Интервью с тренером: первый раз в спортзал.

- Какой среднестатистический посетитель фитнес-центров и тренажерных залов? Чего он хочет?

- Каждый из нас дорожит своим временем, потому среднестатистический посетитель зала – это человек, который имеет четкую цель. Он может делать меньше, но качественно, не гонится за всевозможными идеалами, а тщательно работает над собой. Нет результатов, которых можно достичь за несколько дней, если это касается нашего организма и построения желаемых форм. Потому приходится много работать над собой и это должен понимать каждый посетитель.

- Персональный тренер – это необходимость или пустая трата денег?

- В целом для занятий необходима сила воли и желание, иногда такового не хватает, потому персональный тренер становится мотиватором. К тому же, есть те, кто не знает, как правильно заниматься. Ему необходимо «разжевать» методику по полочкам, научить, проконтролировать. Это не плохо, в таких советах, поддержке и обучении и заключается работать тренера. Когда вы в плохом настроении, так сказать, «сдулись», то, снова же, тренер придет на помощь и станет тем, кто поддержит, смотивирует. Помимо всего, такой наставник контролирует вашу работу, он может стать не только тренером для вас, но и диетологом, контролировать вас за пределами зала. Что скажу в итоге, любые занятия без персонального тренера будут неэффективными. Конечно же, если вы не обладает багажом знаний.

- Интернет-тренер, который составляет программу – поможет ли он?

- Такой подход к делу изначально неправильный, невозможно составить ни питание для человека, ни схемы тренировок по интернету, когда у тренера нет антропометрических данных, не знает его тип телосложения, привычки, перенесенные заболевания. Именно так можно навредить человеку. Потому лучше выбирать тренера, который в вашем городе и может заниматься с вами индивидуально, а не «штамповать» диеты и тренировки для каждого человека по «собственной методике», которая окажется неэффективной.

- Что для Вас ПП?

В сети сейчас очень много информации о правильном питании, полезных продуктах. Некоторые даже продают свои курсы по «похудению», прописывают питание человеку, следят за его продуктовой корзиной и просят фото-отчеты ежедневного меню. Что думаете по этому поводу?

- Здесь главное упомянуть, что фитнес-индустрия – это такой же бизнес, как и остальные. Человек зарабатывает деньги за свои знания и умения. Но иногда эти умения не подходят конкретному человеку. Прописывать одно питание для всех, например «кушать свеклу, больше курицы и меньше свинины» – это неправильно. У каждого человека свой образ жизни, свои предпочтения, кто-то терпеть не может творог, но кушает его, потому что «тренер так сказал». Это в корне неправильно. Одинаковое ПП меню – это самый простой способ работы и самый неправильный. Что для меня ПП? Это кушать еду той полосы, в которой вы живете, не калорийную, в меру жирную. Можно кушать любые продукты, главное – мера.

- Какие продуты должны быть ежедневно в меню каждого человека?

- Здесь нет ничего сложного, оригинального. Это белковая пища, например, мясо, яйца или любые молочные, кисло-молочные продукты. Хороший вариант кефир, чтоб очистить свой организм. Можно даже устраивать разгрузочные дни на кефире, но не более чем 1 раз в неделю. Полезные и растительные жиры, семечки, орехи, они хорошо воздействуют на волосы, ногти, кожный покров и в целом на нашу гормональную систему. А вот углеводы – это наша энергия, лучший углевод – крупы. Не забывайте и про клетчатку, которая находится в овощах и фруктах.

- На диете реально можно похудеть? Часто ведь говорят, диета не помогла.

- На любой диете можно похудеть, если ее придерживаться. Не важно, какой она будет. Конечно, мы не учитываем тот 1% людей, которые имеют реальные проблемы с гормональной системой и работать нужно в ином направлении. И да, без движения практически невозможно похудеть. Больше двигайтесь, кушайте полезную пищу, больше овощей и тогда можно сбросить лишние килограммы и не придется следовать жестким диетам. Лучше всего больше двигаться на улице, прогулки положительно влияют не только на организм в целом, но и нервную систему.

- Бывает ли разница в питании для мужчин и для женщин?

- В целом нет, мы не на столько разные.

- Случаются ли такие ситуации, что тренер отказывается от своего клиента?

- Да, такие ситуации могут случиться, имеет место говорить о «несовместимости» людей.

- Как вы считаете, приемлемо ли то, что тренер дает задание клиенту, а сам выходит из зала, отходит по своим делам, то есть не следит за человеком?

- Нет, это неприемлемо, это один из способов проявить неуважение клиенту и он точно почувствует это. К тому же, такие тренировки могут привести к травмам со стороны клиента, когда он по неопытности, невнимательности неправильно выполняет то или иное задание. А никто его и не контролирует этот момент, и он с легкостью может травмироваться.

- Что нужно знать новичку в зале?

- Необходимо соблюдать несколько правил:

1. Не забывать о личной гигиене, сменной обуви, использовании полотенец во время работы с тренажером. Также не стоит использовать духи, от этого у многих может болеть голова.
2. Если хотите отдохнуть после упражнения, освободите тренажер, особенно если есть те, кто хочет позаниматься на нем.
3. Нагрузку на тренажерах нужно выбирать с умом, начинайте постепенно. Это поможет избежать перетренированности, неприятных ощущений после занятий и травм. Нагрузка должна соответствовать вам, нет смысла казаться «лучше», сильнее и выбирать большую нагрузку. Это не принесет пользы никому.

- Что расскажете об оборудовании в залах?

- Оно всегда делится на три вида: силовые тренажеры, кардиотренажеры и свободные веса. Причем все они будут стоять в разных зонах, не друг возле друга.

Кардиотренажер дает нагрудку на весь организм, тренируется выносливость сердечно-сосудистой системы. Подходят для тех, кто хочет сбросить лишний вес.