Библиотека знаний

Топ-9 советов, как заниматься спортом без денег

Топ-9 советов, как заниматься спортом без денег
5456 раз 07:17 Четверг, 19 апреля 2018

Большинство из нас привыкло, что спорт – это удовольствие не из дешевых, особенно если говорить о профессиональном спорте. Многие до сих пор считают, что некоторые его виды крайне дорогостоящие для простого человека и требуют много финансовых вложений. К таким нередко относят теннис, ведь на покупку ракетки, аренду корта или в выборе персонального тренера придется затратить немало средств.

Кардио натощак. Мнение специалистов, исследования, польза и вред

Кардио натощак. Мнение специалистов, исследования, польза и вред
9513 раз 07:56 Воскресенье, 15 апреля 2018

Большое количество профессиональных спортсменов проводят кардиотренировки с самого утра на голодный желудок. Они считают, что именно это помогает в вопросах эффективного сжигания лишнего жира. Именно из-за того, что по утрам в организме наблюдается небольшое содержание гликогена, кардиотренировки по утрам помогают сжигать больше жировых отложений. Конечно, многие думают, что именно такие упражнения будут самыми эффективными в вопросах сжигания жиров, если сравнивать с другими тренировками уже после принятия пищи.

Топ-10 советов, как быстро получить травму на тренировке

Топ-10 советов, как быстро получить травму на тренировке
2189 раз 14:39 Пятница, 06 апреля 2018

Нередко начинающие спортсмены игнорируют наставления, из-за чего и получают в большинстве случаев травмы разного рода. Потому один из персональных тренеров Джастин Очоа дает 10 самых вредных советов, как быстро получить травму любому спортсмену. Рекомендуется ознакомиться со всеми советами тренера и не допускать подобных ошибок во время тренировок. Если же попытаться избегать этих десяти пунктов наставлений, то риск получить травму снижается в несколько раз.

Сколько раз в день нужно есть для похудение и набора масы

Сколько раз в день нужно есть для похудение и набора масы
2206 раз 20:19 Пятница, 30 марта 2018

Говорить о том, как влияет на организм лишний вес человека, не приходится. Но стоит учитывать. Что масса тела, а также его состав будут меняться в зависимости от количества, а также частоты приема пищи. Современная статистика утверждает, что только в США больше 65% людей от 20 лет имеют лишний вес, а то и степень ожирения. Причем улучшение ситуации не наблюдается здесь на протяжении многих лет.

Польза велосипеда: 12 причин полюбить велосипед

Польза велосипеда: 12 причин полюбить велосипед
9116 раз 10:13 Суббота, 24 марта 2018

Очень часто спортсмены, а также медики советуют научиться кататься на велосипеде. Конечно, лучше начать это в более раннем возрасте, но также и в зрелости многие постигают это искусство. Интересно, что велосипед – это одно из самых актуальных и востребованных средств передвижения в европейских странах. Некоторые популярные политики нередко используют именно его, чем и приобщают население к поддерживанию здорового образа жизни.

Упражнения вакуум для живота: техника, советы, видео

Упражнения вакуум для живота: техника, советы, видео
7868 раз 11:10 Воскресенье, 18 марта 2018

Упражнение вакуум обрело большую популярность среди спортсменов из-за того, что оно способствует уменьшению талии. Интересно и то, что достичь нужного эффекта можно даже без изнурительных диет. Данное упражнение помогает сделать живот плоским, а также избавиться от лишних сантиметров за короткий промежуток времени. Как достичь такого эффекта и особенности проведения упражнения – далее в статье.

Кроссфит: плюсы, минусы. CrossFit для девушек. История кроссфита

Кроссфит: плюсы, минусы. CrossFit для девушек. История кроссфита
5400 раз 19:27 Среда, 14 марта 2018

CrossFit – это специально разработанная программа, которая позволяет развивать силу и приобретать нужную физическую форму. Особенность ее в том, что она предусматривает круговые тренировки определенного ряда упражнений. Также характерно и то, что перерыв между каждым новым кругом упражнений либо отсутствует, либо он крайне небольшой.

Топ-10 советов как правильно худеть

Топ-10 советов как правильно худеть
1490 раз 09:26 Суббота, 10 марта 2018

Большинство задается, казалось бы, стандартным вопросом – можно ли похудеть, если мало есть? К сожалению, на него нет однозначного ответа. Тем более, если похудение не должно никак повредить здоровью человека. Но однозначно можно сказать, что не всегда есть желание, силы или даже время сидеть на изнуряющих диетах или же заниматься спортом. Что же делать в таких случаях?

Калькулятор одноповторного максимума

Калькулятор одноповторного максимума
72804 раз 13:15 Четверг, 01 марта 2018

Калькулятор одноповторного максимума поможет любому быстро рассчитать максимальное силовое усилие, которое может развить спортсмен. Иными словами, это тот максимальный вес человека, который он может поднять за один раз. Конечно, результаты не могут быть точными на все 100%, однако исследования и практика показывают, что такие максимально приближенные к реальным показателям, а погрешность нередко составляет не больше 4%. Благодаря такому калькулятору спортсмен может получить хороший ориентир в своих занятиях.

Бег зимой для похудения: рекомендации и самые популярные мифы

Бег зимой для похудения: рекомендации и самые популярные мифы
6839 раз 16:42 Суббота, 17 февраля 2018

Считается, что бег зимой – это один из самых эффективных методов, как быстро сбросить лишний вес, поддерживать свое тело в форме, а также один из аспектов здорового образа жизни. Но как достичь максимального результата в этом вопросе?

Многие продолжают считать, что бег в зимнее время относится к экстремальным занятиям, но, по словам специалистов, именно такой вид спорта является одним из самых результативных для похудения в холодное время года.