Библиотека знаний

Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке
93 раз 12:00 Воскресенье, 06 октября 2019

Сегодня скакалка стала универсальным приспособлением для спортсменов и новичков в спорте. Прыжки на ней выступают и в качестве разминки перед тренировкой и даже как основная тренировка, в зависимости от требований, времени и уровня подготовленности человека. Все о прыжках на скакалке, пользе, вреде и нюансах можно узнать из этой статьи.

Оливковое масло и спорт

Оливковое масло и спорт
172 раз 12:00 Воскресенье, 15 сентября 2019

Не каждый продукт, пускай даже и полезный, может быть включен в диетическое питание спортсмена. Ведь каждый из них стремится к достижению своей задачи: коррекции фигуры, набору мышечной массы или наоборот, снижению веса. Но возникали ли споры относительно оливкового масла и насколько оно полезно организму в целом?

Польза и вред шпината. Влияние на организм спортсмена

Польза и вред шпината. Влияние на организм спортсмена
242 раз 17:30 Среда, 14 августа 2019

Во времена Средневековья шпинат появился на территории Европы, а уже после открытия Америки попал и туда. Но доказано, что он использовался людьми еще во времена до нашей эры в Персии, откуда и получил распространение на целый мир. Французы называют шпинат королем зелени.

Витамин D (холекальциферол)

Витамин D (холекальциферол)
153 раз 17:30 Среда, 07 августа 2019

Витамин D был открыт в 1922 году во время изучения рахита у детей. Тогда же выяснилось, что ни кальций, ни фосфор не усваиваются в организме при недостаточном количестве этого витамина. Впервые его стали добывать из печени трески, далее обнаружено, что его достаточное количество синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

Витамин С (Аскорбиновая кислота)
144 раз 17:30 Среда, 31 июля 2019

Витамин С еще называют витамином молодости. А вот его недостаток в организме становится проблемой практически для всех его систем. Как определить его недостаток? На это укажет сниженный иммунитет, частые заболевания, в том числе вирусные, кровотечения десен, бессонница, а также болезни суставов и выпадение волос.

Витамин А (Ретинол Ацетат)

Витамин А (Ретинол Ацетат)
116 раз 15:55 Суббота, 27 июля 2019

Ретинол или витамин А был найден в 1920 году. Изначально удалось определить, что он необходим для роста и не разрушается при воздействии щелочи, однако хорошо растворяется в жирах. Сегодня же доподлинно известно, что польза витамина А в следующем:

Скручивания на блоке

Скручивания на блоке
260 раз 17:30 Среда, 03 июля 2019

Скручивание – один из классических способов развития и укрепления мышц пресса. Они позволяют не только прорабатывать мускулатуру, но и существенно уменьшают нагрузку в области поясницы. Часто трудящие ограничивают собственные тренировки лишь 2-3 упражнениями на отдельные части тела, причем могут даже прокачивать различными тренажерами одну и ту же группы мышц.

Семена чиа

Семена чиа
545 раз 12:00 Воскресенье, 12 мая 2019

Чиа или шалфей испанский – одно из групп растений, достигающих высоты 1-2 метров с белыми или красными цветками, растет в Мексике. Исследователи доказывают, что еще до испанского завоевания цивилизация Майя употребляла чиа в пищу наряду с бобами, кукурузой и амарантом.

4 интересных фактов про бодибилдинг

4 интересных фактов про бодибилдинг
251 раз 17:30 Среда, 27 марта 2019

Не секрет, что рельефные мышцы – это не предел для некоторых мужчин. Они нацелены на новый успех: быть первыми по силе мышц и ширине плеч. Именно по этой причине некоторые и отдают предпочтение бодибилдингу, как эффективному способу достичь желаемого эффекта. О каких фактах про бодибилдинг стоит знать?

Топ-9 советов, как не скучать во время бега

Топ-9 советов, как не скучать во время бега
373 раз 12:00 Воскресенье, 17 февраля 2019

Трудности, с которыми сталкиваются люди во время бега привычные для всех: усталость, вероятность получения травм. Но более проблематичным вопросом для большинства остается один: как не заскучать во время бега? Ведь в таком случае портится настроение, и пропадает желание тренироваться. А вот опытные спортсмены знают, как бороться с этим и дают несколько советов тем, кто сталкивался со скукой во время тренировок.

Здоровый образ жизни – залог крепкого здоровья и долголетия. Кто не хочет выглядеть стройно и подтянуто, чувствовать себя более уверенно в обществе? В библиотеке знаний можно найти кладезь полезной информации о питании, пользе видов спорта, тренировках, упражнениях. Информация станет полезной не только новичкам, но и опытным спортсменам. Здесь можно найти актуальные советы тренеров, мнения и позиции спортсменов, а также подобрать для себя наиболее оптимальные упражнения и занятия, в зависимости от желаемого результата.

Библиотека знаний подскажет тонкости соблюдения правильного питания, расскажет о пользе и вреде различных продуктов, поможет подкорректировать свое питание, обрести желаемую фигуру и достигнуть поставленных целей без вреда для здоровья. Какие занятия выбрать: стретчинг, фитнес, аэробику, возможно, обратить больше внимания на силовые упражнения? Где лучше всего заниматься – дома или в зале, о чем нужно помнить каждому, кто хочет заниматься в тренажерном зале? На все эти и много других актуальных вопросов даст ответ Библиотека знаний.