Нектарин и спорт

320 раз
Нектарин и спорт

Благодаря небольшой калорийности нектарина, он выступает отменным помощником во время похудания и занятий спортом. Фрукт надолго сохраняет чувство сытости, а если употреблять до 3-х плодов в день на протяжении одной недели, то можно эффективно очистить организм от шлаков, кроме того, потерять вес в умеренном количестве.

Нектарин крайне полезен для мужчин, которые занимаются спортом. В фруктах содержится большое количество аминокислот, которые влияют на рост и увеличение мышечной массы. Причем диетологи делают основной акцент на том, что благодаря этим плодам можно похудеть, ведь их калорийность минимальна, а большая часть их веса – вода.

С чем употреблять нектарин во время занятий

Специалисты в области спорта советуют употреблять нектарин с нежирными йогуртами, делать творожные запеканки с добавлением фрукта, а также готовить низкокалорийное желе.

Кроме того, нектарин отлично сочетается с мясом курицы и сыром, в таком случае питательные вещества во фрукте усваиваются намного быстрее и эффективней. Кроме того, если употреблять его с жирной пищей, то он помогает улучшить пищеварение и усвоить полезные вещества.

Эффективная диета для сброса веса

Нектариновая диета считается разнообразной и сбалансированной, потому не стоит переживать, что чувство голода будет преследовать все время. В ее основе – употребление нектарина, сама диета рассчитана на 3 дня и позволяет сбросить до 3 кг. При этом несомненный ее плюс – она не наносить вред организму.

Из чего состоит рацион дня во время соблюдения диеты:

1. Утро

После пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. При этом можно добавить в него чайную ложку меда. Примерно через 10-15 минут после этого съесть примерно 2 горсти хлопьев, желательно диетических, залив их нежирным кефиром. На десерт – 1 штука нектарина.

Второй завтрак обязателен, эта диета предусматривает сбалансированное питание и не допускает голодания. Он состоит из 1 столовой ложки отрубей, запить их можно водой, кефиром, соком нектарина. Причем если запивать кефиром или соком нектарина, то их соотношение с водой 1:1, в целом нужно выпить стакан жидкости. То есть, это может быть полстакана кефира и полстакана воды.

2. Обед

Обед более сытный, чем завтрак, потому можно употребить пол литра нежирного кефира, одно яблоко, киви, мандарин и нектарин. Причем из этих продуктов можно сделать фруктовый салат и залить его кефиром. Также нужно съедать по 150 грамм нежирного творога.

Полдник важная часть рациона, потому примерно через 2-3 часа после обеда нужно выпивать стакан кефира, в который добавить немного корицы и перемолотого свежего имбиря. Также включить в рацион 2 нектарина. Не стоит переусердствовать и добавлять большое количество имбиря или корицы, это может усложнить процессы пищеварения, в идеале – не более 0,5 чайной ложки корицы и имбиря вместе.

Ужин

На ужин разрешается употребить примерно 150 грамм творога с добавлением небольшого количества имбиря, а также добавить в рацион один нектарин.

При такой диете разрешается пить воду, зеленый чай, чай из мелиссы или мяты с добавлением лимона. Употребление алкоголя в такие дни категорически запрещено.

Нектарин благоприятно влияет на организм во время занятий спортом, помогает восстановить водный баланс, и даже эффективен во время похудения. Но не стоит употреблять этот фрукт выше нормы, в некоторых случаях это ухудшает пищеварительные процессы или может стать причиной аллергической реакции.

With-Sport

Оставить комментарий

Указывая свои данные вы даете полное согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
отменить комментировать

:

Спасибо, Ваш коментарий сохранен, после проверки модератороми он появится в списке.