7 причин плохого обмена веществ

Среди других симптомов выделяются такие:

• потеря волос;
• нарушение памяти;
• изменение цвета лица;
• затрудненное дыхание;
• боли в суставах и мышцах;
• слишком частая и быстрая утомляемость;
• аритмия;
• появление акне, ломкость ногтей;
• резкие перепады настроения без особых причин;
• беспричинный набор или потеря веса;
• повышенная или пониженная температура, которая держится слишком долго и не имеет других причин возникновения.

Выделяют несколько видов нарушения метаболизма. Среди них наиболее популярный – нарушение обмена веществ, далее следуют такие как нарушение белкового обмена, углеводного, водного, жирового и минерального обмена.

Топ-7 причин нарушения обмена веществ

Рассмотрим более подробно причины нарушения обмена веществ. Они могут быть как основными причинами, так и дополнительными, могут быть даже индивидуальными в некоторых случаях. Обычно даже наличие одной из указанных причин может привести к нарушению процесса обмена веществ.

Причина 1. Наследственная предрасположенность.

Ее называют наиболее частой причиной. Заключается в недостатке ферментов, которые необходимы для полноценного пищеварения. С другой стороны, организм может неправильно выводить продукты распада. В таких случаях может как повышаться вес, что наиболее популярно, так и понижаться, быть стабильной низким, вне зависимости от питания и физических нагрузок.

Причина 2. Возрастная

С годами меняется гормональный баланс в организме, особенно часто это наблюдается у женщин.к тому же, климакс становится причиной выработки большого количества эстрогена, что и становится причиной проблем с обменом веществ.

Причина 3. Лекарственные препараты

Некоторые из них замедляют обмен веществ. К таким могут относиться гормональные препараты, контрацептивы и некоторые антидепрессанты.

Как правило, после окончания приема таких препаратов вес будет постепенно снижаться, но это обязательно необходимо подкрепить физическими нагрузками. Бывают и ситуации, когда вес не снижается самостоятельно, и это требует вмешательства специалистов, но, снова же, не обойтись без любого рода физических нагрузок. Иногда даже простые вечерние прогулки и отказ от использования общественного транспорта может сдвинуть результаты с мертвой точки.

Причина 4. Нервное перенапряжение

Стрессы очень часто вызывают нарушение обмена веществ, вызывают снижение веса, или наоборот, провоцируют переедание и набор веса.

Причина 5. Вредные привычки

Курение, злоупотребление алкоголем, постоянный сидячий образ жизни также относятся к вероятности возникновения проблем с обменом веществ.

Причина 6. Наличие паразитов в организме

Сюда относят глистов и патогенные микроорганизмы, которые вызывают нарушение процесса образования пищи в энергию.

Причина 7. Постоянные диеты, нерегулярное питание

Все это провоцирует гипогликемию – состояние пониженного уровня сахара в крови. Это влияет на замедление метаболизма. Неправильное питание обычно приводит к увеличению веса.

Чтоб продиагностировать проблемы с обменом веществ необходимо провести следующие процедуры. Проведения анализа крови и мочи на уровень сахара, анализ для определения соотношения белков, креатинина в крови, также часто проводят анализы на определение уровня холестерина и тесты на толерантность к глюкозе.

Лечением проблем с нарушением обмена веществ занимаются диетологи, гастроэнтерологи, эндокринолога, а в некоторых случаях и психотерапевта. К тому же, сперва необходимо наладить режим питания, сна и подобрать определенную программу физических нагрузок.

Правда и вымысел про обмен веществ

Рассмотрим некоторые предположения относительно метаболизма и постараемся их опровергнуть или подкрепить научными фактами.

обмен веществ нельзя контролировать

Можно. Его даже можно ускорить. Наиболее простой и распространенный способ ускорить обмен веществ – это регулярные физические нагрузки. К тому же, достаточное употребление жидкости, кофеина и белков также ускоряет его.

диета – верный путь к торможению обмена веществ

Только лишь в том случае, если во время диеты питаться меньше и более ограниченно, а после нее резко увеличивать свои порции и полностью изменять привычки в питании. А вот частота приемов пищи практически никак не влияет на скорость работы обмена веществ.

если кушать вечером, то вся еда будет превращаться в жир

Связано это с тем, что вечером организм расслабляется, и замедляются многие процессы в нем. Но если не питаться вечером, это вовсе не говорит о том, что можно как-либо избежать жировых отложений. Лучше всего не отказываться вечером от пищи полностью, но порция должна быть существенно меньше, чем дневная, поскольку ночью мы не сможем израсходовать столько энергии, сколько днем. А лишние калорий могут действительно отобразиться в виде жировых отложений.

если употреблять холодную пищу, то можно сжигать больше калорий, ведь организм потратит силы на ее подогрев

Последние исследования показали, что это всего лишь миф. Организм тратит одинаковое количество калорий, вне зависимости от того, употребляется холодная или теплая пища.

Рассмотрев основные причины замедления обмена веществ, а также все мифы, которыми окружена эта тема, можно сделать вывод, что в любом случае можно ускорить обмен веществ и наладить его работу. Даже в тех случаях, когда он вызван наследственными факторами. Достаточно лишь вести правильный образ жизни и стремиться к постоянным физическим нагрузкам.