Фитоняшки и топ-4 их ошибок

330 раз
Фитоняшки и топ-4 их ошибок

Фигура как у фитнесс-модели – мечта или реальность? В последнее время популярным становится быть не только стройными, но и обладать красивым, мускулистым телом. Ведь развитые мышцы являются залогом красивых ягодиц и стройных ног.

Становится понятным, почему большинство девушек так стремятся обрести фигуру фитоняшки, но что делать, если большинство из них припускается одних из самых недопустимых ошибок во время занятий? Стоит рассмотреть топ-5 наиболее частых ошибок и узнать, как их избежать в работе.

Ошибка 1. Полезные продукты и почему они исключаются из рациона

Большинство девушек на пути достижения желаемой фигуры привыкли отказываться от употребления простых углеводов и понятно почему: большинство из них «откладываются» на фигуре, а также существенно повышают сахар крови. Но неправильно исключать такие продукты питания как:

  • творог (можно кушать даже обезжиренный);
  • яйца;
  • красное мясо;
  • рыбу;
  • овощи;
  • фрукты.

Отказ от них не принесет никакой пользы организму, кроме того, может стать причиной ухудшения здоровья и самочувствия. Исследователи доказали, что в большинстве овощей и фруктов содержится большое количество витаминов и минералов.

В список наиболее полезных овощей, ягод и фруктов стоит включить такие:

  1. Яблоки. Они содержат более 17% суточной нормы клетчатки, улучшают пищеварение, помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Интересно, что здесь можно найти большое количество витамина С, который укрепит иммунную систему;
  2. Гранат. Интересный факт – этот фрукт напрямую влияет на сексуальное здоровье! Помимо того, в нем содержатся витамины А,В,Е и С. Полезно кушать гранат вместе с зернами, поскольку они являются источником кальция и калия;
  3. Вишня. Ягода, которая содержит наибольшее количество антоцианов, они являются противовоспалительными природными веществами. Также помогают быстрее восстанавливаться после тренировок;
  4. Шпинат. Помогает улучшать иммунитет, оказывает благоприятное воздействие на организм в вопросах роста мышц;
  5. Чеснок. Тоже эффективен для улучшения роста мышц;
  6. Сладкий картофель, его еще называют батат или земляная груша. Насыщает организм бета-каротином, витаминами В6 и С.

Ошибка 2. Любые тренировки помогут достичь желаемого результата

Конечно, если ставить перед собой цель просто сбросить лишний вес, то действительно, любая физическая активность будет полезной и эффективной. А вот чтоб сформировать красивые мышцы придется уделять время силовым тренировкам. Фитоняшкам же приходится уделять время и кардионагрузкам, вместе с силовыми тренировками.

Статья:

Упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек

Ошибка 3. Диета, диета и еще раз диета

Не секрет, что основная составляющая красивого тела – правильное питание. Но до сих пор есть приверженцы мнения, что безуглеводные и низкокалорийные диеты помогут достичь этого.

Диетологи пришли к выводу, что именно недостаток питательных веществ становится одной из основных причин замедленного процесса жиросжигания. Если уменьшать количество употребляемых калорий, то на это отреагирует и щитовидная система, также снижается количество гормона лептина. Все это приводит к замедлению пульса, а также нарушениям работы сердца.

Стоит еще упомянуть, чрезмерное употребление углеводов является основной причиной формирования камней в почках.

Диета, диета и еще раз диета

Ошибка 4. Неправильный режим дня

Не нужно забывать, нормальный сон – еще одна составляющая на пути к достижению фигуры фитоняшки. Сколько надо отводить времени на сон? Медики советуют спать не меньше 8 часов в сутки, это напрямую сказывается на результативности спортивных занятий, ведь хороший отдых – залог эффективности тренировок.

Интересные факты про фитоняшек

Многие женщины стремятся поддерживать себя в хорошей спортивной форме и главная их составляющая – усердные тренировки. Здесь собраны самые интересные факты про них:

  • фитоняшки любят поесть, потому диеты, сушки или голодовки – это не их реальность. Особенно в дни тренировок девушки кушают много полезной пищи, которая также позволяет мышцам расти быстрее;
  • рост веса – не проблема. Для многих увеличение веса даже на один килограмм является настоящим ночным кошмаром, но фитоняшки знают, любой дополнительный грамм достигается путем усилий и тренировок, ведь это означает рост мышц, а не формирование жира;
  • у них тоже бывают низкоуглеводные диеты, но это не доходит до крайностей. Чаще всего они длятся недолго.

Стать фитоняшкой – для многих это реальность, а не фантазия, стоит прикладывать лишь немного усилий и не забывать искоренять самые распространенные ошибки в своей обыденной жизни. Занятия спортом помогут достичь не только желаемой и привлекательной фигуры, но и позволят обрести внутреннюю гармонию, поднять настроение и сохранить собственное здоровье.

With-Sport

Оставить комментарий

Указывая свои данные вы даете полное согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
отменить комментировать

:

Спасибо, Ваш коментарий сохранен, после проверки модератороми он появится в списке.