Бодибилдинг – спорт, суть которого в наращивании мышц интенсивными физическими занятиями, а также соблюдение специального белкового питания. В переводе с английского значит «телостроительство». Также культуризм – это развитие силы и выносливости.
Он начал зарождаться примерно в 1880 годах, уже в это время проводились первые соревнования между самыми сильными мужчинами, но специально установленных правил и норм в них не было. Основной параметр, по которому выбирали победителя, это разница в весе между соперниками.
Виды бодибилдинга
Существует несколько основных видов бодибилдинга, в последнее время наиболее популярными считаются такие:
- классический;
- натуральный;
- пляжный;
- женский.
Классический культуризм – это официальное направление в области бодибилдинга, относительное новое. К спортсменам не выдвигается особых требований, основное правило – эстетичное и гармоничное телосложение. Причем вес не имеет значения, а деление спортсменов происходит по росту. Здесь придерживаются правил: человек – это не гора мышц.
Натуральный бодибилдинг предусматривает построение красивого тела без применения стероидов. Основная цель тренировок – улучшение здоровья, физической формы спортсмена. А вот в пляжном бодибилдинге основное внимание уделяется силовому направлению, но также не приемлет избыточной массы мышц.
Женский бодибилдинг зародился в 1978 году, когда и были проведены первые соревнования. Здесь важно достичь гармонии между накачанными мышцами и изящным женским телом. Причем тут гораздо меньше внимания уделяется накачанным мышцам, по сравнению с мужским спортом.
![Женский бодибилдинг | with-sport.com Женский бодибилдинг](/images/articles/157/bodybuilding-women.jpg)
Основная польза бодибилдинга
Доказано, что культуризм помогает выработать выносливость и силу, а регулярные занятия оказывают видимый омолаживающий эффект на организм. Также бодибилдинг влияет на силу сердечной мышцы, ее объем. Наблюдения показали, что сердце спортсмена может перекачивать до 42 л крови в минуту.
Регулярные тренировки положительно сказываются и на стенках сосудов, они становятся более эластичными. Не менее важный эффект оказывается и на периферийные капилляры, которые с возрастом постепенно угасают. Чем большей будет нагрузка на мышцы, тем сильнее открываются капилляры и лучше циркулирует кровь в организме.
Еще несколько положительных моментов занятий бодибилдингом отметили американские ученые:
1. Культуризм помогает избавиться от плохого настроения.
Тренировки помогают вырабатывать в организме природные антидепрессанты – эндорфины. Кроме того, регулярные тренировки избавляют от комплексов, зажатости в теле, помогает быть более уверенным в себе. Однако стоит быть внимательным, при запущенных стадиях депрессии как психическом отклонении с занятиями спортом приходится повременить и продолжить медикаментозное лечение.
2. Бодибилдинг для диабетиков.![сахар | with-sport.com сахар](/images/articles/157/sugar.jpg)
Занятия бодибилдингом способствуют освобождению организма от сахара. Во время занятий он послужит природным источником энергии.
3. Культуризм влияет на суставы.
Занятия этим видом спорта помогает сохранять подвижность суставов, а также укрепляет костный скелет.
Кроме таких основных моментов нужно уточнить и другие положительные факторы занятия бодибилдингом:
- помогает избавиться от солей;
- улучшает форму тела;
- помогает сбросить лишний вес, уменьшает уровень холестерина;
- повышает иммунитет;
- усиливает выносливость организма, увеличивает силу человека.
Может ли бодибилдинг навредить организму
Наблюдение медиков и опытных спортсменов показало, что основной вред от бодибилдинга заключается именно в приеме стероидов. С их помощью можно быстрее нарастить мышечную массу, чем могут злоупотреблять спортсмены. Что происходит в итоге? Объем мышц начинает стремительно увеличиваться, а вот внутренние органы изнашиваются, кроме того, их развитие существенно замедляется. Иногда встречаются спортсмены, у которых после продолжительного приема стероидов внутренние органы обрастают холестериновым жиром. Все это негативно сказывается и на работе сердечнососудистой системы.
Как видно, в данном случае вред спортсмену приносит не само занятие бодибилдингом, а злоупотребление дополнительными препаратами. Стоит отметить несколько других неприятных последствий, причинами которых могут стать анаболические средства:
- головные боли;
- депрессия или чрезмерная агрессивность;
- плохое состояние кожи, угревая сыпь;
- резкие скачки кровяного давления или гипертония;
- проблемы в работе ЖКТ;
- снижение потенции.
Именно последний пункт больше всего волнует представителей сильного пола. Но способны ли стероиды снизить потенцию? По своему строению стероиды близки с тестостероном. Если превышать норму употребления стероидов, то гипофиз перестает вырабатывать привычное для него ранее количество тестостерона. В результате этого уменьшается размер яичек, наблюдаются сбои в выработке спермы.
Ученые пришли к выводу, что в связи с чрезмерным употреблением стероидов уже через несколько лет бодибилдер полностью теряет эрекцию, ведь организм не в состоянии вырабатывать тестостерон. Натуральный бодибилдинг, который строится не на приеме специальных препаратов, влияющих на рост мышечной массы, поможет избежать большинства негативных моментов в спорте.
![Износ организма, бодибилдинг | with-sport.com Износ организма, бодибилдинг](/images/articles/157/bodybuilding-wear-body.jpg)
Также не стоит пахать на износ, ведь это может негативно отобразиться на работе нервной системы. Человеческий организм не приспособлен для непосильных физических занятий и ограничений на протяжении многих лет. Постоянные занятия и новый образ жизни спортсмена помогут стимулировать выработку кортизола (гормона стресса). Время от времени нужно устраиваться период отдыха во избежание истощения как физического, так и психического. Стоит напомнить еще одну закономерность: чем больше тренировочный вес, тем быстрее организм будет истощаться.
Противопоказания к занятию бодибилдингом
Есть несколько противопоказаний для занятий бодибилдингом, на которые нужно обратить внимание:
- межпозвоночные грыжи. При них запрещены любые тренировки, которые как-либо связаны с использованием дополнительного груза;
- в случае повышенного внутричерепного давления. Нагрузки могут стать причиной потери сознания, плохого самочувствия, слабости, ухудшения кровотока к головному мозгу;
- при простатите, а особенно при его острой форме, приходится корректировать тренировочный процесс, чтобы избегать дополнительных нагрузок;
- заболевание суставов и воспалительные процессы в них являются причиной для того, чтоб отложить занятия на некоторое время и пройти курс терапии;
- при сколиозе необходимо постоянно следить за состоянием своего здоровья и по возможности отказываться от больших грузов в работе. Считается, что восстановительная гимнастика обязательна при таком заболевании.
Остеохондроз не является противопоказанием для занятий бодибилдингом, но специалисты рекомендуют пройти полное обследование для получения дополнительных рекомендаций. В случае легочных болезней бодибилдинг как раз важен для улучшения состояния. При тренировках объем легких лишь увеличивается, что помогает даже в оттоке жидкости из них. Единственной преградой для занятий спортом считаются злокачественные образования в них.
Бодибилдинг относится к активным видам спорта, которые помогают модифицировать тело в результате силовых упражнений. К тому же, он считается одним из самых красивых видов спорта, помогающих улучшить фигуру, достичь желаемых форм и сбалансировать пропорции. Но во время занятий обязательно нужно следить за состоянием своего здоровья и не допускать перегрузок, которые негативно отобразятся на нем.
Оставить комментарий
Спасибо, Ваш коментарий сохранен, после проверки модератороми он появится в списке.