Библиотека знаний

Как кушать и не поправляться

Как кушать и не поправляться
606 раз 17:30 Среда, 07 июля 2021

Все мы знаем, что здоровый сон и физические нагрузки помогают избавляться от лишнего веса. Но, как и что кушать, чтоб все же не поправляться, а поддерживать вес, а по возможности и худеть? Для того чтоб всегда оставаться стройным совершенно не обязательно проводить много времени в спортзале. Достаточно лишь правильно питаться.

Вредные привычки и их влияние на организм спортсмена

Вредные привычки и их влияние на организм спортсмена
809 раз 17:30 Среда, 19 мая 2021

У каждого из нас есть вредные привычки, об одних из них и оказываемом вреде мы хорошо знаем, другие остаются неизведанными для многих. Жизнь без вредных привычек – это, скорее, утопия, к которой стремятся многие. Другие же живут так, как и раньше и стараются не обращать внимания на воздействие определенных факторов на организм. Что же нужно знать о вредных привычках и их влиянии?

Голодание: польза и вред

Голодание: польза и вред
740 раз 12:00 Воскресенье, 25 апреля 2021

Периодическое или интервальное голодание стало популярным после 2016 года, до этого времени использовалось не так часто. А стало оно столь известным после того, как один из японских биологов получил Нобелевскую премию за описание процесса аутофагии, когда происходит естественный процесс очищения и регенерации клеток. Он же и заявил, что интервальное голодание помогает запустить этот процесс аутофагии. При такой «самопереработке» организм имеет возможность омолаживаться и даже излечиваться от некоторых заболеваний.

Витамин К (Филлохинон)

Витамин К (Филлохинон)
1394 раз 17:30 Среда, 10 февраля 2021

Филлохинон – основная форма витамина К, которая поступает в организм вместе с пищей, другими формами его выступает менахинон и менадион, которые отличаются структурой молекулы.

7 причин плохого обмена веществ

7 причин плохого обмена веществ
1345 раз 17:30 Среда, 13 января 2021

Как распознать проблемы с метаболизмом? Это не всегда отображается на прибавлении веса в организме, хотя этот симптом и является наиболее частым в диагностировании первых симптомов нарушения обмена веществ.

Интервью с тренером: первый раз в спортзал.

Интервью с тренером: первый раз в спортзал.
1393 раз 17:30 Среда, 02 декабря 2020

Вы первый раз идете в спортзал. Как заниматься, чтоб принести организму максимальную пользу и достичь желаемого результата? О каких секретах можно узнать от тренера? Обо всем в интервью ниже.

Витамин В2 (Рибофлавин)

Витамин В2 (Рибофлавин)
1368 раз 12:00 Воскресенье, 27 сентября 2020

Рибофлавин или витамин В2 найден в начале прошлого века и считается одним из элементом, который активно влияет на рост костей. Он не разрушается при нагревании, а также хорошо растворяется в воде. Немаловажно, что его разрушению в организме способствует алкоголь и длительный прием антибиотиков.

Супы: тренд в питании. Вся правда и вымыслы

Супы: тренд в питании. Вся правда и вымыслы
1289 раз 12:00 Воскресенье, 20 сентября 2020

Как же понять, есть суп или нет, прислушиваться ли к советам наших мам и бабушек или это все же вымыслы и нет никакой разницы между тем, употреблять сухую пищу или добавлять в свой рацион супы. Все мы знаем, что первые блюда очень легко усваиваются, а потому их можно употреблять даже на ужин.

Поговорим же о том, почему необходимо включать супы в свой рацион?

Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита
1068 раз 12:00 Воскресенье, 13 сентября 2020

Целлюлитом называют местное накопление жировых отложений в клетках, в которых нарушается циркуляция крови, а также увеличивается число соединительной ткани. Из-за того, что жировые клетки задерживают жидкость, появляется отечность в тех областях, где сконцентрирован целлюлит.

Польза кабачков

Польза кабачков
1077 раз 12:00 Воскресенье, 02 августа 2020

Кабачок считается низкокалорийным продуктом, поскольку в 100 его граммах содержится 24 калории. К тому же, он обогащен питательными веществами, большим количеством клетчатки и идеально подходит для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Интересно, что кабачок никогда не вызывает вздутие живота, в отличие от многих других продуктов.

Здоровый образ жизни – залог крепкого здоровья и долголетия. Кто не хочет выглядеть стройно и подтянуто, чувствовать себя более уверенно в обществе? В библиотеке знаний можно найти кладезь полезной информации о питании, пользе видов спорта, тренировках, упражнениях. Информация станет полезной не только новичкам, но и опытным спортсменам. Здесь можно найти актуальные советы тренеров, мнения и позиции спортсменов, а также подобрать для себя наиболее оптимальные упражнения и занятия, в зависимости от желаемого результата.

Библиотека знаний подскажет тонкости соблюдения правильного питания, расскажет о пользе и вреде различных продуктов, поможет подкорректировать свое питание, обрести желаемую фигуру и достигнуть поставленных целей без вреда для здоровья. Какие занятия выбрать: стретчинг, фитнес, аэробику, возможно, обратить больше внимания на силовые упражнения? Где лучше всего заниматься – дома или в зале, о чем нужно помнить каждому, кто хочет заниматься в тренажерном зале? На все эти и много других актуальных вопросов даст ответ Библиотека знаний.