Фитоняшки и топ-4 их ошибок

Становится понятным, почему большинство девушек так стремятся обрести фигуру фитоняшки, но что делать, если большинство из них припускается одних из самых недопустимых ошибок во время занятий? Стоит рассмотреть топ-5 наиболее частых ошибок и узнать, как их избежать в работе.

Ошибка 1. Полезные продукты и почему они исключаются из рациона

Большинство девушек на пути достижения желаемой фигуры привыкли отказываться от употребления простых углеводов и понятно почему: большинство из них «откладываются» на фигуре, а также существенно повышают сахар крови. Но неправильно исключать такие продукты питания как:

• творог (можно кушать даже обезжиренный);
• яйца;
• красное мясо;
• рыбу;
• овощи;
• фрукты.

Отказ от них не принесет никакой пользы организму, кроме того, может стать причиной ухудшения здоровья и самочувствия. Исследователи доказали, что в большинстве овощей и фруктов содержится большое количество витаминов и минералов.

В список наиболее полезных овощей, ягод и фруктов стоит включить такие:

1. Яблоки. Они содержат более 17% суточной нормы клетчатки, улучшают пищеварение, помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Интересно, что здесь можно найти большое количество витамина С, который укрепит иммунную систему;
2. Гранат. Интересный факт – этот фрукт напрямую влияет на сексуальное здоровье! Помимо того, в нем содержатся витамины А,В,Е и С. Полезно кушать гранат вместе с зернами, поскольку они являются источником кальция и калия;
3. Вишня. Ягода, которая содержит наибольшее количество антоцианов, они являются противовоспалительными природными веществами. Также помогают быстрее восстанавливаться после тренировок;
4. Шпинат. Помогает улучшать иммунитет, оказывает благоприятное воздействие на организм в вопросах роста мышц;
5. Чеснок. Тоже эффективен для улучшения роста мышц;
6. Сладкий картофель, его еще называют батат или земляная груша. Насыщает организм бета-каротином, витаминами В6 и С.

Ошибка 2. Любые тренировки помогут достичь желаемого результата

Конечно, если ставить перед собой цель просто сбросить лишний вес, то действительно, любая физическая активность будет полезной и эффективной. А вот чтоб сформировать красивые мышцы придется уделять время силовым тренировкам. Фитоняшкам же приходится уделять время и кардионагрузкам, вместе с силовыми тренировками.

Статья:

Упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек

Ошибка 3. Диета, диета и еще раз диета

Не секрет, что основная составляющая красивого тела – правильное питание. Но до сих пор есть приверженцы мнения, что безуглеводные и низкокалорийные диеты помогут достичь этого.

Диетологи пришли к выводу, что именно недостаток питательных веществ становится одной из основных причин замедленного процесса жиросжигания. Если уменьшать количество употребляемых калорий, то на это отреагирует и щитовидная система, также снижается количество гормона лептина. Все это приводит к замедлению пульса, а также нарушениям работы сердца.

Стоит еще упомянуть, чрезмерное употребление углеводов является основной причиной формирования камней в почках.

Ошибка 4. Неправильный режим дня

Не нужно забывать, нормальный сон – еще одна составляющая на пути к достижению фигуры фитоняшки. Сколько надо отводить времени на сон? Медики советуют спать не меньше 8 часов в сутки, это напрямую сказывается на результативности спортивных занятий, ведь хороший отдых – залог эффективности тренировок.

Интересные факты про фитоняшек

Многие женщины стремятся поддерживать себя в хорошей спортивной форме и главная их составляющая – усердные тренировки. Здесь собраны самые интересные факты про них:

• фитоняшки любят поесть, потому диеты, сушки или голодовки – это не их реальность. Особенно в дни тренировок девушки кушают много полезной пищи, которая также позволяет мышцам расти быстрее;
• рост веса – не проблема. Для многих увеличение веса даже на один килограмм является настоящим ночным кошмаром, но фитоняшки знают, любой дополнительный грамм достигается путем усилий и тренировок, ведь это означает рост мышц, а не формирование жира;
• у них тоже бывают низкоуглеводные диеты, но это не доходит до крайностей. Чаще всего они длятся недолго.

Стать фитоняшкой – для многих это реальность, а не фантазия, стоит прикладывать лишь немного усилий и не забывать искоренять самые распространенные ошибки в своей обыденной жизни. Занятия спортом помогут достичь не только желаемой и привлекательной фигуры, но и позволят обрести внутреннюю гармонию, поднять настроение и сохранить собственное здоровье.