Карта сайта

Библиотека знаний

1. Питание

   • Банан - после тренировки
   • Как влияет пиво на спортсмена
   • Вода и спорт, польза воды для организма
   • Овсянка на завтрак, советы приготовления овсянки
   • Все о мандаринах
   • Хурма: сорта, полезные свойства и противопоказания. Употребление хурмы при занятии спортом
   • Фрукты и ягоды в вопросах ЗОЖ. Польза и вред фруктов для организма
   • Топ-10 советов как правильно худеть
   • Сколько раз в день нужно есть для похудение и набора масы
   • Черешня: польза и вред для организма. Микроэлементы в черешне
   • Как правильно выбрать черешню: топ-6 советов
   • Топ-10 самых полезных фактов про клубнику
   • Клубника: состав и польза для здоровья
   • Интересные факты про черешню для ЗОЖника
   • 6 случаев, когда нужно ограничить прием клубники
   • Кофеин в спорте
   • Вред нектарина
   • Полезные свойства персика
   • Нектарин: основные ведомости и польза фрукта
   • Топ-7 интересных фактов про персик, о которых нужно знать
   • Интересные и полезные факты про абрикосы
   • Чем полезны яблоки
   • Что такое полезный завтрак: 8 продуктов, которые можно кушать утром
   • Нектарин и спорт
   • Польза и вред абрикосов
   • В чем основной вред персиков и существуют ли противопоказания
   • Вредны ли яблоки: группы риска. 6 Основных правил при выборе яблок.
   • Завтрак: основная польза
   • Польза и вред сушеных абрикосов
   • Семена чиа
   • Польза и вред шпината. Влияние на организм спортсмена
   • Оливковое масло и спорт
   • Как вести дневник питания
   • Белок и протеиновые коктейли в процессе похудения
   • Энергетические батончики: за и против. Раскрываем тайны производства
   • Мифы о правильном питании
   • Виды жиросжигателей: какой подойдет тебе
   • Польза кабачков
   • Супы: тренд в питании. Вся правда и вымыслы
   • Витамин К (Филлохинон)
   • Голодание: польза и вред
   • Вредные привычки и их влияние на организм спортсмена
   • Как кушать и не поправляться

   1. Витамины

      • Витамин А (Ретинол Ацетат)
      • Витамин С (Аскорбиновая кислота)
      • Витамин D (холекальциферол)
      • Витамин В1 (Тиамин)
      • Витамин Е (альфа-токоферол, ТЭ, E307)
      • Витамин В2 (Рибофлавин)

2. Упражнения

   1. Мышцы ног

      • Упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек
      • Упражнение жим ногами

   2. Мышцы живота

      • Упражнения вакуум для живота: техника, советы, видео
      • Подъем ног в висе
      • Скручивания на блоке

   3. Грудные мышцы

      • Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, в наклоне, головой вниз

   4. Мышцы рук

      • Базовое упражнение "Подъем штанги на бицепс". Советы, техника, видео

   5. Мышцы спины

      • Как научиться подтягиваться на перекладине

   6. Мышцы плеч

      • Жим штанги стоя и сидя: польза и вред
      • Техника жима штанги стоя и сидя, советы

3. Тренировки

   • Новичок в спортзале. Что нужно знать, зайдя в тренажёрный зал.
   • Какая польза от плавания: топ 10 причин пойти поплавать
   • Что эффективней заниматься дома или в спортклубе?
   • Закаливание холодной водой: особенности, польза, методика и противопоказания.
   • Спорт зимой: ТОП 5 причин не пропускать тренировки
   • Бег зимой для похудения: рекомендации и самые популярные мифы
   • Топ-10 советов, как быстро получить травму на тренировке
   • Кардио натощак. Мнение специалистов, исследования, польза и вред
   • Топ-9 советов, как заниматься спортом без денег
   • Топ-4 лучших советов, как научиться плавать самостоятельно
   • Заминка: для чего нужна и так важна ли для организма
   • Зимние тренировки на турниках
   • Топ-9 советов, как не скучать во время бега
   • Прыжки на скакалке
   • Баня для спортсмена: польза, вред, факты
   • Мотивация в похудении. Советы эффективного похудения. Самые частые ошибки в похудении
   • Боль в боку при беге: причины
   • Как избавиться от целлюлита
   • Интервью с тренером: первый раз в спортзал.
   • 7 причин плохого обмена веществ

4. Виды спорта

   • Зимние виды спорта: какой спорт выбрать, польза и вред
   • Кроссфит: плюсы, минусы. CrossFit для девушек. История кроссфита
   • Польза велосипеда: 12 причин полюбить велосипед
   • Польза тренажера «Правило» для женщин
   • Польза тренажера «ПравИло» для мужчин
   • Фитоняшки и топ-4 их ошибок

   1. Фитнес

      • 6 причин для занятия фитнесом
      • Виды фитнеса: какой выбрать, плюсы и минусы каждого
      • 7 лучших советов новичкам для занятий фитнесом
      • Фитнес дома: как правильно спланировать работу
      • Кому нельзя заниматься фитнесом
      • Топ-8 самых интересных направлений фитнеса

   2. Стретчинг

      • Стретчинг: что это и зачем он нужен
      • 5 полезных фактов про стретчинг
      • Советы во время занятий стретчингом. Плюсы и противопоказания
      • Стретчинг: топ-6 упражнений, чтоб вернуть телу гибкость
      • Самые вредные советы в стретчинге

   3. Бодибилдинг

      • Что такое бодибилдинг. Польза и вред культуризма
      • Примеры для подражания: самые известные бодибилдеры в истории
      • Актуальные вопросы и мифы в бодибилдинге
      • 4 интересных фактов про бодибилдинг
      • Арнольд Шварценеггер объясняет использование допинга во время Олимпийской эры

5. Калькуляторы

   • Калькулятор одноповторного максимума
   • Калькулятор потребления воды
   • Калькулятор расхода калорий