Голодание: польза и вред

778 раз
Голодание: польза и вред

Периодическое или интервальное голодание стало популярным после 2016 года, до этого времени использовалось не так часто. А стало оно столь известным после того, как один из японских биологов получил Нобелевскую премию за описание процесса аутофагии, когда происходит естественный процесс очищения и регенерации клеток. Он же и заявил, что интервальное голодание помогает запустить этот процесс аутофагии. При такой «самопереработке» организм имеет возможность омолаживаться и даже излечиваться от некоторых заболеваний.

А вот на территории России, Украины и Беларуси основы интервального голодания были заложены еще в начале 18 века.

Что же на самом деле? Действительно ли помогает голодание или причиняет больше вреда организму? Сегодня нет научных доказательств, что именно голодание помогает регенерировать клетки. Потому большинство медиков считает, что это не более чем маркетинговый ход.

В то же время связь между аутофагией и интервальным голоданием возникла не просто так. Были проведены исследования человеческого организма, которые показали, что дефицит питательных веществ становится причиной переработки клеткой некоторых своих составляющих. Но если говорить более конкретно, в данном случае речь идет о «клеточном голодании», но это никак не связано с голоданием человека.

Что же говорят приверженцы данного метода?

Польза лечебного голодания заключается в следующем:

  • помогает справиться с лишним весом;
  • улучшает самочувствие человека;
  • помогает омолодиться;
  • ряд исследований показал, что лечебное голодание увеличивает длительность жизни.

Диагностика результатов лечебного голодания позволила доказать, что за сутки такого процесса человек теряет примерно 1 кг веса. Уже на 3 сутки количество жира в организме начинает уменьшаться на 1% каждые 24 часа. К тому же, происходят внешние изменения: уменьшается опухлость лица, ног и рук, а также в бронхах. Резко уменьшается количество угревой сыпи на лице у тех, для кого это ранее было характерным. У некоторых людей полностью или частично пропадали папилломы.

Cердце Если говорить о здоровье сердца, то здесь отмечаются такие изменения от лечебного голодания: уменьшение артериального давления, уменьшение частоты сердечных сокращений примерно до 55-60 ударов в минуту. К тому же, отмечается частичное или полное устранение задышки.

В области гастроэнтерологии голодание помогает уменьшить боль в животе при язве и гастрите, а также уменьшить целлюлит уже после 5 дня таких процедур. Со стороны почек отмечается улучшение самочувствия при почечной недостаточности, а также уменьшение количества песка в них.

В целом улучшается самочувствие человека, увеличивается его активность, прибавляются силы.

Но голодание нельзя назвать средством для решения любых проблем. Это не простой вид лечения и в некоторых случаях вызывает действительно неприятные последствия. Среди таких могут возникнуть:

  • бессонница;
  • быстрый набор веса;
  • развитие гастрита;
  • гипертония;
  • вздутие живота.

Но обычно большинство осложнений будут возникать в тех случаях, когда человек подбирает для себя неправильную методику лечебного голодания и имеет заболевания, при которых такие методы противопоказаны.

В чем суть интервального голодания и противопоказания

Голодание: польза и вред

Заключается в том, чтобы разделять периоды приема пищи и периоды полного голодания. Обычно без еды периоды длятся от 16 до 36 часов. Конечно, в эти промежутки можно пить воду.

Обычно оно применяется в процессе похудания, что заставляет постепенно сжигать жировые запасы.

При этом важно обратить внимание на противопоказания для интервального голодания:

  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • желчекаменная болезнь;
  • пониженное артериальное давление.

Относительно пониженного артериального давление, то в этом случае если прибегать к голоданию, уровень глюкозы в крови будет резко падать и это приведет к частой потери сознания.

Может ли лечебное голодание вылечить рак

На сегодняшний день нет универсального способа для лечения раковых заболеваний. И потому все больше и больше появляется версий для лечения этого заболевания, причем большинство из них ничем не подтверждены.

Лишь отчасти будет верным то, что интервальное голодание полезно при раковых заболеваниях. Почему? Раковая клетка тоже обладает способностью к самогенерации и даже может существовать без каких-либо дополнительных ресурсов.

При раковом заболевании наиболее подходящей будет та диета, которая быстро улучшает чувствительность к инсулину. Ведь доказано, что большинство опухолей растет прямо пропорционально уровню роста инсулина. То есть, чем сильнее снизить инсулин в крови, тем медленнее растет опухоль. В таком случае интервальное голодание влияет на уменьшения уровня инсулина в крови, соответственно гипотетически позволяет замедлить рост опухолей.

Как правильно подготовиться к лечебному голоданию

Если вы все же решили прибегнуть к интервальному голоданию, то необходимо для начала проконсультироваться с врачом и определить, нет ли заболеваний и отклонений, при которых противопоказано голодание. Также необходимо полностью исключить дефицит любых веществ, что в будущем лишь ухудшит состояние.

После этого желательно полностью отказаться от употребления кофеина, а также отказаться от сигарет. При этом на сон необходимо уделять примерно по 7 часов и ложиться не позднее 23 часов.

Чрезмерные физические нагрузки в период интервального голодания противопоказаны.

With-Sport

Оставить комментарий

Указывая свои данные вы даете полное согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
отменить комментировать

:

Спасибо, Ваш коментарий сохранен, после проверки модератороми он появится в списке.