Таблица калорийности «Снеки»

Одни привыкли употреблять снеки на завтрак, другие изредка себя балуют ими. Так ли полезны эти продукты для спортсмена и какова их калорийность, можно уточнить на этой странице. Многие утверждают, эта легкая закуска не бывает полезной, но спортсменам стоит помнить несколько фактов о них:

  • снеки богаты на клетчатку, употребляя их в небольших количествах можно стабилизировать обмен веществ;
  • уменьшают чувство голода;
  • некоторые из них (к примеру, попкорн) очищает кишечник и выводит канцерогены.
  • К - Калорийность;
  • Б - Белки;
  • Ж - Жиры;
  • У - Углеводы.
Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло 463кКал 5.9 г 20.8 г 64.7 г
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад 415кКал 3.8 г 12 г 73 г
Воздушная кукуруза 354кКал 9.4 г 3.3 г 76.5 г
Воздушная пшеница 354кКал 11.9 г 1.7 г 77.5 г
Воздушный рис 349кКал 6.2 г 0.3 г 85.7 г
Говяжьи палочки, копченые 550кКал 21.5 г 49.6 г 5.4 г
Закуски, банановые чипсы 519кКал 2.3 г 33.6 г 58.4 г
Закуски, кукурузное пирожное, Na 488 мг 387кКал 8.1 г 2.4 г 83.4 г
Закуски, кукурузное пирожное, очень низкое содержание натрия, Na 28 мг 387кКал 8.1 г 2.4 г 83.4 г
Картофельные палочки 522кКал 6.7 г 34.4 г 53.3 г
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, обезжиренного, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) 253кКал 5.1 г 0.9 г 56 г
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука 547кКал 6.6 г 37 г 51.3 г
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра 551кКал 7 г 37 г 50.6 г
Картофельные чипсы, обезжиренные, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) 274кКал 7.7 г 0.7 г 65 г
Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью 379кКал 9.6 г 0.6 г 83.8 г
Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, несоленые 536кКал 7 г 34.6 г 52.9 г
Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, соленые 536кКал 7 г 34.6 г 52.9 г
Картофельные чипсы, обычные, несоленые 536кКал 7 г 34.6 г 52.9 г
Картофельные чипсы, обычные, соленые 542кКал 6.6 г 36.4 г 50.8 г
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% 471кКал 7.1 г 20.8 г 66.9 г
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% 487кКал 7.1 г 20.8 г 67.8 г
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю 490кКал 7.7 г 32.4 г 52.8 г
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука 531кКал 8.1 г 33.9 г 51.5 г
Картофельные чипсы, со вкусом сыра 496кКал 8.5 г 27.2 г 57.7 г
Крендельки, мягкие, не соленые 338кКал 8.2 г 3.1 г 71 г
Кукурузные палочки 359кКал 10.3 г 1.6 г 81 г
Кукурузные палочки, несоленые 557кКал 6.6 г 33.4 г 57.4 г
Кукурузные палочки, обычные 518кКал 6 г 28.4 г 63 г
Кукурузные палочки, со вкусом барбекю 523кКал 7 г 32.7 г 56.2 г
Кукурузные палочки, со вкусом барбекю, из обогащенной муки 523кКал 7 г 32.7 г 56.2 г
Кукурузные хлопья 347кКал 15.1 г 1.3 г 73.3 г
Попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновой печи 429кКал 12.6 г 9.5 г 73.4 г
Попкорн, обезжиренный, приготовленный в микроволновой печи 424кКал 12.6 г 9.5 г 72 г
Попкорн, приготовленный горячим воздухом 387кКал 12.9 г 4.5 г 77.9 г
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый 382кКал 12 г 4.2 г 77.9 г
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый 500кКал 9 г 28.1 г 57.2 г
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый 500кКал 9 г 28.1 г 58.1 г
Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке, обычный 583кКал 7.3 г 43.6 г 45.1 г
Попкорн, с карамелью, без орехов 431кКал 3.8 г 12.8 г 79.1 г
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира 381кКал 2 г 1.4 г 90.1 г
Попкорн, с карамелью, с орехами 400кКал 6.4 г 7.8 г 80.7 г
Попкорн, с пальмовым маслом, приготовленный в микроволновой печи 532кКал 8.7 г 31.1 г 54.4 г
Попкорн, со вкусом сыра 526кКал 9.3 г 33.2 г 51.6 г
Попокорн, невыскоченные ядра 375кКал 10.9 г 4.3 г 74 г
Пшеничные хлопья 337кКал 12.3 г 1.4 г 73.5 г
Соевые чипсы, соленые 385кКал 26.5 г 7.4 г 53.2 г
Хрустящий картофель 543кКал 3.4 г 38.8 г 48.1 г
Чипсы из батата 532кКал 2.9 г 32.4 г 56.8 г
Шоколадный батончик POWER BAR 363кКал 14.2 г 3.1 г 69.6 г

Обязательно стоит учесть и негативное влияние снеков на организм. Практически все они высококалорийные, содержат большое количество жиров и минимум витаминов. Употребляя их в больших количествах можно чрезмерно нагрузить поджелудочную железу, а также набрать лишний вес.

С другой стороны, полезные и питательные утренние завтраки (хлопья) или шоколадные батончики помогут быстро насытить организм и устранить чувство голода, а также придать порцию энергии во время тренировки, что так важно спортсмену.

В данной таблице калорийности можно отыскать интересующий снек и уточнить информацию относительно его калорийности, наличия жиров и углеводов, причем информация указана с расчетом на 100 грамм продукта. Также можно воспользоваться поиском по таблице калорийности, что существенно сократит время на поиски.