Библиотека знаний

Витамин В2 (Рибофлавин)

Витамин В2 (Рибофлавин)
169 раз 12:00 Воскресенье, 27 сентября 2020

Рибофлавин или витамин В2 найден в начале прошлого века и считается одним из элементом, который активно влияет на рост костей. Он не разрушается при нагревании, а также хорошо растворяется в воде. Немаловажно, что его разрушению в организме способствует алкоголь и длительный прием антибиотиков.

Супы: тренд в питании. Вся правда и вымыслы

Супы: тренд в питании. Вся правда и вымыслы
129 раз 12:00 Воскресенье, 20 сентября 2020

Как же понять, есть суп или нет, прислушиваться ли к советам наших мам и бабушек или это все же вымыслы и нет никакой разницы между тем, употреблять сухую пищу или добавлять в свой рацион супы. Все мы знаем, что первые блюда очень легко усваиваются, а потому их можно употреблять даже на ужин.

Поговорим же о том, почему необходимо включать супы в свой рацион?

Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита
90 раз 12:00 Воскресенье, 13 сентября 2020

Целлюлитом называют местное накопление жировых отложений в клетках, в которых нарушается циркуляция крови, а также увеличивается число соединительной ткани. Из-за того, что жировые клетки задерживают жидкость, появляется отечность в тех областях, где сконцентрирован целлюлит.

Польза кабачков

Польза кабачков
224 раз 12:00 Воскресенье, 02 августа 2020

Кабачок считается низкокалорийным продуктом, поскольку в 100 его граммах содержится 24 калории. К тому же, он обогащен питательными веществами, большим количеством клетчатки и идеально подходит для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Интересно, что кабачок никогда не вызывает вздутие живота, в отличие от многих других продуктов.

Виды жиросжигателей: какой подойдет тебе

Виды жиросжигателей: какой подойдет тебе
292 раз 17:30 Среда, 01 июля 2020

Так или иначе, жиросжигатели нацелены на то, чтоб ускорять обменные процессы в организме. Если просто принимать таблетки, при этом не менять образ жизни, игнорировать физическую активность и питаться в обычном режиме – они не окажут существенный результат.

Топ-8 самых интересных направлений фитнеса

Топ-8 самых интересных направлений фитнеса
227 раз 12:00 Воскресенье, 24 мая 2020

Движение – это жизнь. Временами так непросто выбрать вид деятельности в спорте, который будет не только полезным, но и одновременно интересным. Рассмотрим каждое из направлений фитнеса более подробно и определим, какое из них больше вам подходит.

Калькулятор расхода калорий

Калькулятор расхода калорий
638 раз 17:30 Среда, 17 июня 2020

Многим удобно следить за тем, как сжигаются калории, определять точное число, добавлять или убавлять отдельные упражнения. Но какими способами можно сжечь нужное количество калорий за минимальное количество времени?

Ниже будет выведена отдельная формула, как посчитать количество потраченных калорий конкретно для своего организма. А в качестве примера будем использовать вес спортсмена в 70 кг.

Витамин Е (альфа-токоферол, ТЭ, E307)

Витамин Е (альфа-токоферол, ТЭ, E307)
132 раз 17:30 Среда, 13 мая 2020

Витамин Е или токоферол – природный антиоксидант, который поступает в организм путем всасывания из продуктов с содержанием полиненасыщенных жиров. Был открыт в 1922 году, а в 1936 году впервые выведено вещество, которое по уровню воздействия на организм приблизилось к свойствам токоферола.

Примерно 30-80% поступающего токоферола всасываются в тонком кишечнике.

Мифы о правильном питании

Мифы о правильном питании
229 раз 12:00 Воскресенье, 10 мая 2020

В какие мифы о здоровом питании пора давно перестать верить? Ведь многие из них абсолютно не рациональные и, как минимум, не эффективны ни в похудении, ни в ведении здорового образа жизни. Очень часто маркетинг напрямую связан с созданием различных вымыслов и мифов вокруг правильного питания и для них это оправдано, ведь продажи продукции только увеличиваются за счет доверчивых людей.

Боль в боку при беге: причины

Боль в боку при беге: причины
192 раз 17:30 Среда, 06 мая 2020

Боль в боках – достаточно распространенная жалоба. Она появляется при беге, иногда на тренировках. Обычно волнует боль или в правом боку, или в левом, которая усиливается так, что ее невозможно терпеть. Почему она возникает и что делает в таком случае?

Если волнует боль в правом боку при беге, не стоит переживать, это не указывает на какие-либо заболевания. Из-за бега, особенно резкого, неправильного дыхания во время него лишь усиливается кровоток. Мышцы начинают больше насыщаться ею, причем совершенно неравномерно. Наибольший удар приходится на печень и селезенку, они и переполняются кровью.

Здоровый образ жизни – залог крепкого здоровья и долголетия. Кто не хочет выглядеть стройно и подтянуто, чувствовать себя более уверенно в обществе? В библиотеке знаний можно найти кладезь полезной информации о питании, пользе видов спорта, тренировках, упражнениях. Информация станет полезной не только новичкам, но и опытным спортсменам. Здесь можно найти актуальные советы тренеров, мнения и позиции спортсменов, а также подобрать для себя наиболее оптимальные упражнения и занятия, в зависимости от желаемого результата.

Библиотека знаний подскажет тонкости соблюдения правильного питания, расскажет о пользе и вреде различных продуктов, поможет подкорректировать свое питание, обрести желаемую фигуру и достигнуть поставленных целей без вреда для здоровья. Какие занятия выбрать: стретчинг, фитнес, аэробику, возможно, обратить больше внимания на силовые упражнения? Где лучше всего заниматься – дома или в зале, о чем нужно помнить каждому, кто хочет заниматься в тренажерном зале? На все эти и много других актуальных вопросов даст ответ Библиотека знаний.