Изначально фитнес зародился в США и стал альтернативой бодибилдингу. Благодаря нему можно не только поддерживать свое тело в форме, но и отводить время для улучшения здоровья. Такие занятия помогают нормализовать вес и позволяют проводить коррекцию тела. Все это под силу даже новичкам, ведь основное – это придерживаться рекомендаций, которые помогут избежать наиболее распространенных ошибок.
Почему нужно заниматься фитнесом
Как правило, фитнес практикуется среди тех, кто хочет сбросить лишний вес или же подкорректировать свою фигуру. Но даже здесь специальное внимание обращается на режим дня, а также питание, ведь все это наряду с систематическими упражнениями является важными составляющими эффективных занятий.
Специалисты выделяют 5 основных причин, по которым нужно заниматься фитнесом.
Причина 1. Он помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, предупреждает ВСД
При недостаточной физической активности риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает в несколько раз. К ним относится инсульт, ишемическая болезнь сердца, остеопороз и даже диабет.
Интересное наблюдение: Риск сердечно-сосудистых заболеваний среди людей, которые ведут сидячий образ жизни, которые выкуривают одну пачку сигарет в день и у кого уровень холестерина больше 300 – примерно одинаковый.
Во время занятий фитнесом, сила, размер и вес сердца увеличиваются, а также разрастается сеть кровеносных сосудов, что помогает за одно сокращение перекачивать больше крови и равномерно распространить ее по всему телу.
Причина 2. Фитнес избавляет от хронической усталости
Гиподинамия – одна из основных проблем современного общества. Кроме того, большое количество приспособлений, которые призваны упрощать жизнь человека, становятся одними из главных врагов его здоровья. Отсутствие мышечного и морального тонуса – одни из основных причин хронической усталости.
Фитнес помогает насытить кровь кислородом, а физические упражнения реализуют основные задачи – подтянуть фигуру. Кроме того, выработка большого количества гормонов в крови помогает забыть о хронической усталости и прочувствовать сотни новых и ярких оттенков жизни.
Причина 3. Помогает в борьбе со сколиозом и другими патологиями позвоночника
Фитнес помогает улучшить осанку, предупреждает проблемы с позвоночником, разгоняет кровь по всему организму. Такие занятия отлично подойдут людям, которые ведут сидячий образ жизни и тем, у кого наблюдаются проблемы со спиной. Через некоторое время после занятий можно увидеть положительный результат, которого сложно достичь любыми другими занятиями или же медикаментозным лечением.
Причина 4. Улучшает обмен веществ в организме
Базовый уровень метаболизма замедляется примерно на 3% каждые 10 лет. А у тех, кто не занимается спортом, скорость обмена веществ замедляется еще больше, что приводит к избыточному весу, а в некоторых случаях и к ожирению.
Причина 5. Спорт формирует устойчивость к стрессам
Если постоянно заниматься фитнесом, это поможет улучшить настроение, а также резко снизить вероятность эмоционального или нервного срыва. Что интересно, такой спорт помогает становиться целеустремленным, преодолевать трудности, учиться покорять новые вершины без страха и опасений. Человек не будет себя чувствовать безжизненным и угнетенным, а постоянно пребывать на позитивной волне.
Причина 6. Фитнес – одно из наиболее эффективных занятий для снижения веса
Во время занятий фитнесом организм тратит больше калорий, накачивая мышцы и сжигая жир. При этом важно еще и придерживаться правильного питания.
Фитнес еще называют отличной альтернативой медикаментозного лечения депрессий, ведь во время занятий вырабатывается серотонин. Его относят к группе нейромедиаторов, которые входят в состав антидепрессантов.
Также такой вид спорта помогает предотвратить преждевременную гибель клеток, что является основной причиной старения организма.
Интересные факты про фитнес
Сегодня фитнес становится все более популярным, но о чем еще нужно знать большинству? Несколько самых интересных фактов про фитнес:
- фитнес помогает увеличить либидо;
- такие занятия становятся заменителем транквилизаторов при бессоннице;
- для жителей США занятия фитнесом оказались спасением. В середине прошлого века, когда в Америке наблюдалось тотальное ожирение среди жителей, такие занятия помогали поддерживать форму, избавляли от лишнего веса и улучшали самочувствие;
- фитнес помогает женщинам в вопросах избавления болей во время ПМС и менструации;
- занятия фитнесом помогают концентрироваться на деталях, развивают выносливость и самообладание.
Занятия фитнесом – это актуально, современно, полезно. Он позволяет не только держать свое тело в отличной форме, но и позаботиться о физическом и духовном здоровье. Часто те, кто занимается фитнесом, более жизнерадостны, здоровы, а нередко и выглядят на несколько лет моложе. Но не стоит забывать и про правильное питание во время занятий фитнесом.
Статья:
Оставить комментарий
Спасибо, Ваш коментарий сохранен, после проверки модератороми он появится в списке.