Топ-8 самых интересных направлений фитнеса

На сегодняшний день самыми популярными и интересными для женщин направлениями фитнеса считают такие:

• аэробика;
• йога;
• пилатес;
• стретчинг;
• тай-бо;
• бодифлекс;
• шейпинг;
• калланетика.

К слову, в 2020 году йога стала одним из фитнес-трендов и постепенно набирает все большие обороты. А что вы знали еще об одном тренде – функциональном фитнесе? Это сочетание силовых тренировок с другими упражнениями, которые помогают развивать выносливость, координацию, гибкость, баланс.

Рассмотрим каждый вид фитнеса по отдельности.

Аэробика

Иначе говоря, это интенсивные движения под музыку. Такие занятия, как правило, групповые, увлекательные и веселые. Здесь нет места напряженности, собственные волнующие мысли растворяются в кругу интересных людей, веселой и активной музыки и увлекательных упражнений.

А вы знали, что существуют различные направления аэробики?

Среди таких:

1. Танцевальная аэробика. Наверное, один из самых интересных видов фитнеса для женщин. Поможет сбросить лишний вес и улучшить координацию движений, получить позитивные эмоции и разгрузиться после трудных дней.
2. Аква-аэробика. Достаточно новый вид аэробики для нас, но крайне популярен на Западе и в Америке. Идеальный для подтягивания мышц ног, к тому же, вода эффективно избавляет от депрессивного состояния, внутренней напряженности и плохого настроения. Подойдет даже тем женщинам, которые не умеют плавать. Здесь движения более слаженные, уверенные, медленные и так же проводятся под музыку. К тому же, сможете потратить еще больше калорий, чем во время занятий танцевальной аэробикой.
3. Кик-аэробика. Здесь много движений из боевых искусств, они слаженные, несложные в исполнении, интересные. Подойдет тем женщинам, которым не интересны простые занятия фитнесом.
4. Слайд-аэробика. Этот вид нацелен на избавление лишнего веса именно в бедрах. Эффективно сжигает калории.

Йога

Йога остается излюбленным, умиротворяющим, расслабляющим и одновременно развивающим видом фитнеса. «В здоровом теле здоровый дух» – это выражение идеально подходит для аргумента, почему нужно заниматься йогой.

С помощью таких занятий можно развить гибкость, поддерживать мышцы в тонусе и даже оставаться наедине с собой, медитировать. Йогой не обязательно заниматься в зале, можно делать это дома или даже на природе, не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам. Позы в йоге укрепляют мышцы, позволяют без боли достичь хорошего результата, а также расслабиться и поднять боевой дух.

Йога имеет несколько разновидностей, причем самая нестандартная из них – это гравити йога, позволяющая выполнять акробатические трюки, упражнения из классической йоги в воздухе. Такую разновидность также называют аэро-йога.

Пилатес

Это разновидность фитнеса, которая изначально разрабатывалась для реабилитации людей после травм. Любые упражнения делаются в медленном темпе, что позволяет не создавать большую нагрузку на организм, не утомлять его, при этом полностью избежать возможности травм.

В основу пилатеса входит йога, тайчи и некоторые другие восточные виды фитнеса. Основная цель таких занятий – формирование гибкости, ощущения легкости. Такие динамические нагрузки не позволят достичь перенапряжения, а также активно задействуют мышцы, которые обычно остаются без физических нагрузок.

Пилатес не рекомендуется беременным женщинам.

Стретчинг

Стретчинг или иначе растягивание – это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. К тому же, с помощью этой разновидности фитнеса можно как начинать свои тренировки, так и заканчивать их, используя вместо заминки. Также этот вид деятельности помогает достичь подвижности суставов.

Больше о стретчинге можно узнать тут.

Тай-бо

Современное направление в фитнесе. Иными словами, это аэробика, которая включает в себя различные упражнения из фитнеса с использования элементов восточных единоборств.

Благодаря тренировкам тай-бо можно:

• быстро похудеть;
• поддерживать мышцы в тонусе;
• улучшить координацию;
• поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы;
• достичь большей гибкости;
• попрактиковаться в ударной технике восточных единоборств.

Бодифлекс

Бодифлекс – это совокупность вакуумных упражнений, нацеленных на растяжение и сокращение мышц. Такие тренировки помогают насытить организм большим количеством кислорода. Занятия подходят для любой возрастной категории.

Преимущества бодифлекса:

• можно быстро похудеть;
• уменьшает аппетит;
• улучшает внешний вид, цвет кожи;
• избавляет от одышки;
• нормализует работу кишечника.

Шейпинг

Это система упражнений, которые помогают достичь пропорционального развития фигуры, а также увеличить пластичность. Иначе шейпингом называют ритмической гимнастикой, которая нацелена на активные изменения форм тела.

Упражнения выполняются без отягощений, здесь можно выполнять все в спокойном темпе. Однако шейпинг подразумевает большую амплитуду и большое количество повторений.

Калланетика

Современный комплекс упражнений, нацеленных на частое сокращение и растяжение мышц. С научной точки зрения калланетика – это система упражнений из классической йоги, которая переработана и подстроена под требования современных людей.

В основе калланетики заложено 29 статических упражнений, при которых задействуются все мышцы организма, что и помогает быстро скорректировать фигуру. Для таких занятий не требуется специального оборудования, потому ими можно заниматься в домашних условиях.

Какие направления фитнеса выбрать, зависит не только от интереса конкретного человека, но и его возможностей. Здесь не столько влияет уровень физического развития, как возраст и состояние здоровья. Данные разновидности фитнеса не требуют слишком больших физических нагрузок, однако у некоторых из них есть строгие ограничения, потому важно ориентироваться на собственный вкус и возможности.