Питание

Все мы знаем, что здоровый сон и физические нагрузки помогают избавляться от лишнего веса. Но, как и что кушать, чтоб все же не поправляться, а поддерживать вес, а по возможности и худеть? Для того чтоб всегда оставаться стройным совершенно не обязательно проводить много времени в спортзале. Достаточно лишь правильно питаться.

У каждого из нас есть вредные привычки, об одних из них и оказываемом вреде мы хорошо знаем, другие остаются неизведанными для многих. Жизнь без вредных привычек – это, скорее, утопия, к которой стремятся многие. Другие же живут так, как и раньше и стараются не обращать внимания на воздействие определенных факторов на организм. Что же нужно знать о вредных привычках и их влиянии?

Периодическое или интервальное голодание стало популярным после 2016 года, до этого времени использовалось не так часто. А стало оно столь известным после того, как один из японских биологов получил Нобелевскую премию за описание процесса аутофагии, когда происходит естественный процесс очищения и регенерации клеток. Он же и заявил, что интервальное голодание помогает запустить этот процесс аутофагии. При такой «самопереработке» организм имеет возможность омолаживаться и даже излечиваться от некоторых заболеваний.

Филлохинон – основная форма витамина К, которая поступает в организм вместе с пищей, другими формами его выступает менахинон и менадион, которые отличаются структурой молекулы.

Рибофлавин или витамин В2 найден в начале прошлого века и считается одним из элементом, который активно влияет на рост костей. Он не разрушается при нагревании, а также хорошо растворяется в воде. Немаловажно, что его разрушению в организме способствует алкоголь и длительный прием антибиотиков.

Как же понять, есть суп или нет, прислушиваться ли к советам наших мам и бабушек или это все же вымыслы и нет никакой разницы между тем, употреблять сухую пищу или добавлять в свой рацион супы. Все мы знаем, что первые блюда очень легко усваиваются, а потому их можно употреблять даже на ужин.

Поговорим же о том, почему необходимо включать супы в свой рацион?

Кабачок считается низкокалорийным продуктом, поскольку в 100 его граммах содержится 24 калории. К тому же, он обогащен питательными веществами, большим количеством клетчатки и идеально подходит для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Интересно, что кабачок никогда не вызывает вздутие живота, в отличие от многих других продуктов.

Так или иначе, жиросжигатели нацелены на то, чтоб ускорять обменные процессы в организме. Если просто принимать таблетки, при этом не менять образ жизни, игнорировать физическую активность и питаться в обычном режиме – они не окажут существенный результат.

Витамин Е или токоферол – природный антиоксидант, который поступает в организм путем всасывания из продуктов с содержанием полиненасыщенных жиров. Был открыт в 1922 году, а в 1936 году впервые выведено вещество, которое по уровню воздействия на организм приблизилось к свойствам токоферола.

Примерно 30-80% поступающего токоферола всасываются в тонком кишечнике.

В какие мифы о здоровом питании пора давно перестать верить? Ведь многие из них абсолютно не рациональные и, как минимум, не эффективны ни в похудении, ни в ведении здорового образа жизни. Очень часто маркетинг напрямую связан с созданием различных вымыслов и мифов вокруг правильного питания и для них это оправдано, ведь продажи продукции только увеличиваются за счет доверчивых людей.