Библиотека знаний

Упражнение жим ногами

Упражнение жим ногами
24045 раз 11:59 Воскресенье, 24 июня 2018

Если говорить о жиме ногам в тренажере, то это один из самых эффективных способов для накачки ног, нередко используют такое упражнение в бодибилдинге. Благодаря специальному тренажеру можно снять дополнительную нагрузку с поясницы, что помогает лучше качать мышцы ног с использованием большего веса.

Советы во время занятий стретчингом. Плюсы и противопоказания

Советы во время занятий стретчингом. Плюсы и противопоказания
3134 раз 17:25 Среда, 20 июня 2018

С первого взгляда покажется, что растяжка нужна не всем, да и в стретчинге не применяется никакой силовой нагрузки, потому занятия должны быть простыми. На самом деле, этот вид аэробики кроет в себе много тайн и помогает получить не только здоровое тело, сбросить лишний вес, но и приобрести красивые формы, быть более подтянутым.

Жим штанги стоя и сидя: польза и вред

Жим штанги стоя и сидя: польза и вред
18890 раз 08:31 Воскресенье, 17 июня 2018

Основная цель данных упражнений – развитие мышц рук и плеч, их еще называют армейским жимом. Причем жим штанги стоя на сегодняшний день считается классическим и вплоть до 1972 года входил в программу Олимпийских игр по тяжелой атлетике. А вот второй тип – сидя, активно практикуется среди бодибилдеров. Регулярные тренировки помогают сделать плечи визуально шире.

Кофеин в спорте

Кофеин в спорте
2350 раз 08:12 Среда, 13 июня 2018

Кофеин – это один из мощнейших стимуляторов нервной системы, который человек получает, не только употребляя кофе, но и из других продуктов, к примеру, чая или шоколада. Чем же так полезен кофеин для спортсмена, и о чем нужно помнить?

Как научиться подтягиваться на перекладине

Как научиться подтягиваться на перекладине
2692 раз 09:52 Воскресенье, 10 июня 2018

Подтягивание – одно из лучших упражнений для спины, в котором задействуется собственный вес человека. Чаще всего оно выполняется на перекладине. При этом задействуются мышцы рук (предплечья и бицепсы) и мышцы спины. Подтягивания относятся к базовым многосуставным упражнениям, при этом плюсом является то, что задействуется много средних и мелких мышц в работе.

Фитнес дома: как правильно спланировать работу

Фитнес дома: как правильно спланировать работу
2188 раз 10:59 Четверг, 07 июня 2018

Даже в домашних условиях можно эффективно заниматься фитнесом, если обладать необходимой информацией. Ведь результативность таких занятий на дому не единожды доказывали даже мировые звезды. Специалисты говорят, что основное, что для этого нужно: собрать волю в кулак, настроиться на достижение лучшего результата, начать тренировки.

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, в наклоне, головой вниз

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, в наклоне, головой вниз
6052 раз 07:04 Понедельник, 04 июня 2018

Упражнения по такому типу будут крайне эффективными для тех, кто хочет накачать внутреннюю часть, а также усовершенствовать середину большой мышцы груди. Особенность заключается в том, что данное упражнение помогает уплотнять, развивать и, что немаловажно, помогает в вопросах увеличения объема груди.

5 полезных фактов про стретчинг

5 полезных фактов про стретчинг
4165 раз 18:48 Пятница, 01 июня 2018

Стретчинг приобретает все большую популярность и входит в комплекс упражнений для подготовки к соревнованиям. Он улучшает гибкость тела, благоприятно влияет на суставы и даже полезен в выработке танцевальной гибкости. Какие же самые полезные факты о стретчинге нужно знать каждому?

7 лучших советов новичкам для занятий фитнесом

7 лучших советов новичкам для занятий фитнесом
1629 раз 13:49 Вторник, 29 мая 2018

Авторитетные эксперты не только пропагандируют занятия фитнесом, но и дают определенные советы, которые помогут достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки. Придерживаясь топ-7 наиболее актуальных советов сегодня, можно получить желанный результат уже завтра.

Базовое упражнение "Подъем штанги на бицепс". Советы, техника, видео

Базовое упражнение "Подъем штанги на бицепс". Советы, техника, видео
2807 раз 10:59 Суббота, 26 мая 2018

Подъем штанги на бицепс считается одни из базовых упражнений. Особенность заключается в том, что благодаря таким упражнениям можно развивать середину, верх или же низ бицепса.

Именно такой вид упражнений является наиболее лучшим вариантом для тех, кто хочет быстро нарастить мышцы бицепса.