Таблица калорийности «Салаты»

В данной таблице можно отыскать информацию о салатах, их пользу, содержание полезных веществ в них и калорийность. Все они размещены в алфавитном порядке, а в таблице данные указываются исходя из расчета в 100 граммах продукта.

  • К - Калорийность;
  • Б - Белки;
  • Ж - Жиры;
  • У - Углеводы.
Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
Винегрет 130кКал 1.7 г 10.3 г 8.2 г
Винегрет из овощей 177кКал 1.9 г 13.9 г 11.7 г
Винегрет из овощей и фруктов 137кКал 1.9 г 9.5 г 11.9 г
Винегрет из овощей, яблок и зелени 104кКал 1.6 г 7.3 г 8.6 г
Винегрет из перца с картофелем 97кКал 3 г 6.2 г 7.9 г
Винегрет из фруктов и овощей 129кКал 2.1 г 8.2 г 12.4 г
Винегрет овощной 77кКал 1.7 г 4.9 г 6.8 г
Винегрет овощной 159кКал 5.7 г 8.4 г 16.2 г
Винегрет по-румынски 208кКал 6.2 г 16.8 г 8.7 г
Винегрет с консервированным мясом 215кКал 10.3 г 15.4 г 9.5 г
Винегрет с селедкой 119кКал 4.5 г 6.9 г 10.5 г
Винегрет с сельдью 179кКал 9.1 г 13 г 6.8 г
Диетический салат из свеклы и яблок 94кКал 0.8 г 3 г 17 г
Жареный салат "Универсал" 27кКал 1 г 0.2 г 5.5 г
Зимний салат 0кКал 0 г 0 г 0 г
Морковный салат 88кКал 0.8 г 7.5 г 4.7 г
Морковь с помидорами и яблоками 44кКал 0.8 г 1.6 г 7 г
Огуречный салат 132кКал 3.7 г 12 г 2.2 г
Окрошка 76кКал 3.7 г 5.1 г 4 г
Окрошка 57кКал 2.4 г 3.2 г 5 г
Окрошка мясная 89кКал 7 г 4.8 г 4.6 г
Окрошка овощная 48кКал 1.9 г 1.9 г 6.4 г
Окрошка сборная мясная 95кКал 5.1 г 6.4 г 4.6 г
Оригинальный салат 0кКал 0 г 0 г 0 г
Пестрый летний салат 0кКал 0 г 0 г 0 г
Пестрый салат 74кКал 3.7 г 1.9 г 11.2 г
Печеночный салат 105кКал 8.2 г 7.5 г 1.1 г
Пикантный салат 0кКал 0 г 0 г 0 г
Помидоры с огурцами и перцем 31кКал 1 г 0.9 г 5 г
Помидоры с огурцами и яблоками 66кКал 0.8 г 4.9 г 4.8 г
Помидоры с чесночной заправкой 71кКал 3.9 г 1.9 г 10.1 г
Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов 0кКал 0 г 0 г 0 г
Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов. 54кКал 0.7 г 3.2 г 5.8 г
Редиска со сметаной 104кКал 2.7 г 9 г 3 г
Редька в сметане 112кКал 2 г 9.2 г 5.5 г
Рыбный салат 146кКал 5.1 г 12 г 4.5 г
Рыбный салат 207кКал 9.3 г 18.3 г 1.4 г
Салат "Ак-идель" (рыбный с рисом по-башкирски) 369кКал 18.4 г 29.6 г 7.5 г
Салат "Архиерейский" 222кКал 5.9 г 20.8 г 3 г
Салат "Весна" 90кКал 3 г 7.4 г 3.1 г
Салат "Гнездо глухаря" 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат "Гранат" 226кКал 4.7 г 18 г 12 г
Салат "Гранатовый браслет" 167кКал 3.9 г 14.2 г 6.1 г
Салат "Грибки" 78кКал 6.5 г 4.7 г 2.6 г
Салат "Золушка" 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат "Киевский" 161кКал 5 г 12 г 8.8 г
Салат "Копенгагенский" 76кКал 3 г 4.8 г 5.4 г
Салат "Кремлевский" 252кКал 5.8 г 22.1 г 7.9 г
Салат "Летний" 103кКал 3.6 г 7.5 г 5.4 г
Салат "Матрешки" 126кКал 11.4 г 8.4 г 1.2 г
Салат "Мимоза" 297кКал 6.3 г 28.3 г 4.4 г
Салат "Молдова" 284кКал 5.5 г 20.4 г 20.7 г
Салат "Московский" 280кКал 4.7 г 24.7 г 10.5 г
Салат "Невеста" 219кКал 4.3 г 18.5 г 9.4 г
Салат "Нежность" 211кКал 5.1 г 8.7 г 30 г
Салат "Обжарка" 133кКал 3.8 г 11.9 г 2.7 г
Салат "Осенний" из свежих овощей с рыбой 123кКал 8.3 г 7.7 г 5.5 г
Салат "Острый" из картофеля с ветчиной и чесноком 175кКал 5.9 г 10.3 г 15.5 г
Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами 111кКал 1.5 г 10.3 г 3.1 г
Салат "Приятное с полезным" 102кКал 8.5 г 0.7 г 16.5 г
Салат "Тихая заводь" 260кКал 7.8 г 23.5 г 4.6 г
Салат "Универсал" 27кКал 1 г 0.2 г 5.6 г
Салат "Фантазия" 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат "Цезарь" 304кКал 14.8 г 17.2 г 24 г
Салат "Цезарь" классический 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат "Эгоист" 252кКал 10.5 г 19.5 г 9.2 г
Салат "Эксклюзив" 100кКал 7.2 г 6.8 г 2.9 г
Салат "Экспериментальный" 85кКал 2.6 г 4.2 г 9.8 г
Салат "Эстонский" 166кКал 2.3 г 14.2 г 7.8 г
Салат витаминный - 1 101кКал 1.3 г 7.4 г 7.8 г
Салат витаминный - 2 114кКал 1.4 г 7.7 г 10.3 г
Салат гороховый с яблоками 102кКал 3.3 г 5.3 г 11.2 г
Салат греческий 189кКал 3.9 г 17.8 г 3.4 г
Салат для мужчин 128кКал 1.6 г 10 г 8.3 г
Салат из апельсинов и лука-порея 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат из белокачанной капусты 68кКал 1.8 г 3.6 г 7.6 г
Салат из белокочанной и морской капусты 85кКал 1.8 г 5.1 г 8.4 г
Салат из белокочанной капусты с кальмарами 230кКал 14 г 17.7 г 3.7 г
Салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком 186кКал 13 г 13 г 4.4 г
Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем 85кКал 1.6 г 5 г 9 г
Салат из белых грибов или шампиньонов 62кКал 5.2 г 2.5 г 5.2 г
Салат из бобов 157кКал 3.3 г 13.9 г 5 г
Салат из грибов и квашеной капусты 120кКал 2 г 8.7 г 8.9 г
Салат из грибов с сельдью 136кКал 8.2 г 10.8 г 1.6 г
Салат из зелени с дичью 230кКал 6.8 г 18.5 г 9.7 г
Салат из кабачков и помидоров 103кКал 1.1 г 9 г 4.8 г
Салат из кальмаров с яблоками 315кКал 16.4 г 21.6 г 14.7 г
Салат из капусты с апельсинами 99кКал 2.5 г 5.3 г 11.1 г
Салат из капусты с грибами 107кКал 5.9 г 5.5 г 9 г
Салат из капусты с яблоками 32кКал 1.5 г 0.2 г 6.5 г
Салат из капусты с яблоками 60кКал 2.5 г 3.1 г 6 г
Салат из капусты с яблоками и луком 72кКал 1.1 г 2.3 г 12.4 г
Салат из картофеля с морской капустой и свеклой 114кКал 2.1 г 7.8 г 9.4 г
Салат из картофеля с редькой и яблоками 206кКал 4.2 г 17.9 г 7.5 г
Салат из квашенной капусты 78кКал 1.6 г 3.1 г 11.6 г
Салат из квашенной капусты и свеклы 70кКал 1.9 г 5 г 4.6 г
Салат из квашеной капусты 102кКал 1.4 г 8.1 г 6.2 г
Салат из квашеной капусты с селью 165кКал 8 г 11.4 г 8.3 г
Салат из кильки в томатном соусе 284кКал 5 г 27.2 г 5 г
Салат из кольраби 145кКал 2.1 г 12.3 г 7 г
Салат из крабов 172кКал 14.7 г 9.5 г 7.3 г
Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса 247кКал 10 г 5.3 г 42.4 г
Салат из краснокачанной капусты 64кКал 0.8 г 3.6 г 7.8 г
Салат из краснокачанной капусты с яблоками 38кКал 0.7 г 0.3 г 8.6 г
Салат из краснокочанной капусты 87кКал 0.5 г 6.1 г 7.8 г
Салат из краснокочанной капусты с грибами 97кКал 1.8 г 6.5 г 8.4 г
Салат из креветок с рисом 310кКал 25.6 г 10.3 г 30.6 г
Салат из кукурузы 318кКал 8.8 г 8.5 г 54.8 г
Салат из курицы по-архангельски 196кКал 4.7 г 15 г 11.3 г
Салат из маринованной свеклы с яблоками 90кКал 1.3 г 6.1 г 8 г
Салат из моркови 192кКал 5.7 г 7.6 г 26.8 г
Салат из моркови и капусты 141кКал 1.7 г 11 г 9.2 г
Салат из моркови с курагой, помидорами и яблоками 78кКал 1.2 г 2.8 г 12.8 г
Салат из моркови с орехами и медом 219кКал 4.9 г 15.2 г 16.7 г
Салат из моркови с хреном 141кКал 1.9 г 12.6 г 5.4 г
Салат из морского гребешка с огурцами 148кКал 9 г 11.1 г 3.3 г
Салат из овощей с капустой морской 137кКал 2 г 10.6 г 9.1 г
Салат из огурцов 57кКал 1.1 г 4.5 г 3.2 г
Салат из огурцов 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат из перца 173кКал 1.1 г 16.9 г 4.4 г
Салат из помидоров 146кКал 4.4 г 12.4 г 4.4 г
Салат из помидоров и огурцов 89кКал 0.7 г 7.7 г 4.5 г
Салат из помидоров по-чилийски 20кКал 0.6 г 0.2 г 4.2 г
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца 25кКал 1.1 г 0.2 г 5.2 г
Салат из птицы или дичи 199кКал 5.6 г 15.1 г 10.9 г
Салат из птицы или дичи 244кКал 11.2 г 19.4 г 6.3 г
Салат из разных фруктов 147кКал 1 г 11.9 г 9.5 г
Салат из редиса 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат из редиски со метаной 106кКал 2 г 9.3 г 4 г
Салат из редьки 204кКал 2.2 г 19.1 г 6.3 г
Салат из редьки и картофеля по-кабардински 128кКал 4.7 г 9.2 г 7.3 г
Салат из редьки с орехами 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат из репы 143кКал 1.8 г 9.4 г 13.6 г
Салат из рыбы 185кКал 10.5 г 13 г 6.9 г
Салат из свежей капусты с мясом 143кКал 3.7 г 12.8 г 3.6 г
Салат из свежих овощей 78кКал 1.6 г 4.4 г 8.3 г
Салат из свеклы и хрена 96кКал 1.3 г 5.2 г 11.6 г
Салат из свеклы с орехами 118кКал 1.7 г 8.8 г 8.5 г
Салат из свеклы с сыром и чесноком 212кКал 7.1 г 17.1 г 7.8 г
Салат из свеклы с хреном 47кКал 1.5 г 0.1 г 10.7 г
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком 284кКал 7.1 г 15.6 г 30.7 г
Салат из сельдерея 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат из сельди 204кКал 11.9 г 14.7 г 6.4 г
Салат из соленых огурцов и брюквы 67кКал 1.9 г 3.7 г 6.8 г
Салат из соленых огурцов и редьки 91кКал 1.2 г 7.7 г 4.3 г
Салат из соленых огурцов и свеклы 95кКал 1.4 г 7.6 г 5.6 г
Салат из спаржи 238кКал 2.1 г 23.9 г 3.6 г
Салат из стручковой фасоли 216кКал 16.1 г 3.9 г 31.1 г
Салат из стручковой фасоли 133кКал 2.8 г 10.5 г 7.2 г
Салат из сырой моркови и репы 116кКал 1.5 г 8.8 г 8.2 г
Салат из сырой моркови м яблоками 82кКал 1.2 г 4.8 г 9.1 г
Салат из сырой свеклы 77кКал 1.2 г 4.7 г 8 г
Салат из сырых овощей 94кКал 1.6 г 7.6 г 5.3 г
Салат из сырых овощей с яблоками 58кКал 1.1 г 3.3 г 6.4 г
Салат из творога 246кКал 12.6 г 19.2 г 6.1 г
Салат из трески с майонезом 185кКал 9.9 г 15 г 2.6 г
Салат из трески с хреном 165кКал 8.9 г 10.1 г 10 г
Салат из тыквы 73кКал 0.9 г 6.1 г 3.8 г
Салат из тыквы по-чувашски 83кКал 1.2 г 0.2 г 20.4 г
Салат из тыквы с яблоками 36кКал 0.6 г 0.3 г 8.2 г
Салат из фасоли 345кКал 0.9 г 0.9 г 88.9 г
Салат из фасоли 337кКал 13.8 г 19.6 г 28.1 г
Салат из фруктов 95кКал 0.8 г 4.9 г 12.9 г
Салат из цветной капусты 53кКал 1.8 г 3.8 г 3.1 г
Салат из цветной капусты 69кКал 1.2 г 5.7 г 3.5 г
Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров 77кКал 2 г 5.3 г 5.6 г
Салат из шампиньонов 143кКал 3.9 г 12.5 г 4 г
Салат из щавеля 200кКал 2.3 г 18.8 г 5.8 г
Салат из яблок и брусники 79кКал 0.8 г 5 г 8.1 г
Салат из яблок и лука 111кКал 1 г 8.3 г 8.6 г
Салат из яблок и моркови с орехами 153кКал 4.1 г 6.8 г 19.9 г
Салат из яблок и помидоров 67кКал 0.8 г 4.1 г 7.2 г
Салат из яблок и сливы 98кКал 2.6 г 2.2 г 18.1 г
Салат из яблок и тыквы 36кКал 0.6 г 0.3 г 8.3 г
Салат из яблок с орехами 76кКал 1.7 г 0.3 г 17.6 г
Салат картофельный 128кКал 2.5 г 6.6 г 15.5 г
Салат картофельный с грибами и брусникой 124кКал 4.2 г 9.1 г 6.7 г
Салат картофельный с грибами и клюквой 124кКал 4.2 г 9.1 г 6.7 г
Салат картофельный с яблоками 110кКал 2 г 7.9 г 8.2 г
Салат любительский 97кКал 1.5 г 5.5 г 11.2 г
Салат Муравейник 235кКал 12.6 г 7.9 г 30.2 г
Салат мясной 205кКал 7.1 г 15.5 г 9.9 г
Салат мясной 254кКал 11.8 г 20.7 г 5.4 г
Салат овощной с редькой и яблоками 157кКал 2 г 13.5 г 7.4 г
Салат овощной с яблоками и сладким перцем 124кКал 1.4 г 10.8 г 5.7 г
Салат освежающий с редькой 48кКал 1.7 г 0.3 г 10.3 г
Салат осенний 82кКал 1.6 г 6.1 г 5.6 г
Салат по-берлински 220кКал 1.9 г 21.6 г 4.8 г
Салат по-деревенски 114кКал 2.6 г 7.2 г 10.1 г
Салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом) 143кКал 10.5 г 10.1 г 2.8 г
Салат по-французски 167кКал 2.1 г 14.3 г 7.9 г
Салат по-чешски 197кКал 4.2 г 18.4 г 3.8 г
Салат рыбный 153кКал 6.4 г 12.4 г 4.4 г
Салат рыбный 204кКал 12.1 г 15.7 г 3.9 г
Салат рыбный с морской капустой 119кКал 8.8 г 7.5 г 4.2 г
Салат с кальмарами 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат с колбасой 183кКал 4 г 14.8 г 8.9 г
Салат с копченой треской 122кКал 6.9 г 8.8 г 4 г
Салат с креветками 251кКал 7.7 г 23.3 г 2.7 г
Салат с кукурузой 320кКал 7.4 г 22.5 г 23.4 г
Салат с маслом и уксусом 167кКал 1.4 г 15.8 г 5.1 г
Салат с сардинами 85кКал 6.1 г 2.6 г 10 г
Салат с сельдереем и творогом 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат сезонный 130кКал 2.1 г 10.1 г 8.2 г
Салат со сметаной и яйцом 81кКал 1.8 г 7 г 3 г
Салат столичный 325кКал 15.9 г 27.8 г 3 г
Салат фруктовый со сметанным соусом 138кКал 1.1 г 7.9 г 16.6 г
Салат яичный 214кКал 7.3 г 19.5 г 2.6 г
Салат-коктейль "Экзотик" 0кКал 0 г 0 г 0 г
Салат-коктейль овощной 147кКал 1.8 г 12.8 г 6.6 г
Салат-коктейль рыбный 218кКал 13.9 г 17.3 г 1.7 г
Салат-коктейль с ветчиной и сыром 274кКал 12.4 г 23.8 г 2.6 г
Салат-коктейль с курицей и фруктами 245кКал 10.3 г 19.1 г 8.6 г
Свекла в сладком маринаде 49кКал 0.4 г 0 г 12.4 г
Свекла с клюквой 104кКал 1.5 г 6.2 г 11.2 г
Селедка "под шубой" 210кКал 8 г 18.2 г 3.7 г
Сельдь протертая с маслом 319кКал 16.1 г 26.4 г 4.4 г
Сыр картофельный 155кКал 9.1 г 9.6 г 8.5 г
Сыр слоеный 196кКал 16 г 14.2 г 1.1 г
Сырный салат 153кКал 5.6 г 11.6 г 7.2 г
Сырный салат 0кКал 0 г 0 г 0 г
Фальшивый Оливье 167кКал 11.1 г 8.8 г 11.5 г
Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера) 124кКал 3.4 г 8.7 г 8.6 г
Яблочный салат с сельдереем и помидорами. 0кКал 0 г 0 г 0 г
Яичный салат 182кКал 9.7 г 15.1 г 1.9 г

Обратите внимание, некоторые салаты в таблице относятся к низкокалорийным, другие же содержат большее количество жиров и углеводов. Стоит это учитывать во время подбора своего рациона.

Чем полезны овощные салаты:

  • улучшают состояние ЖКТ, печени и поджелудочной железы;
  • стабилизируют работу почек (при условии употребления овощных салатов с меньшим содержанием соли);
  • улучшают структуру кожи и ногтей.

При добавлении в салаты зеленых листьев, например, шпината или рукколы, можно улучшить состояние иммунной системы, поскольку они богаты минералами. А добавив в них мясо повышается их питательная ценность. Стоит помнить, добавляя в салаты оливковое масло, орехи или семечки можно насытить организм полезными жирами.

При этом блюда, содержащие майонез, сметану, сыр и другие масла будут более калорийными, что стоит учитывать во время диет и занятий спортом.

Чтоб узнать более подробную информацию о конкретном салате, его пользу, ценность и другие интересные сведения, стоит выбрать интересующий продукт из списка.