Библиотека знаний

Виды жиросжигателей: какой подойдет тебе

Виды жиросжигателей: какой подойдет тебе
25 раз 17:30 Среда, 01 июля 2020

Так или иначе, жиросжигатели нацелены на то, чтоб ускорять обменные процессы в организме. Если просто принимать таблетки, при этом не менять образ жизни, игнорировать физическую активность и питаться в обычном режиме – они не окажут существенный результат.

Топ-8 самых интересных направлений фитнеса

Топ-8 самых интересных направлений фитнеса
115 раз 12:00 Воскресенье, 24 мая 2020

Движение – это жизнь. Временами так непросто выбрать вид деятельности в спорте, который будет не только полезным, но и одновременно интересным. Рассмотрим каждое из направлений фитнеса более подробно и определим, какое из них больше вам подходит.

Калькулятор расхода калорий

Калькулятор расхода калорий
34 раз 17:30 Среда, 17 июня 2020

Многим удобно следить за тем, как сжигаются калории, определять точное число, добавлять или убавлять отдельные упражнения. Но какими способами можно сжечь нужное количество калорий за минимальное количество времени?

Ниже будет выведена отдельная формула, как посчитать количество потраченных калорий конкретно для своего организма. А в качестве примера будем использовать вес спортсмена в 70 кг.

Витамин Е (альфа-токоферол, ТЭ, E307)

Витамин Е (альфа-токоферол, ТЭ, E307)
49 раз 17:30 Среда, 13 мая 2020

Витамин Е или токоферол – природный антиоксидант, который поступает в организм путем всасывания из продуктов с содержанием полиненасыщенных жиров. Был открыт в 1922 году, а в 1936 году впервые выведено вещество, которое по уровню воздействия на организм приблизилось к свойствам токоферола.

Примерно 30-80% поступающего токоферола всасываются в тонком кишечнике.

Мифы о правильном питании

Мифы о правильном питании
91 раз 12:00 Воскресенье, 10 мая 2020

В какие мифы о здоровом питании пора давно перестать верить? Ведь многие из них абсолютно не рациональные и, как минимум, не эффективны ни в похудении, ни в ведении здорового образа жизни. Очень часто маркетинг напрямую связан с созданием различных вымыслов и мифов вокруг правильного питания и для них это оправдано, ведь продажи продукции только увеличиваются за счет доверчивых людей.

Боль в боку при беге: причины

Боль в боку при беге: причины
72 раз 17:30 Среда, 06 мая 2020

Боль в боках – достаточно распространенная жалоба. Она появляется при беге, иногда на тренировках. Обычно волнует боль или в правом боку, или в левом, которая усиливается так, что ее невозможно терпеть. Почему она возникает и что делает в таком случае?

Если волнует боль в правом боку при беге, не стоит переживать, это не указывает на какие-либо заболевания. Из-за бега, особенно резкого, неправильного дыхания во время него лишь усиливается кровоток. Мышцы начинают больше насыщаться ею, причем совершенно неравномерно. Наибольший удар приходится на печень и селезенку, они и переполняются кровью.

Энергетические батончики: за и против. Раскрываем тайны производства

Энергетические батончики: за и против. Раскрываем тайны производства
474 раз 17:30 Среда, 12 февраля 2020

Энергетический батончик – это отличный перекус или непозволительная добавка в рационе? С каждым днем их популярность лишь возрастает, а режим жизни большого количества людей не оставляет возможности прибегать к правильному питанию.

Мотивация в похудении. Советы эффективного похудения. Самые частые ошибки в похудении

Мотивация в похудении. Советы эффективного похудения. Самые частые ошибки в похудении
355 раз 12:00 Воскресенье, 22 декабря 2019

Мотивация – это один из наиболее важных этапов в похудении, который заставляет не бросить начатое в середине пути. Верно и то, что рано или поздно мотивация пропадает. Необходимо выбрать для себя новые стимулы, ведь хотя бы одна причина точно найдется, чтоб совершенствоваться дальше.

Белок и протеиновые коктейли в процессе похудения

Белок и протеиновые коктейли в процессе похудения
255 раз 17:30 Среда, 18 декабря 2019

Белок – одна из основных составляющих питания, их же строительным материалом являются аминокислоты. Отличают белки животного и растительного происхождения, причем те, которые животного происхождения имеют сбалансированный состав и считаются более полезными для человека. В растительных содержится лишь часть протеинов, которые нужны для жизнедеятельности организма.

Витамин В1 (Тиамин)

Витамин В1 (Тиамин)
237 раз 17:30 Среда, 04 декабря 2019

Витамин В1 или тиамин является жирорастворимым веществом в воде, однако сохраняет первоначальную структуру при взаимодействии со спиртом. Является неотъемлемым веществом в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков.

Здоровый образ жизни – залог крепкого здоровья и долголетия. Кто не хочет выглядеть стройно и подтянуто, чувствовать себя более уверенно в обществе? В библиотеке знаний можно найти кладезь полезной информации о питании, пользе видов спорта, тренировках, упражнениях. Информация станет полезной не только новичкам, но и опытным спортсменам. Здесь можно найти актуальные советы тренеров, мнения и позиции спортсменов, а также подобрать для себя наиболее оптимальные упражнения и занятия, в зависимости от желаемого результата.

Библиотека знаний подскажет тонкости соблюдения правильного питания, расскажет о пользе и вреде различных продуктов, поможет подкорректировать свое питание, обрести желаемую фигуру и достигнуть поставленных целей без вреда для здоровья. Какие занятия выбрать: стретчинг, фитнес, аэробику, возможно, обратить больше внимания на силовые упражнения? Где лучше всего заниматься – дома или в зале, о чем нужно помнить каждому, кто хочет заниматься в тренажерном зале? На все эти и много других актуальных вопросов даст ответ Библиотека знаний.