Какая польза от плавания: топ 10 причин пойти поплавать

Плавание уникальный вид спорта, позволяющий улучшить самочувствие, укрепить сердечнососудистую, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, забыть навсегда о боли в спине и избавиться от стресса. Главное преимущество в том, что данная физическая активность проходит в водной среде, где владеть телом намного легче, чем на суше.

Ошибочно связывать плавание с теплым периодом и открытыми водоёмами: морем, озером, речкой и т.д., так как, эффективный положительный результат получиться от регулярности. Поэтому скорее покупайте абонемент и наслаждайтесь процессом.

Мы отметили важную роль постоянства, также обратите внимание на технику. Идеальные варианты с высокой эффективностью выполнение: брасс, дельфин, кроль на груди и на спине.

10 причин заниматься плаванием:

1. Способствует Похудению

Человек может провести более интенсивную тренировку в бассейне, чем на суше. Это связано со спецификой воды. Даже тогда, когда вы устали, у вас найдутся силы делать дальше, потому что вода расслабляет организм и снижает напряжение. Чем дольше тренировки, тем больше сожжено калорий, а это как раз и нужно что бы скинуть лишний вес.

2. Позитивно влияет на сердце

Соотношение правильного дыхание, работы мышц, горизонтального положения в воде - способствует притоку крови к сердцу, понижение пульса, увеличению ударного объёма сердца и развитию эластичности сосудов. Это означает, что сердце будет работать лучше и более экономно.

3. Улучшает дыхательную систему

Во-первых, увеличивается тонус и совершенствуется дыхательный ритм. Во-вторых, задействуют малоактивные ткани легких, и усиливается их вентиляция. И, в-третьих, отличный способ профилактики от всех болезней связанных с дыхательными путями.

4. Улучшение осанки

Сидячая работа, травма с детства, забитость мышц, причин может быть множество. Нужно искать решение. Когда человек плавает, организм находится водной невесомости, позвоночник разгружается, исчезает ассиметричная работа межпозвонковых мышц. Наиболее помогает от сутулости стиль «кроль на спине».

5. Отдых суставов

После нескольких посещений бассейна, суставы станут более гибкими. При проблемах со связками, водные процедуры обязательны, они ускорят восстановление, прохладная вода - снимет боль и как бонус массажный расслабляющий эффект.

6. Замена тренажёрному залу

Нет сегодня желание или сил идти в тренажёрный зал? Сходите на бассейн, как альтернатива. Поплавайте себе в удовольствие, спорт должен приносить только позитивные эмоции.

7. Расслабление после тяжёлого дня или недели

Из-за понижения температуры тела в воде, нервная система расслабится, и Вы сможете ночью крепко спать. Для максимально эффекта плавайте на спине или брассом.

8. Закаливание

Не обязательно обливаться ледяной водой или делать себе контрастный душ, что бы укрепить свой иммунитет. Достаточно поплавать в прохладном бассейне, и иммунная система будет укреплена, но при этом восприятие будет комфортным.

Статья:

Закаливание холодной водой: особенности, польза, методика и противопоказания.

9. Увлечение к смартфонам

В воде вы не сможете сидеть в телефонах, планшетах. Глаза смогут отдохнуть от каждодневной напряжённости.

10. Семейный отдых

Бассейн отличный вариант для отдыха всей семьи, Вы можете все вместе пойти поиграть в разные игры (догонялки, покидать мяч и т.д.). С пользой провести время, и наладить отношение

Идти в бассейн, или нет, Ваше решение, но после вышеперечисленных плюсов ответ очевиден! Вы укрепите свое здоровье и получите огромный заряд энергии.