Таблица калорийности «Снеки»

Одни привыкли употреблять снеки на завтрак, другие изредка себя балуют ими. Так ли полезны эти продукты для спортсмена и какова их калорийность, можно уточнить на этой странице. Многие утверждают, эта легкая закуска не бывает полезной, но спортсменам стоит помнить несколько фактов о них:

снеки богаты на клетчатку, употребляя их в небольших количествах можно стабилизировать обмен веществ;
уменьшают чувство голода;
некоторые из них (к примеру, попкорн) очищает кишечник и выводит канцерогены.

К - Калорийность;
Б - Белки;
Ж - Жиры;
У - Углеводы.

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло	463кКал	5.9 г	20.8 г	64.7 г
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	415кКал	3.8 г	12 г	73 г
Воздушная кукуруза	354кКал	9.4 г	3.3 г	76.5 г
Воздушная пшеница	354кКал	11.9 г	1.7 г	77.5 г
Воздушный рис	349кКал	6.2 г	0.3 г	85.7 г
Говяжьи палочки, копченые	550кКал	21.5 г	49.6 г	5.4 г
Закуски, банановые чипсы	519кКал	2.3 г	33.6 г	58.4 г
Закуски, кукурузное пирожное, Na 488 мг	387кКал	8.1 г	2.4 г	83.4 г
Закуски, кукурузное пирожное, очень низкое содержание натрия, Na 28 мг	387кКал	8.1 г	2.4 г	83.4 г
Картофельные палочки	522кКал	6.7 г	34.4 г	53.3 г
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, обезжиренного, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)	253кКал	5.1 г	0.9 г	56 г
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	547кКал	6.6 г	37 г	51.3 г
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра	551кКал	7 г	37 г	50.6 г
Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира)	274кКал	7.7 г	0.7 г	65 г
Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью	379кКал	9.6 г	0.6 г	83.8 г
Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, несоленые	536кКал	7 г	34.6 г	52.9 г
Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, соленые	536кКал	7 г	34.6 г	52.9 г
Картофельные чипсы, обычные, несоленые	536кКал	7 г	34.6 г	52.9 г
Картофельные чипсы, обычные, соленые	542кКал	6.6 г	36.4 г	50.8 г
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%	471кКал	7.1 г	20.8 г	66.9 г
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%	487кКал	7.1 г	20.8 г	67.8 г
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	490кКал	7.7 г	32.4 г	52.8 г
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	531кКал	8.1 г	33.9 г	51.5 г
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	496кКал	8.5 г	27.2 г	57.7 г
Крендельки, мягкие, не соленые	338кКал	8.2 г	3.1 г	71 г
Кукурузные палочки	359кКал	10.3 г	1.6 г	81 г
Кукурузные палочки, несоленые	557кКал	6.6 г	33.4 г	57.4 г
Кукурузные палочки, обычные	518кКал	6 г	28.4 г	63 г
Кукурузные палочки, со вкусом барбекю	523кКал	7 г	32.7 г	56.2 г
Кукурузные палочки, со вкусом барбекю, из обогащенной муки	523кКал	7 г	32.7 г	56.2 г
Кукурузные хлопья	347кКал	15.1 г	1.3 г	73.3 г
Попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновой печи	429кКал	12.6 г	9.5 г	73.4 г
Попкорн, обезжиренный, приготовленный в микроволновой печи	424кКал	12.6 г	9.5 г	72 г
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	387кКал	12.9 г	4.5 г	77.9 г
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	382кКал	12 г	4.2 г	77.9 г
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый	500кКал	9 г	28.1 г	57.2 г
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый	500кКал	9 г	28.1 г	58.1 г
Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке, обычный	583кКал	7.3 г	43.6 г	45.1 г
Попкорн, с карамелью, без орехов	431кКал	3.8 г	12.8 г	79.1 г
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	381кКал	2 г	1.4 г	90.1 г
Попкорн, с карамелью, с орехами	400кКал	6.4 г	7.8 г	80.7 г
Попкорн, с пальмовым маслом, приготовленный в микроволновой печи	532кКал	8.7 г	31.1 г	54.4 г
Попкорн, со вкусом сыра	526кКал	9.3 г	33.2 г	51.6 г
Попокорн, невыскоченные ядра	375кКал	10.9 г	4.3 г	74 г
Пшеничные хлопья	337кКал	12.3 г	1.4 г	73.5 г
Соевые чипсы, соленые	385кКал	26.5 г	7.4 г	53.2 г
Хрустящий картофель	543кКал	3.4 г	38.8 г	48.1 г
Чипсы из батата	532кКал	2.9 г	32.4 г	56.8 г
Шоколадный батончик POWER BAR	363кКал	14.2 г	3.1 г	69.6 г

Дневник питания

Обязательно стоит учесть и негативное влияние снеков на организм. Практически все они высококалорийные, содержат большое количество жиров и минимум витаминов. Употребляя их в больших количествах можно чрезмерно нагрузить поджелудочную железу, а также набрать лишний вес.

С другой стороны, полезные и питательные утренние завтраки (хлопья) или шоколадные батончики помогут быстро насытить организм и устранить чувство голода, а также придать порцию энергии во время тренировки, что так важно спортсмену.

В данной таблице калорийности можно отыскать интересующий снек и уточнить информацию относительно его калорийности, наличия жиров и углеводов, причем информация указана с расчетом на 100 грамм продукта. Также можно воспользоваться поиском по таблице калорийности, что существенно сократит время на поиски.

Таблица калорийности «Снеки»

Обратная связь

Обратная связь