Таблица калорийности «Фрукты и ягоды»

Таблица предоставляет информацию относительно калорийности, количестве жиров, белков в ягодах, фруктах, а также блюдах, приготовленных на их основе. Здесь можно найти сведения про пюре, фрукты в сыром и консервированном виде, сушеном и тушеном. Стоит обратить внимание, все продукты размещены в алфавитном порядке. Для удобства и быстроты можно воспользоваться поиском по странице.

  • К - Калорийность;
  • Б - Белки;
  • Ж - Жиры;
  • У - Углеводы.
Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
Абрикосовое пюре 60кКал 1.2 г 0 г 13.9 г
Абрикосы 44кКал 0.9 г 0.1 г 9 г
Абрикосы без кожуры, консервированные в водной заливке 22кКал 0.7 г 0 г 5.5 г
Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе 83кКал 0.5 г 0.1 г 21.5 г
Абрикосы без кожуры, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе 96кКал 0.6 г 0 г 24.9 г
Абрикосы в кожуре, консервированные в водной заливке 27кКал 0.7 г 0.2 г 6.4 г
Абрикосы в кожуре, консервированные в легком сахарном сиропе 63кКал 0.5 г 0.1 г 16.5 г
Абрикосы в кожуре, консервированные в насыщенном сахарном сиропе 83кКал 0.5 г 0.1 г 21.5 г
Абрикосы в кожуре, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе 49кКал 0.6 г 0.1 г 12.5 г
Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 320кКал 4.9 г 0.6 г 82.9 г
Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные 126кКал 1.9 г 0.2 г 32.6 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 232кКал 5.2 г 0.3 г 51 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 242кКал 5 г 0.4 г 53 г
Абрикосы сушеные, сульфитированные, неприготовленные 241кКал 3.4 г 0.5 г 62.6 г
Абрикосы сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара 85кКал 1.2 г 0.2 г 22.2 г
Абрикосы сушеные, сульфитированные, тушеные с добавлением сахара 113кКал 1.2 г 0.2 г 29.3 г
Абрикосы, замороженные, подслащенные 98кКал 0.7 г 0.1 г 25.1 г
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) 85кКал 0.5 г 0 г 21 г
Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе 83кКал 0.6 г 0.1 г 21.3 г
Абрикосы, сырые 48кКал 1.4 г 0.4 г 11.1 г
Авокадо 160кКал 2 г 14.7 г 1.8 г
Айва 48кКал 0.6 г 0.5 г 9.6 г
Айва, консервированная (половинки или кусочки) 43кКал 0.6 г 0.5 г 9.6 г
Айва, сырая 57кКал 0.4 г 0.1 г 15.3 г
Алыча 34кКал 0.2 г 0.1 г 7.9 г
Ананас 52кКал 0.3 г 0.1 г 11.8 г
Ананас, замороженный крупными кусками, подслащенный 86кКал 0.4 г 0.1 г 22.2 г
Ананас, консервированный в водной заливке 32кКал 0.4 г 0.1 г 8.3 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 52кКал 0.4 г 0.1 г 13.5 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 78кКал 0.4 г 0.1 г 20.2 г
Ананас, консервированный в собственном соку 60кКал 0.5 г 0.1 г 15.6 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе 83кКал 0.3 г 0.1 г 21.5 г
Ананас, сырой, все продовольственные сорта 50кКал 0.5 г 0.1 г 13.1 г
Ананас, сырой, сладкие сорта 51кКал 0.5 г 0.1 г 13.5 г
Ананас, сырой, традиционные сорта 45кКал 0.6 г 0.1 г 11.8 г
Анона, сырая 101кКал 1.7 г 0.6 г 25.2 г
Апельсин 43кКал 0.9 г 0.2 г 8.1 г
Апельсин валенсийский, сырой, Калифорния 49кКал 1 г 0.3 г 11.9 г
Апельсин пупочный, сырой 49кКал 0.9 г 0.2 г 12.5 г
Апельсин с цедрой, сырой 63кКал 1.3 г 0.3 г 15.5 г
Апельсин, сырой, все продовольственные сорта 47кКал 0.9 г 0.1 г 11.8 г
Апельсин, сырой, Флорида 46кКал 0.7 г 0.2 г 11.5 г
Апельсиновая цедра, сырая 97кКал 1.5 г 0.2 г 25 г
Арбуз 27кКал 0.7 г 0.1 г 5.8 г
Арбуз, сырой 30кКал 0.6 г 0.2 г 7.6 г
Ацерола (барбадосская вишня), сырая 32кКал 0.4 г 0.3 г 7.7 г
Банан 96кКал 1.5 г 0.5 г 21 г
Банан, приготовленный 116кКал 0.8 г 0.2 г 31.2 г
Банан, сырой 122кКал 1.3 г 0.4 г 31.9 г
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 346кКал 3.9 г 1.8 г 88.3 г
Бананы, сырые 89кКал 1.1 г 0.3 г 22.8 г
Барбарис 30кКал 0 г 0 г 7.9 г
Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная 50кКал 1.1 г 0.3 г 12.2 г
Бойзенова ягода, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 88кКал 1 г 0.1 г 22.3 г
Боярышник 53кКал 0 г 0 г 14 г
Брусника 46кКал 0.7 г 0.5 г 8.2 г
Бузина 73кКал 0.7 г 0.5 г 11.4 г
Бузина, сырая 73кКал 0.7 г 0.5 г 18.4 г
Вакциниум сетчатый 28кКал 0.4 г 0.2 г 6.8 г
Варенье из айвы 273кКал 0.4 г 0.2 г 70.6 г
Варенье из груши 273кКал 0.3 г 0.2 г 70.8 г
Варенье из кизила 274кКал 0.4 г 0 г 72.3 г
Варенье из клубники 285кКал 0.3 г 0.1 г 74 г
Варенье из малины 273кКал 0.6 г 0.2 г 70.4 г
Варенье из мандаринов 294кКал 0.7 г 0.2 г 75.9 г
Варенье из персиков 258кКал 0.5 г 0 г 66.8 г
Варенье из рябины черноплодной 387кКал 0.4 г 0 г 74.8 г
Варенье из сливы 288кКал 0.4 г 0.3 г 74.2 г
Варенье из яблок 265кКал 0.4 г 0.3 г 68.2 г
Визига сухая 28кКал 1.2 г 0.1 г 6 г
Виноград 72кКал 0.6 г 0.6 г 15.4 г
Виноград американский (с грубой кожурой), сырой 67кКал 0.6 г 0.4 г 17.2 г
Виноград киш-миш, консервированный в водной заливке 40кКал 0.5 г 0.1 г 10.3 г
Виноград киш-миш, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 76кКал 0.5 г 0.1 г 19.7 г
Виноград маринованный 66кКал 0.6 г 0.6 г 15.4 г
Виноград сушеный (кишмиш) 281кКал 2.3 г 0.5 г 65.8 г
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой 69кКал 0.7 г 0.2 г 18.1 г
Виноград, мускатный, сырой 57кКал 0.8 г 0.5 г 13.9 г
Вишня 52кКал 0.8 г 0.2 г 10.6 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 165кКал 0.2 г 0.2 г 42 г
Вишня консервированная 45кКал 0.8 г 0.2 г 10.6 г
Вишня маринованная 45кКал 0.8 г 0.2 г 10.6 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 46кКал 0.9 г 0.4 г 11 г
Вишня обыкновенная, красная, консервированная в водной заливке 36кКал 0.8 г 0.1 г 8.9 г
Вишня обыкновенная, красная, консервированная в легком сахарном сиропе 75кКал 0.7 г 0.1 г 19.3 г
Вишня обыкновенная, красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 91кКал 0.7 г 0.1 г 23.3 г
Вишня обыкновенная, красная, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе 114кКал 0.7 г 0.1 г 29.2 г
Вишня обыкновенная, красная, сырая 50кКал 1 г 0.3 г 12.2 г
Вишня сладкая, консервированная без косточек в насыщенном сахарном сиропе 83кКал 0.7 г 0.2 г 21.1 г
Водяника 0кКал 0 г 0 г 0 г
Голубика 39кКал 1 г 0.5 г 6.6 г
Гранат 72кКал 0.7 г 0.6 г 14.5 г
Гранат, сырой 83кКал 1.7 г 1.2 г 18.7 г
Грейпфрут 35кКал 0.7 г 0.2 г 6.5 г
Грейпфрут дольками, консервированный в водной заливке 36кКал 0.6 г 0.1 г 9.2 г
Грейпфрут дольками, консервированный в легком сахарном сиропе 60кКал 0.6 г 0.1 г 15.4 г
Грейпфрут дольками, консервированный в собственном соку 37кКал 0.7 г 0.1 г 9.2 г
Грейпфрут, белый, сырой 33кКал 0.7 г 0.1 г 8.4 г
Грейпфрут, Калифорнийский и Аризонский, розовый и красный, сырой, 37кКал 0.5 г 0.1 г 9.7 г
Грейпфрут, Калифорнийский, белый, сырой 37кКал 0.9 г 0.1 г 9.1 г
Грейпфрут, розовый и белый, сырой 42кКал 0.8 г 0.1 г 10.7 г
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой 32кКал 0.6 г 0.1 г 8.1 г
Грейпфрут, Флоридский, белый, сырой 32кКал 0.6 г 0.1 г 8.2 г
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой 30кКал 0.6 г 0.1 г 7.5 г
Груша 47кКал 0.4 г 0.3 г 10.3 г
Груша азиатская, сырая 42кКал 0.5 г 0.2 г 10.7 г
Груша Вильямс 63кКал 0.4 г 0.2 г 15 г
Груша сушеная 270кКал 2.3 г 0.6 г 62.6 г
Груши консервированные 43кКал 0.4 г 0.3 г 10.3 г
Груши сушеные, сульфитированные, неприготовленные 262кКал 1.9 г 0.6 г 69.7 г
Груши сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара 127кКал 0.9 г 0.3 г 33.8 г
Груши сушеные, сульфитированные, тушеные с добавлением сахара 140кКал 0.9 г 0.3 г 37.1 г
Груши сырые 57кКал 0.4 г 0.1 г 15.2 г
Груши, консервированные в водной заливке 29кКал 0.2 г 0 г 7.8 г
Груши, консервированные в легком сахарном сиропе 57кКал 0.2 г 0 г 15.2 г
Груши, консервированные в легком сахарном сиропе, сухой продукт 62кКал 0.3 г 0.2 г 16.2 г
Груши, консервированные в насыщенном сахарном сиропе 74кКал 0.2 г 0.1 г 19.2 г
Груши, консервированные в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт 74кКал 0.2 г 0.2 г 19.1 г
Груши, консервированные в собственном соку 50кКал 0.3 г 0.1 г 12.9 г
Груши, консервированные в собственном соку, сухой продукт 51кКал 0.3 г 0.2 г 12.9 г
Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе 47кКал 0.3 г 0.1 г 12.2 г
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе 97кКал 0.2 г 0.1 г 25.3 г
Гуава земляничная, сырая 69кКал 0.6 г 0.6 г 17.4 г
Гуава, соус, приготовленный 36кКал 0.3 г 0.1 г 9.5 г
Гуава, сырая 68кКал 2.6 г 1 г 14.3 г
Джамболан (японская слива), сырой 60кКал 0.7 г 0.2 г 15.6 г
Джекфрут, консервированный в сахарном сиропе 92кКал 0.4 г 0.1 г 23.9 г
Джекфрут, сырой 95кКал 1.7 г 0.6 г 23.3 г
Джем из абрикосов 276кКал 0.5 г 0 г 71.6 г
Джем мандариновый 276кКал 0.3 г 0 г 71.8 г
Джем черносмородиновый 284кКал 0.6 г 0.1 г 72.9 г
Дуриан, сырой или замороженный 147кКал 1.5 г 5.3 г 27.1 г
Дыня 35кКал 0.6 г 0.3 г 7.4 г
Дыня белая мускатная, сырая 36кКал 0.5 г 0.1 г 9.1 г
Дыня зимняя (кассаба), сырая 28кКал 1.1 г 0.1 г 6.6 г
Дыня мускусная, сырая 34кКал 0.8 г 0.2 г 8.2 г
Дыня рогатая, (кивано), огурец африканский 44кКал 1.8 г 1.3 г 7.6 г
Ежевика 34кКал 1.5 г 0.5 г 4.4 г
Ежевика, дикая, сырая, (Аляска) 52кКал 0.8 г 1.1 г 9.8 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная 64кКал 1.2 г 0.4 г 15.7 г
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 92кКал 1.3 г 0.1 г 23.1 г
Ежевика, сырая 43кКал 1.4 г 0.5 г 9.6 г
Жимолость 43кКал 0 г 0 г 8.5 г
Земляника (садовая), клубника 41кКал 0.8 г 0.4 г 7.5 г
Изюм (виноград сушеный) 262кКал 1.8 г 0 г 66 г
Изюм с косточками 296кКал 2.5 г 0.5 г 78.5 г
Изюм, без косточек 299кКал 3.1 г 0.5 г 79.2 г
Изюм, золотистый, без косточек 302кКал 3.4 г 0.5 г 79.5 г
Инжир 54кКал 0.7 г 0.2 г 12 г
Инжир сушеный 257кКал 3.1 г 0.8 г 57.9 г
Инжир, консервированный в водной заливке 53кКал 0.4 г 0.1 г 14 г
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе 69кКал 0.4 г 0.1 г 18 г
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 88кКал 0.4 г 0.1 г 22.9 г
Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе 107кКал 0.4 г 0.1 г 27.9 г
Инжир, сушеный, неприготовленный 249кКал 3.3 г 0.9 г 63.9 г
Инжир, сушеный, подслащенный 107кКал 1.4 г 0.4 г 27.6 г
Инжир, сырой 74кКал 0.8 г 0.3 г 19.2 г
Ирга 45кКал 0 г 0 г 11.4 г
Калина 26кКал 0 г 0 г 7 г
Карамбола, сырая 31кКал 1 г 0.3 г 6.7 г
Карисса, сырая 62кКал 0.5 г 1.3 г 13.6 г
Киви 47кКал 0.8 г 0.4 г 8.1 г
Киви (китайский крыжовник) со склада, сырое 61кКал 1 г 0.4 г 11.5 г
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой 61кКал 1.1 г 0.5 г 14.7 г
Киви подварка 243кКал 0.4 г 0.2 г 58.9 г
Киви пюре 47кКал 0.8 г 0.4 г 8.2 г
Киви, золотой, (желтый), сырой 60кКал 1.2 г 0.6 г 14.2 г
Кизил 45кКал 1 г 0 г 9 г
Кислица, сырая 76кКал 0.4 г 0.3 г 20 г
Кишмиш 38кКал 0 г 0 г 10 г
Клементины, сырые 47кКал 0.9 г 0.2 г 12 г
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная 96кКал 0.5 г 0.1 г 25.9 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная 78кКал 0.5 г 0.1 г 21 г
Клубника, замороженная, неподслащенная 35кКал 0.4 г 0.1 г 9.1 г
Клубника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 92кКал 0.6 г 0.3 г 23.5 г
Клубника, сырая 32кКал 0.7 г 0.3 г 7.7 г
Клюква 28кКал 0.5 г 0.2 г 3.7 г
Клюква, сушеная, подслащенная 308кКал 0.1 г 1.4 г 82.4 г
Клюква, сырая 46кКал 0.4 г 0.1 г 12.2 г
Клюквенно-апельсиновый соус, консервированный 178кКал 0.3 г 0.1 г 46.2 г
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный 151кКал 0.2 г 0.2 г 38.9 г
Княженика 26кКал 0 г 0 г 7 г
Компот из абрикосов. Консервы 89кКал 0.2 г 0 г 21.7 г
Компот из айвы. Консервы 82кКал 0.4 г 0.3 г 19.7 г
Компот из вишни. Консервы 101кКал 0.6 г 0.3 г 23.7 г
Компот из груш. Консервы 74кКал 0.2 г 0.2 г 18.1 г
Компот из земляники. Консервы 0кКал 0 г 0 г 0 г
Компот из персиков. Консервы 88кКал 0.3 г 0 г 21.6 г
Компот из слив. Консервы 87кКал 0.5 г 0.2 г 0 г
Компот из черешни. Консервы 87кКал 0.5 г 0.2 г 20.6 г
Компот из яблок. Консервы 93кКал 0.2 г 0.2 г 22.3 г
Костяника 0кКал 0 г 0 г 0 г
Кратева священная 69кКал 1.5 г 0.1 г 17.6 г
Крыжовник 45кКал 0.7 г 0.2 г 9.1 г
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе 73кКал 0.7 г 0.2 г 18.8 г
Крыжовник, сырой 44кКал 0.9 г 0.6 г 10.2 г
Кумкват, сырой 71кКал 1.9 г 0.9 г 15.9 г
Лайм, сырой 30кКал 0.7 г 0.2 г 10.5 г
Лимон 34кКал 0.9 г 0.1 г 3 г
Лимонная цедра, сырая 47кКал 1.5 г 0.3 г 16 г
Лимонник ягоды свежие 120кКал 10 г 0 г 19 г
Лимоны без цедры, сырые 29кКал 1.1 г 0.3 г 9.3 г
Лимоны с цедрой, сырые 20кКал 1.2 г 0.3 г 6 г
Личи, сушеные 277кКал 3.8 г 1.2 г 70.7 г
Личи, сырые 66кКал 0.8 г 0.4 г 16.5 г
Логанова ягода, мороженная 55кКал 1.5 г 0.3 г 13 г
Лонган, сушеный 286кКал 4.9 г 0.4 г 74 г
Лонган, сырой 60кКал 1.3 г 0.1 г 15.1 г
Малайское яблоко (Ямбоза), сырое 25кКал 0.6 г 0.3 г 5.7 г
Малина 46кКал 0.8 г 0.5 г 8.3 г
Малина красная, замороженная, подслащенная 103кКал 0.7 г 0.2 г 26.2 г
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 91кКал 0.8 г 0.1 г 23.4 г
Малина, дикая, (индейцы северных великих равнин) 62кКал 1.1 г 0.3 г 13.9 г
Малина, сырая 52кКал 1.2 г 0.7 г 11.9 г
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой 51кКал 0.5 г 0.5 г 12.5 г
Манго, сырое 60кКал 0.8 г 0.4 г 15 г
Мангостан, консервированный с сиропом 73кКал 0.4 г 0.6 г 17.9 г
Мандарин 38кКал 0.8 г 0.2 г 7.5 г
Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе 61кКал 0.5 г 0.1 г 16.2 г
Мандарин, консервированный в собственном соку 37кКал 0.6 г 0 г 9.6 г
Мандарин, консервированный в собственном соку, сухой продукт 38кКал 0.8 г 0 г 9.4 г
Мандарин, сырой 53кКал 0.8 г 0.3 г 13.3 г
Мирабель 40кКал 1 г 0 г 7.5 г
Можжевельник 116кКал 0 г 0 г 31 г
Морошка 40кКал 0.8 г 0.9 г 7.4 г
Морошка, сырая, (Аляска) 51кКал 2.4 г 0.8 г 8.6 г
Мушмула 53кКал 0 г 0 г 14 г
Мушмула японская, сырая 47кКал 0.4 г 0.2 г 12.1 г
Мятая вишня, без косточки (индейцы северных великих равнин) 162кКал 3 г 1.7 г 33.6 г
Нектарины, сырые 44кКал 1.1 г 0.3 г 10.6 г
Облепиха 82кКал 1.2 г 5.4 г 5.7 г
Опунция, сырая 41кКал 0.7 г 0.5 г 9.6 г
Папайя съедобная, сырая 97кКал 2.2 г 0.7 г 23.4 г
Папайя, консервированная, в густом сиропе, со сливом 206кКал 0.1 г 0.6 г 55.8 г
Папайя, сырая 43кКал 0.5 г 0.3 г 10.8 г
Персик 45кКал 0.9 г 0.1 г 9.5 г
Персик сушеный 254кКал 3 г 0.4 г 57.7 г
Персики консервированные (половинки или кусочки) 40кКал 0.9 г 0.1 г 9.5 г
Персики ломтиками, замороженные, подслащенные 94кКал 0.6 г 0.1 г 24 г
Персики приправленные, консервированные в насыщенном сахарном сиропе 75кКал 0.4 г 0.1 г 20.1 г
Персики сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 325кКал 4.9 г 1 г 83.2 г
Персики сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные 133кКал 2 г 0.4 г 34.1 г
Персики сушеные, сульфитированные, неприготовленные 239кКал 3.6 г 0.8 г 61.3 г
Персики сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара 77кКал 1.2 г 0.3 г 19.7 г
Персики сушеные, сульфитированные, тушеные с добавлением сахара 103кКал 1.1 г 0.2 г 26.6 г
Персики, консервированные в водной заливке 24кКал 0.4 г 0.1 г 6.1 г
Персики, консервированные в легком сахарном сиропе 54кКал 0.5 г 0 г 14.6 г
Персики, консервированные в легком сахарном сиропе, сухой продукт 61кКал 0.6 г 0.2 г 15.7 г
Персики, консервированные в насыщенном сахарном сиропе 74кКал 0.5 г 0.1 г 19.9 г
Персики, консервированные в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт 72кКал 0.5 г 0.2 г 18.4 г
Персики, консервированные в собственном соку 44кКал 0.6 г 0 г 11.6 г
Персики, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе 42кКал 0.4 г 0.1 г 11.1 г
Персики, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе 96кКал 0.5 г 0 г 26.1 г
Персики, сырые 39кКал 0.9 г 0.3 г 9.5 г
Питанга (суринамская вишня), сырая 33кКал 0.8 г 0.4 г 7.5 г
Плоды дикого шиповника (индейцы северных великих равнин) 162кКал 1.6 г 0.3 г 38.2 г
Плоды хлебного дерева, сырые 103кКал 1.1 г 0.2 г 27.1 г
Повидло морковное 282кКал 0.5 г 0.4 г 65.8 г
Повидло яблочное 250кКал 0.4 г 0 г 65 г
Подварка апельсиновая 268кКал 0.4 г 0.1 г 66.3 г
Подварка морковная 271кКал 0.5 г 0.4 г 65.8 г
Помело, сырое 38кКал 0.8 г 0 г 9.6 г
Пюре из чернослива 257кКал 2.1 г 0.2 г 65.1 г
Пюре яблочное 82кКал 0.6 г 0.2 г 19 г
Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе 82кКал 0.7 г 0.2 г 20.9 г
Ревень, замороженный, неприготовленный 21кКал 0.6 г 0.1 г 5.1 г
Ревень, замороженный, приготовленный с сахаром 116кКал 0.4 г 0.1 г 31.2 г
Ревень, сырой 21кКал 0.9 г 0.2 г 4.5 г
Розелла, сырая 49кКал 1 г 0.6 г 11.3 г
Рябина садовая красная 50кКал 1.4 г 0.2 г 8.9 г
Рябина черноплодная 55кКал 1.5 г 0.2 г 10.9 г
Саподилла, сырая 83кКал 0.4 г 1.1 г 20 г
Сапота (мармеладный плод), сырая 124кКал 1.5 г 0.5 г 32.1 г
Саусеп (сметанное яблоко) сырой 66кКал 1 г 0.3 г 16.8 г
Сахарные яблоки (анона), сырые 94кКал 2.1 г 0.3 г 23.6 г
Слива (садовая) 49кКал 0.8 г 0.3 г 9.6 г
Слива синяя, консервированная в водной заливке 41кКал 0.4 г 0 г 11 г
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе 63кКал 0.4 г 0.1 г 16.3 г
Слива синяя, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 89кКал 0.4 г 0.1 г 23.2 г
Слива синяя, консервированная в собственном соку 58кКал 0.5 г 0 г 15.2 г
Слива синяя, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе 101кКал 0.4 г 0.1 г 26.3 г
Слива, дикая, (индейцы северных великих равнин) 91кКал 0.4 г 0.2 г 22 г
Слива, сырая 46кКал 0.7 г 0.3 г 11.4 г
Сливы консервированные 42кКал 0.8 г 0.3 г 9.6 г
Сливы маринованные 42кКал 0.8 г 0.3 г 9.6 г
Сливы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт 89кКал 0.4 г 0.1 г 23.1 г
Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные 240кКал 2.2 г 0.4 г 63.9 г
Сливы, сушеные (чернослив), тушеные без добавления сахара 107кКал 1 г 0.2 г 28.1 г
Сливы, сушеные (чернослив), тушеные с добавлением сахара 124кКал 1.1 г 0.2 г 32.9 г
Смородина белая 42кКал 0.5 г 0.2 г 8 г
Смородина красная 43кКал 0.6 г 0.2 г 7.7 г
Смородина черная 44кКал 1 г 0.4 г 7.3 г
Смородина, красная и белая, сырая 56кКал 1.4 г 0.2 г 13.8 г
Смородина, сушеная 283кКал 4.1 г 0.3 г 74.1 г
Тамаринд, сырой 239кКал 2.8 г 0.6 г 62.5 г
Терн 54кКал 1.5 г 0.3 г 9.4 г
Фейхоа, сырой 55кКал 1 г 0.6 г 12.9 г
Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой 53кКал 1.9 г 0.7 г 11.2 г
Финик, королевский 277кКал 1.8 г 0.2 г 75 г
Финики 292кКал 2.5 г 0.5 г 69.2 г
Финики Деглет нур 282кКал 2.5 г 0.4 г 75 г
Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в водной заливке 32кКал 0.4 г 0.1 г 8.5 г
Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в легком сахарном сиропе 57кКал 0.4 г 0.1 г 14.9 г
Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в насыщенном сахарном сиропе 73кКал 0.4 г 0.1 г 18.9 г
Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в собственном соку 46кКал 0.5 г 0 г 11.9 г
Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-легком сахарном сиропе 45кКал 0.4 г 0.1 г 11.6 г
Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе 88кКал 0.4 г 0.1 г 22.9 г
Фруктовый коктейль, консервированный в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт 70кКал 0.5 г 0.1 г 18.8 г
Фруктовый микс (персик, черешня, абрикос, дыня мускатная, виноград, и бойзенова ягода), замороженный, подслащенный 98кКал 1.4 г 0.2 г 24.2 г
Фруктовый микс (персики, груша, и ананас), консервированный в насыщенном сахарном сиропе 72кКал 0.4 г 0.1 г 18.8 г
Фруктовый микс (слива, абрикос и груша), сушеный 243кКал 2.5 г 0.5 г 64.1 г
Фруктовый микс (сливы, груши, виноград), консервированный в легком сахарном сиропе 55кКал 0.4 г 0.1 г 14.3 г
Фруктовый микс (сливы, груши, виноград), консервированный в легком сахарном сиропе, сухой продукт 57кКал 0.5 г 0.1 г 14.7 г
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в водной заливке 30кКал 0.4 г 0.1 г 7.9 г
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в легком сахарном сиропе 58кКал 0.3 г 0.1 г 15.1 г
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в насыщенном сахарном сиропе 73кКал 0.3 г 0.1 г 19.1 г
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в собственном соку 50кКал 0.5 г 0 г 13.1 г
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе 88кКал 0.3 г 0.1 г 22.8 г
Фруктовый салат тропический (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сахарном сиропе 86кКал 0.4 г 0.1 г 22.4 г
Хурма 67кКал 0.5 г 0.4 г 15.3 г
Хурма японская, сушеная 274кКал 1.4 г 0.6 г 73.4 г
Хурма японская, сырая 70кКал 0.6 г 0.2 г 18.6 г
Хурма, сырая 127кКал 0.8 г 0.4 г 33.5 г
Цукаты 216кКал 3 г 0 г 54.5 г
Цукаты 322кКал 0.3 г 0.1 г 82.7 г
Черемуха 0кКал 0 г 0 г 0 г
Черешня 52кКал 1.1 г 0.4 г 10.6 г
Черешня без косточек, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 83кКал 0.6 г 0.2 г 21.3 г
Черешня, замороженная, подслащенная 89кКал 1.2 г 0.1 г 22.4 г
Черешня, консервированная в водной заливке 46кКал 0.8 г 0.1 г 11.8 г
Черешня, консервированная в легком сахарном сиропе 67кКал 0.6 г 0.2 г 17.3 г
Черешня, консервированная в собственном соку 54кКал 0.9 г 0 г 13.8 г
Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе 102кКал 0.6 г 0.2 г 26.2 г
Черешня, сырая 63кКал 1.1 г 0.2 г 16 г
Черимойя, сырая 75кКал 1.6 г 0.7 г 17.7 г
Чериника дикая, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 107кКал 0.6 г 0.3 г 28.3 г
Черная смородина, еврропейская, сырая 63кКал 1.4 г 0.4 г 15.4 г
Черника 44кКал 1.1 г 0.6 г 7.6 г
Черника, дикая, замороженная 51кКал 0 г 0.2 г 13.9 г
Черника, дикая, сырая, (Аляска) 61кКал 1.2 г 0.8 г 12.3 г
Черника, дикорастущая, замороженная, (Аляска) 44кКал 0.7 г 0 г 10.4 г
Черника, замороженная, неподслащенная 51кКал 0.4 г 0.6 г 12.2 г
Черника, замороженная, подслащенная 85кКал 0.4 г 0.1 г 22 г
Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт 88кКал 1 г 0.4 г 22.7 г
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 88кКал 0.7 г 0.3 г 22.1 г
Черника, сырая 57кКал 0.7 г 0.3 г 14.5 г
Черника, сырая (Аляска) 37кКал 0.4 г 0.1 г 8.7 г
Чернослив (слива сушеная) 256кКал 2.3 г 0.7 г 57.5 г
Чернослив со взбитыми сливками по 2-116 281кКал 2.3 г 12.6 г 38 г
Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 105кКал 0.9 г 0.2 г 27.8 г
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный 339кКал 3.7 г 0.7 г 89.1 г
Чернослив, сушеный (дегидрированный), тушеный 113кКал 1.2 г 0.2 г 29.7 г
Шарики из дыни, замороженные 33кКал 0.8 г 0.3 г 7.9 г
Шелковица 53кКал 0.7 г 0 г 12 г
Шелковица, сырая 43кКал 1.4 г 0.4 г 9.8 г
Шиповник 109кКал 1.6 г 0.7 г 22.4 г
Шиповник сухой 284кКал 3.4 г 1.4 г 48.3 г
Ююба, сушеная 287кКал 3.7 г 1.1 г 73.6 г
Ююба, сырая 79кКал 1.2 г 0.2 г 20.2 г
Яблоки без кожуры, сырые 48кКал 0.3 г 0.1 г 12.8 г
Яблоки без кожуры, сырые, вареные 53кКал 0.3 г 0.4 г 13.6 г
Яблоки в кожуре, сырые 52кКал 0.3 г 0.2 г 13.8 г
Яблоки в сиропе. Консервы 48кКал 0.2 г 0.1 г 11.5 г
Яблоки Голден 57кКал 0.3 г 0.2 г 13.6 г
Яблоки ломтиками, консервированные, подслащенные, сухой продукт без маринада, не разогретые 67кКал 0.2 г 0.5 г 16.7 г
Яблоки ломтиками, консервированные, подслащенные, сухой продукт без маринада, разогретые 67кКал 0.2 г 0.4 г 16.8 г
Яблоки сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 346кКал 1.3 г 0.6 г 93.5 г
Яблоки сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные 74кКал 0.3 г 0.1 г 19.9 г
Яблоки сушеные, сульфитированные, неприготовленные 243кКал 0.9 г 0.3 г 65.9 г
Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара 57кКал 0.2 г 0.1 г 15.3 г
Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные с добавлением сахара 83кКал 0.2 г 0.1 г 20.7 г
Яблоки, без кожуры, сырые, приготовленные в микроволновой печи 56кКал 0.3 г 0.4 г 14.4 г
Яблоки, замороженные, неподслащенные, неразогретые 48кКал 0.3 г 0.3 г 12.3 г
Яблоки, замороженные, неподслащенные, разогретые 47кКал 0.3 г 0.3 г 12 г
Яблоко 47кКал 0.4 г 0.4 г 9.8 г
Яблоко сушеное 253кКал 2.2 г 0.1 г 59 г
Яблочный соус, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты 42кКал 0.2 г 0.1 г 11.3 г
Яблочный соус, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбновой кислоты 42кКал 0.2 г 0.1 г 11.3 г
Яблочный соус, консервированный, подслащенный, без добавления соли 68кКал 0.2 г 0.2 г 17.5 г
Яблочный соус, консервированный, подслащенный, с солью 76кКал 0.2 г 0.2 г 19.9 г

Чем же богаты фрукты и ягоды и так ли полезны для организма спортсмена? Исследователи пришли к следующим результатам:

  • содержат большое количество клетчатки. Но избыток клетчатки становится причной обострения заболеваний ЖКТ и даже развития гастрита;
  • являются источником энергии;
  • содержат большое количество минеральных веществ и витаминов;
  • обогащены антиоксидантами;
  • защищают организм от вредного воздействия окружающей среды благодаря наличию фитонутриентов;
  • предупреждают малокровие и препятствуют понижению уровня гемоглобина.

Также стоит обратить внимание на топ-5 самых богатых витаминами фруктов и ягод, которые помогут насытить организм питательными веществами, придадут сил и повлияют на улучшение самочувствия.

Но не стоит злоупотреблять фруктами и ягодами в своем рационе, поскольку они могут вызывать аллергию, а тажке приводить к проблемам сердечнососудистой системы.

Узнать подробности про каждый продукт, его полезные свойства, питательные вещества и витамины можно перейдя по ним в таблице.