Стретчинг: что это и зачем он нужен

Что нужно знать о стретчинге

Упражнения, которые сконцентрированы преимущественно на развитие гибкости, могут быть как самостоятельными, так стать дополнением к другим фитнес-тренировкам. В стретчинге одним из основных заданий является растяжка мышц ног. Но благодаря таким упражнениям можно натренировать мышцы спины, шеи и рук. Специалисты уверяют, что регулярные занятия стретчингом помогают замедлить процессы старения организма.

Что еще, помимо хорошей растяжки, гибкости и эластичности тела можно получить после занятий стретчингом? Один из самых важных доводов в пользу таких занятий – стройность тела. При этом такие тренировки полезны и тем, кто имеет избыточный вес, так как стретчинг помогает сжигать жир и увеличивать в размере мышцы. Тонкую талию можно приобрести благодаря тому, что во время тренировок мышцы будут растягиваться, а не увеличиваться вширь, также это поможет сделать изящные изгибы тела.

Основные причины, по которым стоит заниматься стретчингом:

1. Такие занятия помогут добиться более пластичного тела;
2. Стретчинг улучшает кровообращение, а также улучшает состояние суставов;
3. Физические упражнения замедляют процессы старения и уменьшают психоэмоциональное напряжение;
4. Стретчинг подходит для любого возраста и с различным уровнем подготовки.

В чем отличие стретчинга от других видов аэробики

Практически все виды аэробики относятся к тем типам, которые разработаны на западе, а вот стретчинг – это восточная практика, потому концентрируется не только на развитии тела, но и усовершенствовании и расслаблении в психологическом плане. Элементы этой оздоровительной методики часто применяются в йоге, а также боевых искусствах.

Однако исследователи также предполагают, что стретчинг впервые был применен еще в Древнем Риме, ссылаясь на труды современников. А вот популярность этих занятий возродилась в 50-х годах в Швеции, где спортсмены быстро доказали эффективность таких занятий. Сегодня стретчинг – это один из элементов аэробики, который обязательно включают в перечень упражнений для подготовки к соревнованиям.

Стретчинг для тех, кому за 30

Стоит обратить внимание на состояние организма людей после 30 лет и почему важно заниматься стретчингом именно им:

• обмен веществ после достижения указанного возраста резко уменьшается, метаболизм замедляется, что становится причиной набора лишнего веса, задышки или проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой;
• нервное напряжение, рабочие вопросы, семейные хлопоты становятся причиной упадка сил, иногда переходя в синдром хронической усталости;
• гибкость и эластичность суставов резко снижается из-за малоподвижного образа жизни и постепенного физиологического старения организма;
• сидячая работа – основная причина малоподвижности таза и сутулости, нередки мышечные зажимы и резкие боли в них;
• упругость кожи резко снижается ввиду возрастных изменений, а нехватка жидкости в организме, замедленное кровообращение – основные причины измененного состояния кожных покровов.

Потому очень важно обратить внимание на доводы специалистов, и почему они советуют заниматься именно стретчингом. Это поможет снять нервное напряжение, растяжка помогает сохранить форму и делает движения более легкими и пластичными. Важно и то, что стретчинг помогает фигуре даже внешне выглядеть подтянутой и утонченной.

Частая проблема женщин – целлюлит. Интересные наблюдения: систематические занятия стретчингом помогают постепенно бороться с целлюлитом и повышают упругость кожи. Что не менее занимательно, такие занятия положительно влияют на работу половых органов, усиливая кровоток к ним.

Специалисты уверяют, что стретчинг имеет много плюсов, одним из которых является то, что большинство упражнений основаны на близости к естественным движениям, к примеру, потягиваниям. Конечно, существует и ряд противопоказаний для занятий, однако стретчингом могут заниматься даже беременные женщины, если правильно подобрать программу упражнений и нагрузку на организм.

Статья:

5 полезных фактов про стретчинг