Банан - после тренировки

254 раз
Банан - после тренировки

Что организму нужно после тренировки? Чем быстрее восполнить запас энергии, которую организм потратил, и в этом отлично поможет банан. Как мы все знаем, во фруктах содержится большое количество витаминов и минералов (микронутриентов), банан не исключение.

Основные микронутриенты на 100г банана

(средний вес 120г без кожуры):

Название Количество Норма В процентах
1 Витамин B6 0.38мг 2мг 19%
2 Витамин С 10мг 90мг 11%
3 Калий K 348мг 2500мг 14%
4 Магний Mg 42мг 400мг 10%
5 Марганец Mn 0,27мг 2мг 13,5%

Проценты в таблице установлены от суточной нормы.

Съешьте после тренировки 2 банана (примерно 240 гр.) – это 50г углеводов. Для чего нам углеводы? Они помогут восстановить энергию и улучшить самочувствие в целом. Но не стоит есть банан вечером! Дело в том, что если не растратить углеводы, то они будут откладываться в жир!

Также, в банане содержится «гормон счастья» серотонин, он помогает избавиться от депрессии. Скушать банан намного лучше, нежели шоколад!

Вывод:

во-первых, банан отличный «перекус» после тренировки! Эго удобно съесть сразу после нее и можно купить в любом магазине;

во-вторых, в каждого в жизни есть сложные периоды, стрессовые ситуации, и тогда рука тянется съесть что-то вкусненькое: шоколад, торт, конфеты и т.д., но возьмите себе в привычку кушать фрукты, они дадут Вам больше пользы, и помогут избавиться от негатива!

Приятного аппетита и будьте счастливы, с уважением редакция сайта!

With-Sport

Оставить комментарий

Указывая свои данные вы даете полное согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
отменить комментировать

:

Спасибо, Ваш коментарий сохранен, после проверки модератороми он появится в списке.