Тренировки

Боль в боку при беге: причины

Боль в боку при беге: причины
72 раз 17:30 Среда, 06 мая 2020

Боль в боках – достаточно распространенная жалоба. Она появляется при беге, иногда на тренировках. Обычно волнует боль или в правом боку, или в левом, которая усиливается так, что ее невозможно терпеть. Почему она возникает и что делает в таком случае?

Если волнует боль в правом боку при беге, не стоит переживать, это не указывает на какие-либо заболевания. Из-за бега, особенно резкого, неправильного дыхания во время него лишь усиливается кровоток. Мышцы начинают больше насыщаться ею, причем совершенно неравномерно. Наибольший удар приходится на печень и селезенку, они и переполняются кровью.

Мотивация в похудении. Советы эффективного похудения. Самые частые ошибки в похудении

Мотивация в похудении. Советы эффективного похудения. Самые частые ошибки в похудении
355 раз 12:00 Воскресенье, 22 декабря 2019

Мотивация – это один из наиболее важных этапов в похудении, который заставляет не бросить начатое в середине пути. Верно и то, что рано или поздно мотивация пропадает. Необходимо выбрать для себя новые стимулы, ведь хотя бы одна причина точно найдется, чтоб совершенствоваться дальше.

Баня для спортсмена: польза, вред, факты

Баня для спортсмена: польза, вред, факты
1241 раз 17:30 Среда, 20 ноября 2019

Большинство до сих пор воспринимает баню лишь в целях гигиенического средства. Но в истории она выполняла и терапевтические цели, как способ достичь духовной чистоты. Даже Моисей предсказал, мыться в бане – обязательная процедура, она поможет избавить человечество от душевных и телесных болезней, закаляя тело и дух. Те же народы, которые отличались нечистоплотностью, славились слишком короткой продолжительностью жизни и умирали в молодом возрасте от множества заболеваний.

Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке
881 раз 12:00 Воскресенье, 06 октября 2019

Сегодня скакалка стала универсальным приспособлением для спортсменов и новичков в спорте. Прыжки на ней выступают и в качестве разминки перед тренировкой и даже как основная тренировка, в зависимости от требований, времени и уровня подготовленности человека. Все о прыжках на скакалке, пользе, вреде и нюансах можно узнать из этой статьи.

Топ-9 советов, как не скучать во время бега

Топ-9 советов, как не скучать во время бега
1005 раз 12:00 Воскресенье, 17 февраля 2019

Трудности, с которыми сталкиваются люди во время бега привычные для всех: усталость, вероятность получения травм. Но более проблематичным вопросом для большинства остается один: как не заскучать во время бега? Ведь в таком случае портится настроение, и пропадает желание тренироваться. А вот опытные спортсмены знают, как бороться с этим и дают несколько советов тем, кто сталкивался со скукой во время тренировок.

Зимние тренировки на турниках

Зимние тренировки на турниках
1965 раз 17:30 Среда, 12 декабря 2018

Тренажерные залы и фитнес-клубы в зимнее время становятся особо актуальными ввиду сильных холодов на улице. Но целесообразно ли переключаться на тренировки в зале или все же эффективными могут быть и занятия на улице? Одним из самых результативных и полезных для организма считаются занятия на турниках. Какие существуют особенности этого вида тренировок и что нужно учитывать перед тем, как приступать к ним?

Заминка: для чего нужна и так важна ли для организма

Заминка: для чего нужна и так важна ли для организма
685 раз 12:00 Воскресенье, 16 сентября 2018

Известно, что тренировки приносят большую пользу организму, помогают достичь желаемых форм, подтягивают тело. Установленная техника, размеренные нагрузки, посильные спортсмену или же разминка – эти составляющие обычной тренировки остаются важными для всех спортсменов. Но не все знают, что игнорирование еще одного пункта становится одной из основных причин ухудшения общего состояния организма, а также отобразиться на деятельности сердечно-сосудистой системы. Речь идет о заминке. Для чего такие занятия, как правильно проводить их и другие важные моменты рассмотрим в статье.

Топ-4 лучших советов, как научиться плавать самостоятельно

Топ-4 лучших советов, как научиться плавать самостоятельно
1914 раз 18:32 Понедельник, 30 апреля 2018

Можно ли научиться плавать самостоятельно и какие советы по этому поводу дают специалисты? Конечно, первым делом стоит изучить теорию плавания, а уж после этого переходить к практике. Интересно, что во время плавания задействованы практически все мышцы человека, что позволяет ему дополнительно создать нагрузку на руки, ноги, пресс и делать это одновременно.

Топ-9 советов, как заниматься спортом без денег

Топ-9 советов, как заниматься спортом без денег
1636 раз 07:17 Четверг, 19 апреля 2018

Большинство из нас привыкло, что спорт – это удовольствие не из дешевых, особенно если говорить о профессиональном спорте. Многие до сих пор считают, что некоторые его виды крайне дорогостоящие для простого человека и требуют много финансовых вложений. К таким нередко относят теннис, ведь на покупку ракетки, аренду корта или в выборе персонального тренера придется затратить немало средств.

Кардио натощак. Мнение специалистов, исследования, польза и вред

Кардио натощак. Мнение специалистов, исследования, польза и вред
3553 раз 07:56 Воскресенье, 15 апреля 2018

Большое количество профессиональных спортсменов проводят кардиотренировки с самого утра на голодный желудок. Они считают, что именно это помогает в вопросах эффективного сжигания лишнего жира. Именно из-за того, что по утрам в организме наблюдается небольшое содержание гликогена, кардиотренировки по утрам помогают сжигать больше жировых отложений. Конечно, многие думают, что именно такие упражнения будут самыми эффективными в вопросах сжигания жиров, если сравнивать с другими тренировками уже после принятия пищи.

Что делать, если заскучал во время занятий или нет средств для покупки дорогостоящих тренажеров, абонементов или экипировки? Можно ли продолжать заниматься зимой на свежем воздухе, как научиться плавать и почему закаливание – это хорошо? На все эти вопросы можно получить ответ в данной рубрике, которая постоянно пополняется новыми советами и заметками от специалистов.

Здесь можно найти ответы на все вопросы, о которых боялись спросить: что делать новичку в зале, приносит ли пользу плавание и какое место для занятий выбрать: дом или спортзал. Также стоит обратить на массу важных вопросов не только для новичков, но и опытных спортсменов, которые помогут пополнить багаж знаний и техник, помогут быть в курсе главных событий и всегда оставаться бодрым и подтянутым.