Таблица калорийности «Овощи и зелень»

В предоставленной таблице калорийности можно найти информацию относительно овощей в сыром, сушеном, консервированном и приготовленном виде. Все продукты размещены в алфавитном порядке, при желании можно воспользоваться поиском по странице.

К - Калорийность;
Б - Белки;
Ж - Жиры;
У - Углеводы.

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, Калифорнийские, сырые	167кКал	2 г	15.4 г	8.6 г
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	160кКал	2 г	14.7 г	8.5 г
Авокадо, Флоридские, сырые	120кКал	2.2 г	10.1 г	7.8 г
Агава, приготовленная, юго-запад	135кКал	1 г	0.3 г	32 г
Агава, сушеная, юго-запад	341кКал	1.7 г	0.7 г	82 г
Агава, сырая, юго-запад	68кКал	0.5 г	0.2 г	16.2 г
Амарант, листья, вареные, с солью	21кКал	2.1 г	0.2 г	4.1 г
Артишок испанский, вареный, без соли	22кКал	0.8 г	0.1 г	5.3 г
Артишок испанский, вареный, с солью	20кКал	0.8 г	0.1 г	4.7 г
Артишок испанский, сырой	17кКал	0.7 г	0.1 г	4.1 г
Артишоки	28кКал	1.2 г	0.1 г	6 г
Артишоки (испанские или французские), вареные, без соли	53кКал	2.9 г	0.3 г	12 г
Артишоки (испанские или французские), вареные, замороженные, без соли	45кКал	3.1 г	0.5 г	9.2 г
Артишоки (испанские или французские), вареные, с солью	51кКал	2.9 г	0.3 г	11.4 г
Артишоки (испанские или французские), вареные, с солью	45кКал	3.1 г	0.5 г	9.2 г
Артишоки (испанские или французские), замороженные, неприготовленные	38кКал	2.6 г	0.4 г	7.8 г
Артишоки (испанские или французские), сырые	47кКал	3.3 г	0.2 г	10.5 г
Аурикулярия густоволосистая, сушеная	284кКал	9.3 г	0.7 г	73 г
Аурикулярия уховидная, сушеная	298кКал	4.8 г	0.4 г	81 г
Аурикулярия уховидная, сырая	25кКал	0.5 г	0 г	6.8 г
Базелла белая, приготовленная	23кКал	3 г	0.8 г	2.7 г
Баклажан, вареный, без соли	35кКал	0.8 г	0.2 г	8.7 г
Баклажан, вареный, с солью	33кКал	0.8 г	0.2 г	8.1 г
Баклажан, сырой	25кКал	1 г	0.2 г	5.9 г
Баклажаны	24кКал	1.2 г	0.1 г	4.5 г
Баклажаны маринованные	49кКал	0.9 г	0.7 г	9.8 г
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	83кКал	2.9 г	4.5 г	7.4 г
Бамбук, побеги, вареные, без соли	12кКал	1.5 г	0.2 г	1.9 г
Бамбук, побеги, консервированные, сухой продукт без маринада	19кКал	1.7 г	0.4 г	3.2 г
Бамбук, побеги, сырые	27кКал	2.6 г	0.3 г	5.2 г
Батат, сладкий картофель	60кКал	2 г	0 г	13.3 г
Белокопытник , вареный, без соли	8кКал	0.2 г	0 г	2.2 г
Белокопытник японский, сырой	14кКал	0.4 г	0 г	3.6 г
Белокопытник, вареный, с солью	8кКал	0.2 г	0 г	2.2 г
Белокопытник, консервированный	3кКал	0.1 г	0.1 г	0.4 г
Боб садовый зеленый, вареный, с солью	62кКал	4.8 г	0.5 г	10.1 г
Боб садовый, неспелые семена, вареные, без соли	62кКал	4.8 г	0.5 г	10.1 г
Боб садовый, неспелые семена, сырые	72кКал	5.6 г	0.6 г	11.7 г
Бобы мунг (фасоль золотистая), спелые, проросшие, вареные, без соли	21кКал	2 г	0.1 г	4.2 г
Бобы мунг (фасоль золотистая), спелые, проросшие, жареные	50кКал	4.3 г	0.2 г	10.6 г
Бобы мунг (фасоль золотистая), спелые, проросшие, сырые	30кКал	3 г	0.2 г	5.9 г
Бобы мунг, спелые проросшие семена, вареные, с солью	19кКал	2 г	0.1 г	3.6 г
Бобы мунг, спелые проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада	12кКал	1.4 г	0.1 г	2.1 г
Ботва свекольная	28кКал	1.2 г	0.1 г	6 г
Браунколь (капуста листовая), сырая	49кКал	4.3 г	0.9 г	8.8 г
Браунколь, вареная, без соли	33кКал	2.7 г	0.7 г	5.7 г
Браунколь, вареная, без соли	28кКал	1.9 г	0.4 г	5.6 г
Браунколь, вареная, замороженная, без соли	30кКал	2.8 г	0.5 г	5.2 г
Браунколь, вареный, с солью	33кКал	2.7 г	0.7 г	5.7 г
Браунколь, замороженная, неприготовленная	28кКал	2.7 г	0.5 г	4.9 г
Браунколь, порезанная, замороженная, вареная, без соли	36кКал	3 г	0.4 г	7.1 г
Браунколь, порезанная, замороженная, неприготовленная	33кКал	2.7 г	0.4 г	6.5 г
Браунколь, порезанный, замороженный, вареный, с солью	36кКал	3 г	0.4 г	7.1 г
Браунколь, сырая	32кКал	3 г	0.6 г	5.4 г
Брокколи	34кКал	2.8 г	0.4 г	6.6 г
Брокколи, вареная, без соли	35кКал	2.4 г	0.4 г	7.2 г
Брокколи, вареная, с солью	35кКал	2.4 г	0.4 г	7.2 г
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	28кКал	3.1 г	0.1 г	5.4 г
Брокколи, листья, сырая	28кКал	3 г	0.4 г	5.2 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	28кКал	3.1 г	0.1 г	5.4 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	29кКал	3.1 г	0.3 г	5.4 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	28кКал	3.1 г	0.1 г	5.4 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	28кКал	3.1 г	0.1 г	5.4 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная	26кКал	2.8 г	0.3 г	4.8 г
Брокколи, стебель, сырая	28кКал	3 г	0.4 г	5.2 г
Брокколи, сырая	34кКал	2.8 г	0.4 г	6.6 г
Брокколи, цветная, сырая	28кКал	3 г	0.4 г	5.2 г
Брюква	37кКал	1.2 г	0.1 г	7.7 г
Брюква припущенная по 1-214	54кКал	1.3 г	1.6 г	8.4 г
Брюква, вареная, без соли	30кКал	0.9 г	0.2 г	6.8 г
Брюква, вареная, с солью	30кКал	0.9 г	0.2 г	6.8 г
Брюква, сырая	37кКал	1.1 г	0.2 г	8.6 г
Брюссельская капуста, вареная, без соли	36кКал	2.6 г	0.5 г	7.1 г
Брюссельская капуста, вареная, с солью	36кКал	2.6 г	0.5 г	7.1 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	42кКал	3.6 г	0.4 г	8.3 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	42кКал	3.6 г	0.4 г	8.3 г
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	41кКал	3.8 г	0.4 г	7.9 г
Брюссельская капуста, сырая	43кКал	3.4 г	0.3 г	9 г
Бурые водоросли, сырые	43кКал	1.7 г	0.6 г	9.6 г
Валерианелла, сырая	21кКал	2 г	0.4 г	3.6 г
Вассаби, корень, сырой	109кКал	4.8 г	0.6 г	23.5 г
Вигна китайская (коровий горох), неспелые зерна, вареные, без соли	97кКал	3.2 г	0.4 г	20.3 г
Вигна китайская (коровий горох), неспелые зерна, замороженные, вареные, без соли	132кКал	8.5 г	0.7 г	23.8 г
Вигна китайская (коровий горох), неспелые зерна, замороженные, вареные, с солью	131кКал	8.5 г	0.7 г	23.5 г
Вигна китайская (коровий горох), неспелые зерна, замороженные, неприготовленные	139кКал	9 г	0.7 г	25.1 г
Вигна китайская (коровий горох), неспелые зерна, сырые	90кКал	3 г	0.4 г	18.8 г
Вигна китайская, коровий горох, неспелые зерна, вареные, с солью	94кКал	3.2 г	0.4 г	19.7 г
Вигна китайская, листья, вареные, без соли	22кКал	4.7 г	0.1 г	2.8 г
Вигна китайская, листья, вареные, с солью	22кКал	4.7 г	0.1 г	2.8 г
Вигна китайская, листья, сырые	29кКал	4.1 г	0.3 г	4.8 г
Вигна китайская, молодые побеги с семенами, вареные, с солью	34кКал	2.6 г	0.3 г	7 г
Вигна китайская, молодые стручки с семенами, вареные, без соли	34кКал	2.6 г	0.3 г	7 г
Вигна китайская, молодые стручки с семенами, сырые	44кКал	3.3 г	0.3 г	9.5 г
Виноградные листья, консервированные	69кКал	4.3 г	2 г	11.7 г
Виноградные листья, сырые	93кКал	5.6 г	2.1 г	17.3 г
Водный шпинат, вареный, без соли	20кКал	2.1 г	0.2 г	3.7 г
Водный шпинат, сырой	19кКал	2.6 г	0.2 г	3.1 г
Восковая тыква, вареная, без соли	14кКал	0.4 г	0.2 г	3 г
Восковая тыква, вареная, с солью	11кКал	0.4 г	0.2 г	2.5 г
Восковая тыква, сырая	13кКал	0.4 г	0.2 г	3 г
Гиацинтовые бобы, неспелые зерна, вареные, без соли	50кКал	3 г	0.3 г	9.2 г
Гиацинтовые бобы, неспелые зерна, вареные, с солью	50кКал	3 г	0.3 г	9.2 г
Гиацинтовые бобы, неспелые зерна, сырые	46кКал	2.1 г	0.2 г	9.2 г
Голубиный горох, неспелый, вареный, без соли	111кКал	6 г	1.4 г	19.5 г
Голубиный горох, неспелый, вареный, с солью	111кКал	6 г	1.4 г	19.5 г
Голубиный горох, неспелый, сырой	136кКал	7.2 г	1.6 г	23.9 г
Голубцы овощные по 1-256	95кКал	2.2 г	5.2 г	9.7 г
Горлянка (калабас), вареная, без соли	15кКал	0.6 г	0 г	3.7 г
Горлянка (калабас), вареная, с солью	13кКал	0.6 г	0 г	3.1 г
Горлянка (калабас), сырая	14кКал	0.6 г	0 г	3.4 г
Горлянка цилиндрическая (мочальная тыква), вареная, без соли	56кКал	0.7 г	0.3 г	14.3 г
Горлянка цилиндрическая (мочальная тыква), вареная, с солью	54кКал	0.7 г	0.3 г	13.8 г
Горлянка цилиндрическая (мочальная тыква), сырая	20кКал	1.2 г	0.2 г	4.4 г
Горох и лук, замороженные, вареные, без соли	45кКал	2.5 г	0.2 г	8.6 г
Горох и лук, замороженные, вареные, с солью	45кКал	2.5 г	0.2 г	8.6 г
Горох и лук, замороженные, неприготовленные	70кКал	4 г	0.3 г	13.5 г
Горох и лук, консервированные	51кКал	3.3 г	0.4 г	8.6 г
Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли	48кКал	3.1 г	0.4 г	10.1 г
Горох и морковь, замороженные, вареные, с солью	48кКал	3.1 г	0.4 г	10.1 г
Горох и морковь, замороженные, неприготовленные	53кКал	3.4 г	0.5 г	11.2 г
Горох и морковь, консервированные, без добавления соли	38кКал	2.2 г	0.3 г	8.5 г
Горох и морковь, консервированные, стандартная упаковка	38кКал	2.2 г	0.3 г	8.5 г
Горох овощной (лопатка) свежий	303кКал	23 г	1.2 г	53.3 г
Горох, спелые проросшие семена, вареный, без соли	98кКал	7.1 г	0.5 г	17.1 г
Горох, спелые проросшие семена, сырой	124кКал	8.8 г	0.7 г	27.1 г
Горох, спелые семена, проросшие, вареный, с солью	98кКал	7.1 г	0.5 г	17.1 г
Горошек зеленый. Консервы	40кКал	3.1 г	0.2 г	6.5 г
Горчица листовая, вареная, без соли	26кКал	2.6 г	0.5 г	4.5 г
Горчица листовая, вареная, с солью	26кКал	2.6 г	0.5 г	4.5 г
Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли	19кКал	2.3 г	0.3 г	3.1 г
Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью	19кКал	2.3 г	0.3 г	3.1 г
Горчица листовая, замороженная, неприготовленная	20кКал	2.5 г	0.3 г	3.4 г
Горчица листовая, сырая	27кКал	2.9 г	0.4 г	4.7 г
Горчица сарептская, соленая	28кКал	1.1 г	0.1 г	5.6 г
Горчица шпинатная, вареная, без соли	16кКал	1.7 г	0.2 г	2.8 г
Горчица шпинатная, вареная, с солью	16кКал	1.7 г	0.2 г	2.8 г
Горчица шпинатная, сырая	22кКал	2.2 г	0.3 г	3.9 г
Грифола курчавая, сырая	31кКал	1.9 г	0.2 г	7 г
Джут длинноплодный, вареный, без соли	37кКал	3.7 г	0.2 г	7.3 г
Джут длинноплодный, вареный, с солью	37кКал	3.7 г	0.2 г	7.3 г
Джут длинноплодный, сырой	34кКал	4.7 г	0.3 г	5.8 г
Драники	268кКал	6.1 г	14.8 г	27.8 г
Драники картофельные по 1-242	127кКал	2.7 г	4.5 г	18.6 г
Древовидный папоротник, приготовленный, без соли	40кКал	0.3 г	0.1 г	11 г
Древовидный папоротник, приготовленный, с солью	40кКал	0.3 г	0.1 г	10.8 г
Дрожжевой экстракт	185кКал	23.9 г	0.9 г	20.4 г
Желтый лук, пассерованный	132кКал	1 г	10.8 г	7.9 г
Желуди, тушеные, апачи	95кКал	6.8 г	3.5 г	9.2 г
Жеруха обыкновенная, сырая	11кКал	2.3 г	0.1 г	1.3 г
Запеканка из тыквы по 1-254	137кКал	4.1 г	6.1 г	16.3 г
Запеканка капустная по 1-248	114кКал	3.1 г	5.2 г	13.5 г
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	136кКал	3 г	5.9 г	17.5 г
Запеканка морковная по 1-250	128кКал	2.7 г	5 г	17.8 г
Зеленые соевые бобы, замороженные, неприготовленные	110кКал	10.3 г	4.7 г	8.6 г
Зеленые соевые бобы, замороженные, приготовленные	122кКал	10.9 г	5.2 г	9.9 г
Зеленый горошек, вареный, без соли	84кКал	5.4 г	0.2 г	15.6 г
Зеленый горошек, вареный, с солью	84кКал	5.4 г	0.2 г	15.6 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли	78кКал	5.2 г	0.3 г	14.3 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью	78кКал	5.2 г	0.3 г	14.3 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	77кКал	5.2 г	0.4 г	13.6 г
Зеленый горошек, консервированный, без добавления соли	53кКал	3.2 г	0.3 г	9.8 г
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка	58кКал	3 г	0.5 г	10.6 г
Зеленый горошек, консервированный, сухой продукт без маринада, неприготовленный	68кКал	4.5 г	0.8 г	11.4 г
Зеленый горошек, консервированный, сушеный	69кКал	4.4 г	0.4 г	12.6 г
Зеленый горошек, приправленный, консервированный	50кКал	3.1 г	0.3 г	9.3 г
Зеленый горошек, сырой	81кКал	5.4 г	0.4 г	14.5 г
Зеленый чили, нарезанный	27кКал	0 г	0 г	6.7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	23кКал	2.1 г	0.5 г	3.7 г
Зерно (кукруза), высушенное, желтое (индейцы северных великих равнин)	419кКал	14.5 г	10.6 г	66.3 г
Зразы картофельные по 1-232	152кКал	2.8 г	6.4 г	20.3 г
Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска)	122кКал	6.1 г	1.6 г	20.7 г
Иван-чай узколистный, листья, сырой	103кКал	4.7 г	2.8 г	19.2 г
Икра из баклажанов. Консервы	148кКал	1.7 г	13.3 г	5.1 г
Икра из кабачков. Консервы	119кКал	1.9 г	8.9 г	7.7 г
Икра кабачковая по 1-92	78кКал	1.2 г	4.7 г	7.7 г
Икра свекольная по 1-96	119кКал	2.3 г	6.8 г	11.7 г
Ирландский мох, сырой	49кКал	1.5 г	0.2 г	12.3 г
Кабачки жареные по 1-238	88кКал	1.1 г	5.9 г	7.5 г
Кабачки запеченные по 1-258	140кКал	2.7 г	10 г	9.7 г
Кабачки припущенные по 1-216	39кКал	0.7 г	1.8 г	5 г
Кабачки, тушенные в сметане по 2-52	69кКал	1 г	4.7 г	5.9 г
Кабачки, фаршированные овощами по 1-94	130кКал	2.3 г	10.5 г	6.3 г
Кабачок	24кКал	0.6 г	0.3 г	4.6 г
Калабас (горлянка), сушеные стружки	258кКал	8.6 г	0.6 г	65 г
Капуста белокочанная	28кКал	1.8 г	0.2 г	4.7 г
Капуста белокочанная, квашеная	23кКал	1.8 г	0.1 г	3 г
Капуста брюссельская	35кКал	4.8 г	0.3 г	3.1 г
Капуста жареная по 2-50	50кКал	1.8 г	2.8 г	4.2 г
Капуста запеченная по 1-256	113кКал	2.8 г	8 г	7.3 г
Капуста качанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая предыдущих лет, сырая	24кКал	1.2 г	0.2 г	5.4 г
Капуста качанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая текущего года, сырая	24кКал	1.2 г	0.2 г	5.4 г
Капуста качанная, вареная, с солью	23кКал	1.3 г	0.1 г	5.5 г
Капуста квашенная, консервированная	19кКал	0.9 г	0.1 г	4.3 г
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	22кКал	0.9 г	0.1 г	4.4 г
Капуста кольраби	44кКал	2.8 г	0.1 г	7.9 г
Капуста краснокачанная, вареная, без соли	29кКал	1.5 г	0.1 г	6.9 г
Капуста краснокачанная, вареная, с солью	29кКал	1.5 г	0.1 г	6.9 г
Капуста краснокачанная, сырая	31кКал	1.4 г	0.2 г	7.4 г
Капуста краснокочанная	26кКал	0.8 г	0.2 г	5.1 г
Капуста огородная, вареная, без соли	23кКал	1.3 г	0.1 г	5.5 г
Капуста огородная, кале, вареная, с солью	28кКал	1.9 г	0.4 г	5.6 г
Капуста огородная, кале, замороженная, вареная, с солью	30кКал	2.8 г	0.5 г	5.2 г
Капуста огородная, сырая	25кКал	1.3 г	0.1 г	5.8 г
Капуста отварная по 1-210	24кКал	1.4 г	0.1 г	4.2 г
Капуста пекинская	16кКал	1.2 г	0.2 г	2 г
Капуста пекинская, приготовленная	12кКал	1.1 г	0.2 г	2.2 г
Капуста припущенная по 1-218	37кКал	1.7 г	1.5 г	4 г
Капуста савойская	28кКал	1.2 г	0.1 г	6 г
Капуста свежая по-японски, маринованная	30кКал	1.6 г	0.1 г	5.7 г
Капуста тушеная по 1-220	75кКал	2 г	3.3 г	9.2 г
Капуста цветная	30кКал	2.5 г	0.3 г	4.2 г
Капуста цветная жареная по 1-238	47кКал	1.7 г	3.1 г	3 г
Капуста цветная маринованная	28кКал	2.5 г	0.3 г	4.2 г
Капуста цветная отварная по 1-210	22кКал	1.7 г	0.2 г	3.4 г
Капуста цветная, зеленая, приготовленная без добавления соли	32кКал	3 г	0.3 г	6.3 г
Капуста цветная, зеленая, приготовленная с солью	32кКал	3 г	0.3 г	6.3 г
Капуста цветная, зеленая, сырая	31кКал	3 г	0.3 г	6.1 г
Капуста шотландская краснокачанная, вареная, без соли	28кКал	1.9 г	0.4 г	5.6 г
Капуста шотландская краснокачанная, вареная, с солью	28кКал	1.9 г	0.4 г	5.6 г
Капуста шотландская краснокачанная, сырая	42кКал	2.8 г	0.6 г	8.3 г
Картофель	77кКал	2 г	0.4 г	16.3 г
Картофель -фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)	167кКал	2.4 г	5.5 г	26.8 г
Картофель -фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке	199кКал	2.9 г	6.8 г	31.7 г
Картофель -фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)	174кКал	2.1 г	5.1 г	29.9 г
Картофель -фри, фигурной или прямой порезки, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке	166кКал	2.5 г	5.1 г	27.5 г
Картофель белый неочищенный, печеный	94кКал	2.1 г	0.2 г	21.1 г
Картофель белый неочищенный, сырой	69кКал	1.7 г	0.1 г	15.7 г
Картофель в мундире, вареный, кожура с солью	78кКал	2.9 г	0.1 г	17.2 г
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли	78кКал	2.9 г	0.1 г	17.2 г
Картофель в мундире, вареный, сердцевина с солью	87кКал	1.9 г	0.1 г	20.1 г
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли	87кКал	1.9 г	0.1 г	20.1 г
Картофель в мундире, запеченный без соли	93кКал	2.5 г	0.1 г	21.2 г
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи без добавления соли	105кКал	2.4 г	0.1 г	24.2 г
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи без добавления соли	132кКал	4.4 г	0.1 г	29.6 г
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, кожура и сердцевина, с солью	105кКал	2.4 г	0.1 г	24.2 г
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, кожура, с солью	132кКал	4.4 г	0.1 г	29.6 г
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, сердцевина, без добавления соли	100кКал	2.1 г	0.1 г	23.3 г
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи, сердцевина, с солью	100кКал	2.1 г	0.1 г	23.3 г
Картофель в панировке, домашнего приготовления по рецепту с добавлением маргарина	132кКал	5.1 г	7.6 г	11.3 г
Картофель в панировке, домашнего приготовления по рецепту с добавлением масла	132кКал	5.1 г	7.6 г	11.3 г
Картофель в панировке, сухая смесь, неприготовленный	314кКал	8.9 г	3.7 г	74.3 г
Картофель в панировке, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла	93кКал	2.3 г	4.1 г	12.8 г
Картофель вареный без кожуры без добавления соли	86кКал	1.7 г	0.1 г	20 г
Картофель вареный без кожуры с солью	86кКал	1.7 г	0.1 г	20 г
Картофель дольками, замороженный	123кКал	2.7 г	2.2 г	25.5 г
Картофель красный неочищенный, печеный	89кКал	2.3 г	0.2 г	19.6 г
Картофель красный неочищенный, сырой	70кКал	1.9 г	0.1 г	15.9 г
Картофель кружочками с добавлением маргарина, домашнего приготовления	88кКал	2.9 г	3.7 г	10.8 г
Картофель кружочками с добавлением масла, домашнего приготовления	88кКал	2.9 г	3.7 г	10.8 г
Картофель кружочками, сухая смесь, неприготовленный	358кКал	7.8 г	4.6 г	73.9 г
Картофель кружочками, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла	93кКал	2.1 г	4.3 г	12.8 г
Картофель кубиками домашнего приготовления	81кКал	2.4 г	1.3 г	15.5 г
Картофель кубиками, замороженный, неприготовленный	76кКал	1.8 г	0.1 г	17.5 г
Картофель кубиками, замороженный, приготовленный	204кКал	2.2 г	13.2 г	21.9 г
Картофель неочищенный, сырой	77кКал	2 г	0.1 г	17.5 г
Картофель отварной по 1-206	75кКал	2 г	0.4 г	15.8 г
Картофель печеный, кожура, без соли	198кКал	4.3 г	0.1 г	46.1 г
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	93кКал	2.5 г	0.1 г	21.2 г
Картофель печеный, сердцевина, без соли	93кКал	2 г	0.1 г	21.6 г
Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный	153кКал	2.4 г	5.8 г	24 г
Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке	218кКал	3.4 г	8.2 г	34 г
Картофель по-селянски, замороженный, приготовленный с солью, после приготовление в духовке	218кКал	3.4 г	8.2 г	34 г
Картофель рассет неочищенный, печеный	97кКал	2.6 г	0.1 г	21.4 г
Картофель рассет неочищенный, сырой	79кКал	2.1 г	0.1 г	18.1 г
Картофель рубленный, домашнего приготовления	265кКал	3 г	12.5 г	35.1 г
Картофель рубленный, замороженный, без добавок, неприготовленный	82кКал	2.1 г	0.6 г	17.7 г
Картофель рубленный, замороженный, без добавок, приготовленный	218кКал	3.2 г	11.5 г	28.1 г
Картофель рубленный, замороженный, с масляным соусом, неприготовленный	135кКал	1.9 г	6.7 г	18.3 г
Картофель рубленный, замороженный, с масляным соусом, приготовленный	178кКал	2.5 г	8.8 г	24.1 г
Картофель сладкий запеченный в мундире, без соли	90кКал	2 г	0.2 г	20.7 г
Картофель сладкий, вареный, очищенный	76кКал	1.4 г	0.1 г	17.7 г
Картофель сладкий, вареный, очищенный, с солью	76кКал	1.4 г	0.1 г	17.7 г
Картофель сладкий, замороженный, запеченный без соли	100кКал	1.7 г	0.1 г	23.4 г
Картофель сладкий, замороженный, запеченный с солью	100кКал	1.7 г	0.1 г	23.4 г
Картофель сладкий, замороженный, неприготовленный	96кКал	1.7 г	0.2 г	22.2 г
Картофель сладкий, запеченный в мундире, с солью	92кКал	2 г	0.2 г	20.7 г
Картофель сладкий, засахаренный, домашнего приготовления	164кКал	0.9 г	3.5 г	32.1 г
Картофель сладкий, консервированный и вакуумной упаковке	91кКал	1.7 г	0.2 г	21.1 г
Картофель сладкий, консервированный с сиропом	89кКал	1 г	0.2 г	20.9 г
Картофель сладкий, консервированный с сиропом, сухой продукт без маринада	108кКал	1.3 г	0.3 г	25.4 г
Картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, без соли	41кКал	2.2 г	0.3 г	7.4 г
Картофель сладкий, листья, приготовленные на пару, с солью	35кКал	2.2 г	0.3 г	7.4 г
Картофель сладкий, листья, сырые	42кКал	2.5 г	0.5 г	8.8 г
Картофель сладкий, пюре, консервированный	101кКал	2 г	0.2 г	23.2 г
Картофель сладкий, сырой, неприготовленный	86кКал	1.6 г	0.1 г	20.1 г
Картофель сушеный	317кКал	6.6 г	0.3 г	71.6 г
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	192кКал	2.8 г	9.6 г	23.5 г
Картофель, жаренный во фритюре по 1-230	276кКал	3.8 г	15.5 г	30.1 г
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230	161кКал	2.3 г	8.6 г	18.6 г
Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли	65кКал	2 г	0.1 г	14.5 г
Картофель, замороженный целиком, вареный, без соли	63кКал	2 г	0.1 г	13.9 г
Картофель, замороженный целиком, неприготовленный	78кКал	2.4 г	0.2 г	17.5 г
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	114кКал	2.5 г	5.3 г	13.8 г
Картофель, запеченный с яйцом по 1-244	228кКал	4.7 г	14.5 г	19.5 г
Картофель, консервированный	44кКал	1.2 г	0.1 г	9.9 г
Картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада	62кКал	1.4 г	0.2 г	13.6 г
Картофель, консервированный, сухой продукт без маринада	60кКал	1.4 г	0.2 г	13.6 г
Картофель, сердцевина запеченая с солью	93кКал	2 г	0.1 г	21.6 г
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	134кКал	2.5 г	7.7 г	13.4 г
Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока	83кКал	1.9 г	0.6 г	17.6 г
Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина	113кКал	2 г	4.2 г	16.9 г
Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), без добавления молока, в сухой форме	354кКал	8.3 г	0.4 г	81.2 г
Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах не содерщих молока, в сухой форме	372кКал	8.2 г	0.5 г	85.5 г
Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме	357кКал	10.9 г	1.1 г	77.7 г
Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления	108кКал	2.1 г	5 г	14.4 г
Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул содержащих молоко, с добавлением воды и маргарина по завершению приготовления	116кКал	2.1 г	4.8 г	16.1 г
Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления	97кКал	1.8 г	5.1 г	10.9 г
Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла	113кКал	1.9 г	4.2 г	16.8 г
Картофель-пюре, приготовленный из гранул не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин	108кКал	2.1 г	4.9 г	14.4 г
Картофель-пюре, приготовленный из хлопьев не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин	113кКал	1.9 г	5.6 г	15 г
Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)	150кКал	2.2 г	4.7 г	24.8 г
Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке	172кКал	2.7 г	5.2 г	28.7 г
Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке	164кКал	2.7 г	5.2 г	27.7 г
Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный	147кКал	2.2 г	4.7 г	24.8 г
Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, до готовки (в сыром виде)	133кКал	2.2 г	3.4 г	23.5 г
Картофель-фри со стейком, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке	152кКал	2.6 г	3.8 г	27 г
Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный	260кКал	2.8 г	15 г	30.2 г
Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке	333кКал	3.6 г	18.7 г	39.7 г
Картофельная кожура, запеченая с солью	198кКал	4.3 г	0.1 г	46.1 г
Картофельная кожура, сырая	58кКал	2.6 г	0.1 г	12.4 г
Картофельное пюре сушеное (хлопья, крупка)	350кКал	5.6 г	0.2 г	79.1 г
Картофельные шарики, замороженные, неприготовленные	177кКал	2 г	8.4 г	25.3 г
Картофельные шарики, замороженные, после приготовления в духовке	190кКал	2.1 г	8.6 г	27.8 г
Картофельный крахмал	357кКал	6.9 г	0.3 г	83.1 г
Картофельный салат домашнего приготовления	143кКал	2.7 г	8.2 г	11.2 г
Каша из тыквы по 1-218	87кКал	2.1 г	1.7 г	15.7 г
Квадратный горох, зеленый, приготовленный, вареный, без соли	38кКал	5.3 г	0.7 г	3.2 г
Квадратный горох, зеленый, приготовленный, вареный, с солью	37кКал	5.3 г	0.7 г	3.2 г
Квадратный горох, зеленый, сырой	49кКал	7 г	0.9 г	4.3 г
Квадратный горох, листья, сырые	74кКал	5.9 г	1.1 г	14.1 г
Квадратный горох, стебли, сырые	148кКал	11.6 г	0.9 г	28.1 г
Кетчуп	112кКал	1.3 г	0.2 г	26.2 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	96кКал	1.3 г	0.2 г	25.7 г
Кипрей, сырой	150кКал	4.6 г	1.8 г	31.7 г
Китайская брокколи, приготовленная	22кКал	1.1 г	0.7 г	3.8 г
Китайская горькая тыква, листья, вареная, с солью	32кКал	3.6 г	0.2 г	6.2 г
Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли	34кКал	3.6 г	0.2 г	6.7 г
Китайская горькая тыква, листья, сырые	30кКал	5.3 г	0.7 г	3.3 г
Китайская горькая тыква, побеги, вареные, без соли	19кКал	0.8 г	0.2 г	4.3 г
Китайская горькая тыква, побеги, сырые	17кКал	1 г	0.2 г	3.7 г
Китайская горькая тыква, стручки, вареная, с солью	19кКал	0.8 г	0.2 г	4.3 г
Козлобородник пореелистный, сырой	82кКал	3.3 г	0.2 г	18.6 г
Козлобородник, вареный, без соли	68кКал	2.7 г	0.2 г	15.4 г
Козлобородник, вареный, с солью	68кКал	2.7 г	0.2 г	15.4 г
Колоказия (таро) таитянская, приготовленная без соли	44кКал	4.2 г	0.7 г	6.9 г
Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью	44кКал	4.2 г	0.7 г	6.9 г
Колоказия (таро) таитянская, сырая	44кКал	2.8 г	1 г	6.9 г
Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли	24кКал	2.7 г	0.4 г	4 г
Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью	24кКал	2.7 г	0.4 г	3.9 г
Колоказия (таро), листья, сырые	42кКал	5 г	0.7 г	6.7 г
Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли	14кКал	0.7 г	0.1 г	3.2 г
Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью	14кКал	0.7 г	0.1 г	3.2 г
Колоказия (таро), побеги, сырые	11кКал	0.9 г	0.1 г	2.3 г
Колоказия (таро), приготовленная без соли	142кКал	0.5 г	0.1 г	34.6 г
Колоказия (таро), приготовленная с солью	142кКал	0.5 г	0.1 г	34.6 г
Колоказия (таро), сырая	112кКал	1.5 г	0.2 г	26.5 г
Кольраби, вареная, без соли	29кКал	1.8 г	0.1 г	6.7 г
Кольраби, вареная, с солью	29кКал	1.8 г	0.1 г	6.7 г
Кольраби, сырая	27кКал	1.7 г	0.1 г	6.2 г
Консервы овощные закусочные	28кКал	1.2 г	0.1 г	6 г
Консервы овощные натуральные	28кКал	1.2 г	0.1 г	6 г
Корень имбиря, сырой	80кКал	1.8 г	0.8 г	17.8 г
Корень лопуха, вареный, без соли	88кКал	2.1 г	0.1 г	21.2 г
Корень лопуха, вареный, с солью	88кКал	2.1 г	0.1 г	21.2 г
Корень лопуха, сырой	72кКал	1.5 г	0.2 г	17.3 г
Корень лотоса, вареный, без соли	66кКал	1.6 г	0.1 г	16 г
Корень лотоса, вареный, с солью	66кКал	1.6 г	0.1 г	16 г
Корень лотоса, сырой	74кКал	2.6 г	0.1 г	17.2 г
Корень сельдерея, вареный, без соли	27кКал	1 г	0.2 г	5.9 г
Корень сельдерея, вареный, с солью	27кКал	1 г	0.2 г	5.9 г
Корень сельдерея, сырой	42кКал	1.5 г	0.3 г	9.2 г
Корень цикория, сырой	72кКал	1.4 г	0.2 г	17.5 г
Кормовые бобы, невылущенные, сырые	88кКал	7.9 г	0.7 г	17.6 г
Корнишоны	28кКал	1.2 г	0.1 г	6 г
Котлеты капустные по 1-236	153кКал	4.2 г	8.2 г	15.3 г
Котлеты картофельные по 1-232	142кКал	2.8 г	4.7 г	22 г
Котлеты картофельные с творогом по 1-232	179кКал	8.1 г	9.7 г	15.8 г
Котлеты картофельные, запеченные по 1-248	139кКал	2.8 г	6.9 г	16.2 г
Котлеты морковные по 1-234	152кКал	3.4 г	6.7 г	19.2 г
Котлеты свекольные по 1-234	187кКал	4.1 г	8.1 г	24.1 г
Кресс-салат посевной, вареный, без соли	23кКал	1.9 г	0.6 г	3.8 г
Кресс-салат посевной, вареный, с солью	23кКал	1.9 г	0.6 г	3.8 г
Кресс-салат посевной, сырой	32кКал	2.6 г	0.7 г	5.5 г
Ксантосома, сырая	98кКал	1.5 г	0.4 г	23.6 г
Кукуруза с красным и зеленым перцем, консервированная	75кКал	2.3 г	0.6 г	18.2 г
Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли	97кКал	3.3 г	1.4 г	21.7 г
Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью	97кКал	3.3 г	1.4 г	21.7 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна на стержне, вареная, без соли	94кКал	3.1 г	0.7 г	22.3 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна на стержне, вареная, с солью	94кКал	3.1 г	0.7 г	22.3 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна на стержне, неприготовленная	98кКал	3.3 г	0.8 г	23.5 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли	80кКал	2.8 г	0.4 г	19.6 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью	80кКал	2.8 г	0.4 г	19.6 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная	88кКал	3 г	0.8 г	20.8 г
Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, без добавления соли	79кКал	2.4 г	0.5 г	19.4 г
Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, стандартная упаковка	79кКал	2.4 г	0.5 г	19.4 г
Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, без добавления соли	72кКал	1.7 г	0.4 г	18.1 г
Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, стандартная упаковка	72кКал	1.7 г	0.4 г	18.1 г
Кукуруза сладкая, белая, сырая	86кКал	3.2 г	1.2 г	19 г
Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, без добавления соли	64кКал	2 г	0.5 г	15.4 г
Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка	64кКал	2 г	0.5 г	15.4 г
Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада	81кКал	2.6 г	1 г	18.6 г
Кукуруза, белая, приготовленная на пару (Навахо)	386кКал	9.7 г	5.2 г	75.2 г
Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке	131кКал	3.6 г	1.4 г	25.9 г
Кукурузный пудинг домашнего приготовления	131кКал	4.4 г	5 г	17 г
Кэттэйл, небольшие листовые побеги(индейцы северных великих равнин)	25кКал	1.2 г	0 г	5.1 г
Лаконос, вареный, без соли	20кКал	2.3 г	0.4 г	3.1 г
Лаконос, вареный, с солью	20кКал	2.3 г	0.4 г	3.1 г
Лаконос, сырой	23кКал	2.6 г	0.4 г	3.7 г
Латук головчатый (включая сорты бостон и бибб), сырой	13кКал	1.4 г	0.2 г	2.2 г
Латук зеленолистный, сырой	15кКал	1.4 г	0.2 г	2.9 г
Латук краснолистный, сырой	16кКал	1.3 г	0.2 г	2.3 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	99кКал	1.8 г	0.5 г	25.3 г
Лизихитон американский, вареный, с солью	20кКал	2.1 г	0.2 г	3.7 г
Лимская фасоль, зеленая, вареная, без соли	123кКал	6.8 г	0.3 г	23.6 г
Лимская фасоль, зеленая, консервированная, стандартная упаковка	71кКал	4.1 г	0.3 г	13.3 г
Лимская фасоль, зеленая, крупная, замороженная, вареная, без соли	103кКал	6.1 г	0.3 г	19.3 г
Лимская фасоль, зеленая, крупная, замороженная,неприготовленная	106кКал	6.4 г	0.4 г	19.8 г
Лимская фасоль, зеленая, мелкая, замороженная, неприготовленная	132кКал	7.6 г	0.4 г	25.1 г
Лимская фасоль, зеленая, сырая	113кКал	6.8 г	0.9 г	20.2 г
Лимская фасоль, крупные неспелые семена, замороженные, вареные, с солью	103кКал	6.1 г	0.3 г	19.3 г
Лимская фасоль, мелкая, зеленая, замороженная, вареная, без соли	105кКал	6.7 г	0.3 г	19.5 г
Лимская фасоль, мелкие неспелые семена, замороженные, вареные, с солью	105кКал	6.7 г	0.3 г	19.5 г
Лимская фасоль, неспелые семена, вареные, с солью	123кКал	6.8 г	0.3 г	23.6 г
Лимская фасоль, неспелые семена, консервированная, без добавления соли	71кКал	4.1 г	0.3 г	13.3 г
Листья амаранты, вареные, без соли	21кКал	2.1 г	0.2 г	4.1 г
Листья амаранты, сырые	23кКал	2.5 г	0.3 г	4 г
Листья цикория, сырые	23кКал	1.7 г	0.3 г	4.7 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	31кКал	0.8 г	0.2 г	7.6 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой	61кКал	1.5 г	0.3 г	14.2 г
Лук в кольцах, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный	258кКал	3.2 г	14.1 г	30.5 г
Лук в кольцах, обжаренный в панировке, замороженный, приготовленный, после приготовления в духовке	407кКал	5.3 г	26.7 г	38.2 г
Лук жареный по 2-56	251кКал	4.5 г	13.5 г	27.4 г
Лук зеленый, только зелень	27кКал	1 г	0.5 г	5.7 г
Лук маринованный по 2-56	79кКал	1.2 г	4.7 г	7.6 г
Лук репчатый	41кКал	1.4 г	0.2 г	8.2 г
Лук репчатый, сушеный	208кКал	8.4 г	2.8 г	42.6 г
Лук скорода, сублимированный	311кКал	21.2 г	3.5 г	64.3 г
Лук скорода, шнитт-лук, сырой	30кКал	3.3 г	0.7 г	4.4 г
Лук, вареный, без соли	44кКал	1.4 г	0.2 г	10.2 г
Лук, вареный, с солью	42кКал	1.4 г	0.2 г	9.6 г
Лук, замороженный целиком, вареный, без соли	28кКал	0.7 г	0.1 г	6.7 г
Лук, замороженный целиком, вареный, с солью	26кКал	0.7 г	0.1 г	6.1 г
Лук, замороженный целиком, неприготовленный	35кКал	0.9 г	0.1 г	8.5 г
Лук, замороженный, порезанный, вареный, с солью	26кКал	0.8 г	0.1 г	6 г
Лук, консервированный	19кКал	0.9 г	0.1 г	4 г
Лук, порезанный, замороженный, вареный, без соли	28кКал	0.8 г	0.1 г	6.6 г
Лук, порезанный, замороженный, неприготовленный	29кКал	0.8 г	0.1 г	6.8 г
Лук, сушеный (дегидрированный), хлопья	349кКал	9 г	0.5 г	83.3 г
Лук, сырой	40кКал	1.1 г	0.1 г	9.3 г
Лук-батун, сырой	34кКал	1.9 г	0.4 г	6.5 г
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	31кКал	0.8 г	0.2 г	7.6 г
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный	321кКал	15.2 г	2.1 г	74.7 г
Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой	32кКал	1.8 г	0.2 г	7.3 г
Лук-шалот, сублимированный	348кКал	12.3 г	0.5 г	80.7 г
Лук-шалот, сырой	72кКал	2.5 г	0.1 г	16.8 г
Лущильная фасоль, желтая, вареная, без соли	35кКал	1.9 г	0.3 г	7.9 г
Лущильная фасоль, желтая, вареная, с солью	35кКал	1.9 г	0.3 г	7.9 г
Лущильная фасоль, желтая, замороженная, вареная, без соли	28кКал	1.5 г	0.2 г	6.5 г
Лущильная фасоль, желтая, замороженная, вареная, с солью	26кКал	1.5 г	0.2 г	5.9 г
Лущильная фасоль, желтая, замороженная, все сорта, неприготовленная	33кКал	1.8 г	0.2 г	7.6 г
Лущильная фасоль, желтая, консервированная, без добавления соли	15кКал	0.8 г	0.1 г	3.5 г
Лущильная фасоль, желтая, консервированная, стандартная упаковка	15кКал	0.8 г	0.1 г	3.5 г
Лущильная фасоль, желтая, сырая	31кКал	1.8 г	0.1 г	7.1 г
Лущильная фасоль, зеленая, вареная, без соли	35кКал	1.9 г	0.3 г	7.9 г
Лущильная фасоль, зеленая, вареная, замороженная, без соли	28кКал	1.5 г	0.2 г	6.5 г
Лущильная фасоль, зеленая, вареная, с солью	35кКал	1.9 г	0.3 г	7.9 г
Лущильная фасоль, зеленая, все сорта, замороженная, неприготовленная	39кКал	1.8 г	0.2 г	7.5 г
Лущильная фасоль, зеленая, все сорта, замороженная, приготовленная в микороволновой печи	40кКал	2 г	0.4 г	7 г
Лущильная фасоль, зеленая, замороженная, вареная, с солью	26кКал	1.5 г	0.2 г	5.9 г
Лущильная фасоль, зеленая, консервированная, без добавления соли	15кКал	0.8 г	0.1 г	3.5 г
Лущильная фасоль, зеленая, консервированная, без добавления соли, сухой продукт без маринада	21кКал	1.3 г	0.4 г	4.3 г
Лущильная фасоль, зеленая, консервированная, стандартная упаковка	15кКал	0.7 г	0.2 г	3.3 г
Лущильная фасоль, зеленая, консервированная, стандартная упаковка, сухой продукт без маринада	25кКал	1.3 г	0.4 г	4.3 г
Лущильная фасоль, зеленая, сырая	31кКал	1.8 г	0.2 г	7 г
Лущильная фасоль, консервированная, без добавления соли, сухой продукт без маринада	20кКал	1.2 г	0.1 г	4.5 г
Лущильная фасоль, консервированная, все сорта, приправленные	16кКал	0.8 г	0.2 г	3.5 г
Лущильная фасоль, консервированная, стандартная упаковка, сухой продукт без маринада	20кКал	1.2 г	0.1 г	4.5 г
Малабарский шпинат (базелла), сырой	19кКал	1.8 г	0.3 г	3.4 г
Мангольд, вареный, без соли	20кКал	1.9 г	0.1 г	4.1 г
Мангольд, вареный, с солью	20кКал	1.9 г	0.1 г	4.1 г
Мангольд, сырой	19кКал	1.8 г	0.2 г	3.7 г
Маниок, сырой	160кКал	1.4 г	0.3 г	38.1 г
Маранта, сырая	65кКал	4.2 г	0.2 г	13.4 г
Маринованные огурцы пикуль с горчицей	121кКал	1.5 г	0.9 г	26.6 г
Марь белая, вареная, без соли	32кКал	3.2 г	0.7 г	5 г
Марь белая, вареная, с солью	32кКал	3.2 г	0.7 г	5 г
Марь белая, сырая	43кКал	4.2 г	0.8 г	7.3 г
Маслины черные крупные, консервированные	81кКал	1 г	6.9 г	3.1 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	115кКал	0.8 г	10.7 г	3.1 г
Молодые листья одуванчика, вареные, без соли	33кКал	2 г	0.6 г	6.4 г
Молодые листья одуванчика, вареные, с солью	33кКал	2 г	0.6 г	6.4 г
Молодые листья одуванчика, сырые	45кКал	2.7 г	0.7 г	9.2 г
Моринга масличная, листья, вареные, без соли	60кКал	5.3 г	0.9 г	11.2 г
Моринга масличная, листья, вареные, с солью	60кКал	5.3 г	0.9 г	11.2 г
Моринга масличная, листья, сырые	64кКал	9.4 г	1.4 г	8.3 г
Моринга масличная, побеги, вареные, с солью	36кКал	2.1 г	0.2 г	8.2 г
Моринга, стручки, вареные, без соли	36кКал	2.1 г	0.2 г	8.2 г
Моринга, стручки, сырые	37кКал	2.1 г	0.2 г	8.5 г
Морковь	32кКал	1.3 г	0.1 г	6.9 г
Морковь квашеная	26кКал	1.3 г	0.1 г	4.5 г
Морковь отварная по 2-40	33кКал	1.3 г	0.1 г	6.4 г
Морковь припущенная по 1-214	52кКал	1.4 г	1.6 г	7.7 г
Морковь сушеная	226кКал	7.8 г	0.6 г	49.2 г
Морковь тушеная с рисом по 1-224	122кКал	1.8 г	5 г	17.2 г
Морковь, вареная, без соли	35кКал	0.8 г	0.2 г	8.2 г
Морковь, вареная, с солью	35кКал	0.8 г	0.2 г	8.2 г
Морковь, желтая	30кКал	1.3 г	0.1 г	6.2 г
Морковь, замороженная, вареная, без соли	37кКал	0.6 г	0.7 г	7.7 г
Морковь, замороженная, вареная, с солью	37кКал	0.6 г	0.7 г	7.7 г
Морковь, замороженная, неприготовленная	36кКал	0.8 г	0.5 г	7.9 г
Морковь, консервированная, без добавления соли	23кКал	0.6 г	0.1 г	5.4 г
Морковь, консервированная, стандартная упаковка	23кКал	0.6 г	0.1 г	5.4 г
Морковь, консервированная, стандартная упаковка, сухой продукт без маринада	25кКал	0.6 г	0.2 г	5.5 г
Морковь, консервированная, сушеная, без добавления соли, сухой продукт без маринада	25кКал	0.6 г	0.2 г	5.5 г
Морковь, красная (оранжевая)	35кКал	1.3 г	0.1 г	6.9 г
Морковь, мелкая, сырая	35кКал	0.6 г	0.1 г	8.2 г
Морковь, сушеная (дегидрированная)	341кКал	8.1 г	1.5 г	79.6 г
Морковь, сырая	41кКал	0.9 г	0.2 г	9.6 г
Морские водоросли агар, сушеные	306кКал	6.2 г	0.3 г	80.9 г
Морские водоросли агар, сырые	26кКал	0.5 г	0 г	6.8 г
Морские водоросли вакаме, сырые	45кКал	3 г	0.6 г	9.1 г
Морские водоросли порфира, сырые	35кКал	5.8 г	0.3 г	5.1 г
Морские водоросли спирулина, сушеные	290кКал	57.5 г	7.7 г	23.9 г
Морские водоросли спирулина, сырые	26кКал	5.9 г	0.4 г	2.4 г
Новозеландский шпинат, вареный, без соли	12кКал	1.3 г	0.2 г	2.1 г
Новозеландский шпинат, вареный, с солью	12кКал	1.3 г	0.2 г	2.1 г
Новозеландский шпинат, сырой	14кКал	1.5 г	0.2 г	2.5 г
Огурец маринованный	16кКал	2.8 г	0 г	1.3 г
Огурец очищенный, сырой	12кКал	0.6 г	0.2 г	2.2 г
Огурец с кожурой, сырой	15кКал	0.7 г	0.1 г	3.6 г
Огурец соленый	13кКал	0.8 г	0.1 г	1.7 г
Огурец, грунтовый	14кКал	0.8 г	0.1 г	2.5 г
Огурец, парниковый	11кКал	0.7 г	0.1 г	1.9 г
Огуречник, вареный, без соли	25кКал	2.1 г	0.8 г	3.6 г
Огуречник, вареный, с солью	25кКал	2.1 г	0.8 г	3.6 г
Огуречник, сырой	21кКал	1.8 г	0.7 г	3.1 г
Огурцы квашенные	11кКал	0.3 г	0.2 г	2.3 г
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	11кКал	0.3 г	0.2 г	2.3 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	12кКал	0.6 г	0.1 г	2.6 г
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли	18кКал	0.6 г	0.2 г	4.1 г
Огурцы маринованные в укропном соусе, сладкие (включая хлебную и масляную закваску), с пониженым содержанием соли	122кКал	0.4 г	0.3 г	33.7 г
Огурцы маринованные для гамбургеров	129кКал	0.6 г	0.5 г	34.5 г
Огурцы маринованные для хот догов	91кКал	1.5 г	0.5 г	23.4 г
Огурцы маринованные, сладкие	130кКал	0.4 г	0.5 г	35.1 г
Огурцы маринованные, сладкие (включая хлебную и масляную закваску)	91кКал	0.6 г	0.4 г	21.2 г
Окра, вареная, без соли	22кКал	1.9 г	0.2 г	4.5 г
Окра, вареная, с солью	22кКал	1.9 г	0.2 г	4.5 г
Окра, замороженная, вареная, без соли	29кКал	1.6 г	0.2 г	6.4 г
Окра, замороженная, вареная, с солью	34кКал	1.6 г	0.2 г	6.4 г
Окра, замороженная, неприготовленная	30кКал	1.7 г	0.3 г	6.6 г
Окра, сырая	33кКал	1.9 г	0.2 г	7.5 г
Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные	81кКал	1 г	6.9 г	5.6 г
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные	115кКал	0.8 г	10.7 г	6.3 г
Оливки (мякоть)	296кКал	1.6 г	23.9 г	19 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	145кКал	1 г	15.3 г	3.8 г
Оливки. Консервы	175кКал	1.8 г	16.3 г	5.2 г
Опунция (кактус), жареный (индейцы северных великих равнин)	91кКал	0.4 г	0.3 г	21.6 г
Опунция (кактус), сырые (индейцы северных великих равнин)	42кКал	0.1 г	0.1 г	10.2 г
Опунция, стебели, приготовленные без соли	15кКал	1.4 г	0.1 г	3.3 г
Опунция, стебели, сырые	16кКал	1.3 г	0.1 г	3.3 г
Опята зимние, сырые	37кКал	2.7 г	0.3 г	7.8 г
Орех водяной (матаи), сырой	97кКал	1.4 г	0.1 г	23.9 г
Орех водяной, консервированный	50кКал	0.9 г	0.1 г	12.3 г
Папоротник, замороженный, неприготовленный	34кКал	4.3 г	0.4 г	5.7 г
Папоротник, сырой	34кКал	4.6 г	0.4 г	5.5 г
Пастернак, вареный, без соли	71кКал	1.3 г	0.3 г	17 г
Пастернак, вареный, с солью	71кКал	1.3 г	0.3 г	17 г
Пастернак, сырой	75кКал	1.2 г	0.3 г	18 г
Патиссон	19кКал	0.6 г	0.1 г	4.1 г
Пахиризус (хикама), вареный, без соли	38кКал	0.7 г	0.1 г	8.8 г
Пахиризус (хикама), вареный, с солью	36кКал	0.7 г	0.1 г	8.2 г
Пахиризус (хикама), сырой	38кКал	0.7 г	0.1 г	8.8 г
Пекинская капуста (пак-чой), вареная, без соли	12кКал	1.6 г	0.2 г	1.8 г
Пекинская капуста (пак-чой), вареная, с солью	12кКал	1.6 г	0.2 г	1.8 г
Пекинская капуста (пак-чой), сырая	13кКал	1.5 г	0.2 г	2.2 г
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	14кКал	1.5 г	0.2 г	2.4 г
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	14кКал	1.5 г	0.2 г	2.4 г
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая	16кКал	1.2 г	0.2 г	3.2 г
Перец болгарский, сырой	29кКал	0.8 г	0.4 г	6.7 г
Перец гвоздичный, консервированный	23кКал	1.1 г	0.3 г	5.1 г
Перец для начо, нарезанный	13кКал	0 г	0 г	3.3 г
Перец жгучий красный	40кКал	1.9 г	0.4 г	7.3 г
Перец красный сладкий	26кКал	1.3 г	0.1 г	4.9 г
Перец сладкий	26кКал	1.3 г	0.1 г	4.9 г
Перец сладкий маринованный	25кКал	1.3 г	0.1 г	4.9 г
Перец сладкий, желтый, сырой	27кКал	1 г	0.2 г	6.3 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	16кКал	1 г	0.2 г	3.3 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	16кКал	1 г	0.2 г	3.3 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	20кКал	1.1 г	0.2 г	4.5 г
Перец сладкий, красный, консервированный	18кКал	0.8 г	0.3 г	3.9 г
Перец сладкий, красный, пассерованный	133кКал	1 г	12.8 г	6.6 г
Перец сладкий, красный, сублимированный	314кКал	17.9 г	3 г	68.7 г
Перец халапеньо, консервированный	27кКал	0.9 г	0.9 г	4.7 г
Перец чили (острый), вяленый	324кКал	10.6 г	5.8 г	69.9 г
Перец чили острый, зеленый, сырой	40кКал	2 г	0.2 г	9.5 г
Перец чили, анчо, сушеный	281кКал	11.9 г	8.2 г	51.4 г
Перец чили, банана, сырой	27кКал	1.7 г	0.5 г	5.4 г
Перец чили, зеленый, консервированный	21кКал	0.7 г	0.3 г	4.6 г
Перец чили, зеленый, стручки, исключая семена, консервированный	21кКал	0.9 г	0.1 г	5.1 г
Перец чили, пасилла, сушеный	345кКал	12.4 г	15.9 г	51.1 г
Перец чили, серрано, сырой	32кКал	1.7 г	0.4 г	6.7 г
Перец чили, халапеньо, сырой	29кКал	0.9 г	0.4 г	6.5 г
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100кКал	1.5 г	5.9 г	10.1 г
Петрушка, сублимированная	271кКал	31.3 г	5.2 г	42.4 г
Петрушка, сырая	36кКал	3 г	0.8 г	6.3 г
Побеги бамбука, вареные, с солью	11кКал	1.5 г	0.2 г	1.5 г
Подварка кабачковая	272кКал	0.2 г	0.1 г	67.2 г
Подварка свекольная	269кКал	0.5 г	0.1 г	65.9 г
Пои	112кКал	0.4 г	0.1 г	27.2 г
Полынь, сырая	32кКал	0.3 г	0.5 г	7.4 г
Помидор (томат)	20кКал	0.6 г	0.2 г	4.2 г
Помидор (томат), грунтовый	24кКал	1.1 г	0.2 г	3.8 г
Помидор (томат), парниковый	14кКал	0.6 г	0 г	2.9 г
Помидоры без кожицы. Консервы	12кКал	0.5 г	0 г	2.3 г
Помидоры жареные по 2-56	73кКал	1.8 г	4.7 г	5.1 г
Помидоры с кожицей. Консервы	20кКал	1.1 г	0.1 г	3.5 г
Помидоры, фаршированные с рисом и морковью по 1-262	91кКал	2 г	4.9 г	9.3 г
Помидоры, фаршированные яйцом и луком по 1-90	0кКал	0 г	0 г	0 г
Портулак, вареный, без соли	18кКал	1.5 г	0.2 г	3.6 г
Портулак, вареный, с солью	18кКал	1.5 г	0.2 г	3.6 г
Портулак, сырой	20кКал	2 г	0.4 г	3.4 г
Пудинг из тыквы по 1-254	92кКал	3 г	3.2 г	12.3 г
Пудинг морковный по 1-250	106кКал	3 г	4.1 г	14 г
Пюре из моркови по 1-212	90кКал	1.9 г	5.6 г	8.1 г
Пюре из тыквы по 1-212	88кКал	1.7 г	6.2 г	6.3 г
Пюре картофельное по 1-208	75кКал	2.1 г	0.8 г	14.7 г
Рагу овощное по 1-226	91кКал	1.9 г	4.5 г	10.6 г
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	23кКал	1.4 г	0.3 г	4.5 г
Редис	20кКал	1.2 г	0.1 г	3.4 г
Редис по-гавайски, маринованный	28кКал	1.1 г	0.3 г	5.2 г
Редис, проросшие семена, сырые	43кКал	3.8 г	2.5 г	3.6 г
Редис, сырой	16кКал	0.7 г	0.1 г	3.4 г
Редис-сосулька белый, сырой	14кКал	1.1 г	0.1 г	2.6 г
Редька полевая, вареная, без соли	17кКал	0.7 г	0.2 г	3.4 г
Редька полевая, вареная, с солью	17кКал	0.7 г	0.2 г	3.4 г
Редька полевая, сушеная	271кКал	7.9 г	0.7 г	63.4 г
Редька полевая, сырая	18кКал	0.6 г	0.1 г	4.1 г
Редька с маслом по 1-78	96кКал	1.7 г	7 г	6.4 г
Редька черная	36кКал	1.9 г	0.2 г	6.7 г
Репа	32кКал	1.5 г	0.1 г	6.2 г
Репа припущенная по 1-214	45кКал	1.6 г	1.5 г	6.3 г
Репа, приготовленная	33кКал	3.8 г	0.5 г	3.1 г
Репа, сырая	22кКал	3.2 г	0.5 г	2.9 г
Ромейн, сырой	17кКал	1.2 г	0.3 г	3.3 г
Руккола, сырая	25кКал	2.6 г	0.7 г	3.7 г
Савойская капуста, вареная, без соли	24кКал	1.8 г	0.1 г	5.4 г
Савойская капуста, вареная, с солью	24кКал	1.8 г	0.1 г	5.4 г
Савойская капуста, сырая	27кКал	2 г	0.1 г	6.1 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	14кКал	0.9 г	0.1 г	3 г
Салат зеленый по 1-58	54кКал	1.8 г	4.1 г	2.4 г
Салат зеленый с огурцами по 1-60	52кКал	1.5 г	4.1 г	2.2 г
Салат из зеленого лука по 1-60	56кКал	1.6 г	4 г	3.3 г
Салат из капусты белокочанной по 1-72	69кКал	2.6 г	5 г	3.1 г
Салат из капусты домашнего приготовления	78кКал	1.3 г	2.6 г	12.4 г
Салат из квашеной капусты по 1-74	76кКал	1.4 г	4.9 г	6 г
Салат из моркови по 1-78	67кКал	1.3 г	2 г	10.7 г
Салат из редиса по 1-64	67кКал	2.5 г	5 г	2.9 г
Салат из свежих огурцов по 1-60	52кКал	1.2 г	4 г	2.7 г
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	57кКал	1.4 г	4.1 г	3.3 г
Салат из свежих помидоров по 1-62	59кКал	1.5 г	4.1 г	3.6 г
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	66кКал	0.9 г	4.7 г	4.3 г
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	178кКал	5.1 г	14.2 г	7.1 г
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60	61кКал	0.9 г	5 г	2.6 г
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66	108кКал	1.5 г	8.7 г	5.6 г
Салат картофельный с огурцами по 1-70	71кКал	1.7 г	3.2 г	8.6 г
Сахарный горох, вареный, без соли	42кКал	3.3 г	0.2 г	7.1 г
Сахарный горох, вареный, с солью	40кКал	3.3 г	0.2 г	6.5 г
Сахарный горох, замороженный, вареный, без соли	52кКал	3.5 г	0.4 г	9 г
Сахарный горох, замороженный, вареный, с солью	50кКал	3.5 г	0.4 г	8.4 г
Сахарный горох, замороженный, неприготовленный	42кКал	2.8 г	0.3 г	7.2 г
Сахарный горох, сырой	42кКал	2.8 г	0.2 г	7.6 г
Свекла	42кКал	1.5 г	0.1 г	8.8 г
Свекла квашеная	32кКал	1.3 г	0 г	6 г
Свекла маринованная, консервированная	65кКал	0.8 г	0.1 г	16.3 г
Свекла отварная по 1-76	48кКал	1.8 г	0.1 г	9.8 г
Свекла по-гарвардски, консервированная	73кКал	0.8 г	0.1 г	18.2 г
Свекла с зеленой головкой, вареная, с солью	27кКал	2.6 г	0.2 г	5.5 г
Свекла сушеная	257кКал	9 г	0.6 г	56.6 г
Свекла тушеная по 2-50	75кКал	1.6 г	3 г	10.3 г
Свекла, вареная	44кКал	1.7 г	0.2 г	10 г
Свекла, вареная, с солью	44кКал	1.7 г	0.2 г	10 г
Свекла, консервированная, без добавления соли	28кКал	0.8 г	0.1 г	6.6 г
Свекла, консервированная, стандартная упаковка	30кКал	0.7 г	0.1 г	7.1 г
Свекла, консервированная, сухой продукт без маринада	31кКал	0.9 г	0.1 г	7.2 г
Свекла, листья, вареные, без соли	27кКал	2.6 г	0.2 г	5.5 г
Свекла, листья, сырая	22кКал	2.2 г	0.1 г	4.3 г
Свекла, сырая	43кКал	1.6 г	0.2 г	9.6 г
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	84кКал	1.3 г	3.9 г	10.7 г
Сельдерей, вареный, без соли	18кКал	0.8 г	0.2 г	4 г
Сельдерей, вареный, с солью	18кКал	0.8 г	0.2 г	4 г
Сельдерей, мякоть, сушеная	319кКал	11.3 г	2.1 г	63.7 г
Сельдерей, сырой	16кКал	0.7 г	0.2 г	3 г
Семена люцерны, проросшие, сырые	23кКал	4 г	0.7 г	2.1 г
Сердцевина пальмы, консервированная	28кКал	2.5 г	0.6 г	4.6 г
Сердцевина пальмы, сырая	115кКал	2.7 г	0.2 г	25.6 г
Сесбания, цветы, приготовленные на пару без соли	22кКал	1.1 г	0.1 г	5.2 г
Сесбания, цветы, приготовленные на пару с солью	21кКал	1.1 г	0.1 г	5.1 г
Сесбания, цветы, сырые	27кКал	1.3 г	0 г	6.7 г
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	96кКал	3.4 г	1.5 г	21 г
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью	96кКал	3.4 г	1.5 г	21 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью	94кКал	3.1 г	0.7 г	22.3 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, без соли	94кКал	3.1 г	0.7 г	22.3 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, неприготовленные	98кКал	3.3 г	0.8 г	23.5 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, вареные, с солью	79кКал	2.6 г	0.7 г	18.7 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные	88кКал	3 г	0.8 г	20.7 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли	81кКал	2.6 г	0.7 г	19.3 г
Сладкая кукуруза, желтая, консервированная	61кКал	2 г	0.8 г	13.9 г
Сладкая кукуруза, желтая, консервированная без добавления соли	61кКал	2 г	0.8 г	13.9 г
Сладкая кукуруза, желтая, консервированная, в вакуумной или стандартной упаковке	79кКал	2.4 г	0.5 г	19.4 г
Сладкая кукуруза, желтая, консервированная, в вакуумной упаковке, без добавления соли	79кКал	2.4 г	0.5 г	19.4 г
Сладкая кукуруза, желтая, пастообразная, стандартная упаковка	72кКал	1.7 г	0.4 г	18.1 г
Сладкая кукуруза, желтая, сырая	86кКал	3.3 г	1.4 г	18.7 г
Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада	79кКал	2.5 г	1.1 г	17.8 г
Сладкая молочная кукуруза, желтая, консервированная, без добавления соли	72кКал	1.7 г	0.4 г	18.1 г
Сладкий зеленый перец, сублимированный	314кКал	17.9 г	3 г	68.7 г
Сладкий лук, сырой	32кКал	0.8 г	0.1 г	7.6 г
Сладкий перец, зеленый, вареный, с солью	26кКал	0.9 г	0.2 г	6.1 г
Сладкий перец, зеленый, вареный, без соли	28кКал	0.9 г	0.2 г	6.7 г
Сладкий перец, зеленый, консервированный	18кКал	0.8 г	0.3 г	3.9 г
Сладкий перец, зеленый, пассерованный	127кКал	0.8 г	11.9 г	4.2 г
Сладкий перец, зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью	16кКал	1 г	0.2 г	3.3 г
Сладкий перец, зеленый, сырой	20кКал	0.9 г	0.2 г	4.6 г
Сладкий перец, красный, вареный, без соли	28кКал	0.9 г	0.2 г	6.7 г
Сладкий перец, красный, вареный, с солью	26кКал	0.9 г	0.2 г	6.1 г
Сладкий перец, красный, консервированный без семян	21кКал	0.9 г	0.1 г	5.1 г
Сладкий перец, красный, сырой	40кКал	1.9 г	0.4 г	8.8 г
Сладкий перец, красный, сырой	31кКал	1 г	0.3 г	6 г
Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, вареный, без соли	18кКал	1 г	0.2 г	3.9 г
Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный	20кКал	1.1 г	0.2 г	4.5 г
Смесь кукурузы и лимской фасоли, вареная, без соли	115кКал	5.1 г	0.8 г	24.4 г
Смесь кукурузы и лимской фасоли, вареная, с солью	111кКал	5.1 г	0.8 г	24.4 г
Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, без соли	93кКал	4.3 г	0.9 г	20 г
Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, с солью	93кКал	4.3 г	0.9 г	20 г
Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, неприготовленная	93кКал	4.3 г	0.9 г	19.9 г
Смесь кукурузы и лимской фасоли, сырая	99кКал	5 г	1 г	19.6 г
Смесь кукурузы цельными зернами и лимской фасоли, консервированная	63кКал	2.6 г	0.5 г	14 г
Смесь молочной кукурузы и лимской фасоли, консервированная	77кКал	2.6 г	0.5 г	17.6 г
Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли	37кКал	1.4 г	0.2 г	7.3 г
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	65кКал	2.9 г	0.2 г	13.1 г
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	60кКал	2.9 г	0.2 г	13.1 г
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	64кКал	3.3 г	0.5 г	13.5 г
Смесь овощей, консервированная	36кКал	1.4 г	0.3 г	7.1 г
Смесь овощей, консервированная, сухой продукт без маринада	49кКал	2.6 г	0.3 г	9.3 г
Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли	141кКал	12.4 г	6.4 г	11.1 г
Соевые бобы, зеленые, вареные, с солью	141кКал	12.4 г	6.4 г	11.1 г
Соевые бобы, зеленые, сырые	147кКал	13 г	6.8 г	11.1 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные	125кКал	13.1 г	7.1 г	9.4 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные, с солью	125кКал	13.1 г	7.1 г	9.4 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару	81кКал	8.5 г	4.5 г	6.5 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью	81кКал	8.5 г	4.5 г	6.5 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	122кКал	13.1 г	6.7 г	9.6 г
Спагетти из тыквы, вареные или запеченные, без соли	27кКал	0.7 г	0.3 г	6.5 г
Спагетти из тыквы, вареные или запеченные, с солью	27кКал	0.7 г	0.3 г	6.5 г
Спагетти из тыквы, сырые	31кКал	0.6 г	0.6 г	6.9 г
Спаржа, вареная	22кКал	2.4 г	0.2 г	4.1 г
Спаржа, вареная, с солью	22кКал	2.4 г	0.2 г	4.1 г
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	18кКал	3 г	0.4 г	1.9 г
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	18кКал	3 г	0.4 г	1.9 г
Спаржа, замороженная, неприготовленная	24кКал	3.2 г	0.2 г	4.1 г
Спаржа, консервированная, без добавления соли	15кКал	1.8 г	0.2 г	2.5 г
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	15кКал	1.8 г	0.2 г	2.5 г
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	19кКал	2.1 г	0.7 г	2.5 г
Спаржа, сырая	20кКал	2.2 г	0.1 г	3.9 г
Спаржевая фасоль, вареная, без соли	47кКал	2.5 г	0.1 г	9.2 г
Спаржевая фасоль, вареная, с солью	47кКал	2.5 г	0.1 г	9.2 г
Спаржевая фасоль, сырая	47кКал	2.8 г	0.4 г	8.4 г
Спаржевый салат, сырой	18кКал	0.9 г	0.3 г	3.7 г
Стрелолист, вареный, без соли	78кКал	4.5 г	0.1 г	16.1 г
Стрелолист, листья, вареные, с солью	78кКал	4.5 г	0.1 г	16.1 г
Стрелолист, сырой	99кКал	5.3 г	0.3 г	20.2 г
Суфле морковное по 1-250	189кКал	6.5 г	12.9 г	11.3 г
Томатная паста, консервированная, без соли	82кКал	4.3 г	0.5 г	18.9 г
Томатная паста, консервированная, с солью	82кКал	4.3 г	0.5 г	18.9 г
Томатная паста. Консервы	102кКал	4.8 г	0 г	19 г
Томатное пюре, консервированное, без соли	38кКал	1.7 г	0.2 г	9 г
Томатное пюре, консервированное, с солью	38кКал	1.7 г	0.2 г	9 г
Томатное пюре. Консервы	66кКал	3.6 г	0 г	11.8 г
Томатный порошок	302кКал	12.9 г	0.4 г	74.7 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	32кКал	1.3 г	0.4 г	7.1 г
Томатный соус по-испански, консервированный	33кКал	1.4 г	0.3 г	7.2 г
Томатный соус с грибами, консервированный	35кКал	1.5 г	0.1 г	8.4 г
Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный	59кКал	2.1 г	1.9 г	10.2 г
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный	41кКал	0.9 г	0.7 г	8.8 г
Томатный соус с луком, консервированный	42кКал	1.6 г	0.2 г	9.9 г
Томатный соус, без добавления соли	29кКал	1.3 г	0.2 г	6.7 г
Томатный соус, консервированный	24кКал	1.3 г	0.2 г	5.4 г
Томаты (помидоры) соленые	13кКал	1.1 г	0.1 г	1.6 г
Томаты желтые, сырые	15кКал	1 г	0.3 г	3 г
Томаты зеленые, сырые	23кКал	1.2 г	0.2 г	5.1 г
Томаты консервированные целые	20кКал	0.6 г	0.2 г	4.2 г
Томаты красные спелые, тушеные	79кКал	2 г	2.7 г	13.1 г
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке	17кКал	0.8 г	0.1 г	4 г
Томаты красные, спелые, консервированные, с зеленым перцем чили	15кКал	0.7 г	0.1 г	3.6 г
Томаты красные, спелые, консервированные, тушеные	26кКал	0.9 г	0.2 г	6.2 г
Томаты красные, спелые, консервированные, упакованные в виде томатного сока, без добавления соли	17кКал	0.8 г	0.1 г	4 г
Томаты красные, спелые, приготовленные	18кКал	1 г	0.1 г	4 г
Томаты красные, спелые, приготовленные с солью	18кКал	1 г	0.1 г	4 г
Томаты красные, спелые, сырые	18кКал	0.9 г	0.2 г	3.9 г
Томаты маринованные	15кКал	1.7 г	0.2 г	1.8 г
Томаты оранжевые, сырые	16кКал	1.2 г	0.2 г	3.2 г
Томаты, вяленые	258кКал	14.1 г	3 г	55.8 г
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	213кКал	5.1 г	14.1 г	23.3 г
Томаты, мятые, консервированные	32кКал	1.6 г	0.3 г	7.3 г
Топинамбур	61кКал	2.1 г	0.1 г	12.8 г
Топинамбур, сырой	73кКал	2 г	0 г	17.4 г
Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, без соли	35кКал	3 г	0.4 г	4.9 г
Турнепс с зеленью, замороженный, вареный, с солью	34кКал	3 г	0.4 г	4.7 г
Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный	21кКал	2.5 г	0.2 г	3.4 г
Турнепс, вареный, без соли	22кКал	0.7 г	0.1 г	5.1 г
Турнепс, вареный, с солью	22кКал	0.7 г	0.1 г	5.1 г
Турнепс, замороженный, вареный, без соли	23кКал	1.5 г	0.2 г	4.4 г
Турнепс, замороженный, вареный, с солью	21кКал	1.5 г	0.2 г	3.8 г
Турнепс, замороженный, неприготовленный	16кКал	1 г	0.2 г	2.9 г
Турнепс, зелень, вареная, без соли	20кКал	1.1 г	0.2 г	4.4 г
Турнепс, зелень, вареная, с солью	20кКал	1.1 г	0.2 г	4.4 г
Турнепс, зелень, замороженная, вареная, без соли	29кКал	3.4 г	0.4 г	5 г
Турнепс, зелень, замороженная, вареная, с солью	29кКал	3.4 г	0.4 г	5 г
Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная	22кКал	2.5 г	0.3 г	3.7 г
Турнепс, зелень, консервированный	14кКал	1.4 г	0.3 г	2.4 г
Турнепс, зелень, сырая	32кКал	1.5 г	0.3 г	7.1 г
Турнепс, репа, прерия, вареная, (индейцы северных великих равнин)	129кКал	1.6 г	0.3 г	30 г
Турнепс, репа, прерия, сырая, (индейцы северных великих равнин)	156кКал	2.6 г	0.4 г	35.7 г
Турнепс, сырой	28кКал	0.9 г	0.1 г	6.4 г
Турнипс, зелень, консервированный без добавления соли	19кКал	1.4 г	0.3 г	2.8 г
Тыква	22кКал	1 г	0.1 г	4.4 г
Тыква жареная по 2-58	86кКал	1.7 г	5.7 г	6.9 г
Тыква крупноплодная голубая, вареная, пюре, без соли	30кКал	1.5 г	0.4 г	6.5 г
Тыква крупноплодная голубая, вареная, пюре, с солью	30кКал	1.5 г	0.4 г	6.5 г
Тыква крупноплодная голубая, запеченная без соли	50кКал	2.5 г	0.6 г	10.8 г
Тыква крупноплодная голубая, запеченная с солью	50кКал	2.5 г	0.6 г	10.8 г
Тыква крупноплодная голубая, сырая	40кКал	2 г	0.5 г	8.7 г
Тыква крупноплодная желудевая, вареная, пюре, без соли	34кКал	0.7 г	0.1 г	8.8 г
Тыква крупноплодная желудевая, вареная, пюре, с солью	34кКал	0.7 г	0.1 г	8.8 г
Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли	56кКал	1.1 г	0.1 г	14.6 г
Тыква крупноплодная желудевая, запеченная с солью	56кКал	1.1 г	0.1 г	14.6 г
Тыква крупноплодная желудевая, сырая	40кКал	0.8 г	0.1 г	10.4 г
Тыква крупноплодная мускатная, замороженная, вареная, c солью	39кКал	1.2 г	0.1 г	10 г
Тыква крупноплодная мускатная, замороженная, вареная, без соли	39кКал	1.2 г	0.1 г	10.1 г
Тыква крупноплодная мускатная, замороженная, неприготовленная	57кКал	1.8 г	0.1 г	14.4 г
Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли	40кКал	0.9 г	0.1 г	10.5 г
Тыква крупноплодная мускатная, запеченная с солью	40кКал	0.9 г	0.1 г	10.5 г
Тыква крупноплодная мускатная, сырая	45кКал	1 г	0.1 г	11.7 г
Тыква крупноплодная, всех сортов, вареная, с солью	37кКал	0.9 г	0.4 г	8.9 г
Тыква крупноплодная, запеченная без соли	37кКал	0.9 г	0.4 г	8.9 г
Тыква крупноплодная, сырая	34кКал	1 г	0.1 г	8.6 г
Тыква маринованная по 1-88	42кКал	0.6 г	0.1 г	8.9 г
Тыква обыкновенная кружочками, вареная, без соли	16кКал	1 г	0.2 г	3.3 г
Тыква обыкновенная кружочками, сырая	18кКал	1.2 г	0.2 г	3.8 г
Тыква обыкновенная, вареная, с солью	16кКал	1 г	0.2 г	3.3 г
Тыква обыкновенная, всех сортов, вареная, без соли	20кКал	0.9 г	0.3 г	4.3 г
Тыква обыкновенная, всех сортов, вареная, с солью	20кКал	0.9 г	0.3 г	4.3 г
Тыква обыкновенная, всех сортов, сырая	16кКал	1.2 г	0.2 г	3.4 г
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, вареная, без соли	23кКал	1 г	0.4 г	3.8 г
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, вареная, с солью	19кКал	1 г	0.4 г	3.8 г
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, замороженная, вареная, без соли	25кКал	1.3 г	0.2 г	5.5 г
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, замороженная, вареная, с солью	25кКал	1.3 г	0.2 г	5.5 г
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, замороженная, неприготовленная	20кКал	0.8 г	0.1 г	4.8 г
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, консервированная, без соли	13кКал	0.6 г	0.1 г	3 г
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, сырая	19кКал	1 г	0.3 г	3.9 г
Тыква отварная по 1-210	26кКал	1.2 г	0.1 г	4.9 г
Тыква припущенная по 1-216	40кКал	1.2 г	1.7 г	4.8 г
Тыква, вареная, без соли	20кКал	0.7 г	0.1 г	4.9 г
Тыква, вареная, с солью	18кКал	0.7 г	0.1 г	4.3 г
Тыква, консервированная, без соли	34кКал	1.1 г	0.3 г	8.1 г
Тыква, консервированная, с солью	34кКал	1.1 г	0.3 г	8.1 г
Тыква, листья, вареные, без соли	21кКал	2.7 г	0.2 г	3.4 г
Тыква, листья, вареные, с солью	21кКал	2.7 г	0.2 г	3.4 г
Тыква, листья, сырые	19кКал	3.2 г	0.4 г	2.3 г
Тыква, пюре для пирога, консервированная	104кКал	1.1 г	0.1 г	26.4 г
Тыква, сырая	26кКал	1 г	0.1 г	6.5 г
Тыква, цвет, вареная, с солью	15кКал	1.1 г	0.1 г	3.2 г
Тыква, цвет, вареный, без соли	15кКал	1.1 г	0.1 г	3.3 г
Тыква, цвет, сырой	15кКал	1 г	0.1 г	3.3 г
Фасоль белая, спелая, проросшая, вареная, без соли	78кКал	7.1 г	0.8 г	15 г
Фасоль белая, спелая, проросшая, сырая	67кКал	6.2 г	0.7 г	13.1 г
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью	78кКал	7.1 г	0.8 г	15 г
Фасоль пинто, зеленая, замороженная, вареная, без соли	162кКал	9.3 г	0.5 г	30.9 г
Фасоль пинто, зеленая, замороженная, неприготовленная	170кКал	9.8 г	0.5 г	32.5 г
Фасоль пинто, неспелые семена, замороженные, вареные, с солью	162кКал	9.3 г	0.5 г	30.9 г
Фасоль пинто, спелые проросшие семена, вареные, без соли	22кКал	1.9 г	0.3 г	4.1 г
Фасоль пинто, спелые проросшие семена, вареные, с солью	20кКал	1.9 г	0.3 г	3.5 г
Фасоль пинто, спелые проросшие семена, сырые	62кКал	5.3 г	0.9 г	11.6 г
Фасоль стручковая. Консервы	16кКал	1.2 г	0.1 г	2.4 г
Фасоль шелли, консервированная	30кКал	1.8 г	0.2 г	6.2 г
Фасоль, ломкая (лущильная), зеленая, приготовленные в микроволновке	39кКал	2.3 г	0.5 г	6.4 г
Фасоль, спелая, проросшая, вареная, без соли	33кКал	4.8 г	0.6 г	4.7 г
Фасоль, спелая, проросшая, сырая	29кКал	4.2 г	0.5 г	4.1 г
Фасоль, спелые проросшие семена, вареные, с солью	33кКал	4.8 г	0.6 г	4.7 г
Фенхель (луковица), сырой	31кКал	1.2 г	0.2 г	7.3 г
Физалис овощной, сырой	32кКал	1 г	1 г	5.8 г
Хризантема увенчанная, вареная, без соли	20кКал	1.6 г	0.1 г	4.3 г
Хризантема увенчанная, вареная, с солью	20кКал	1.6 г	0.1 г	4.3 г
Хризантема увенчанная, сырая	24кКал	3.4 г	0.6 г	3 г
Хризантема, листья, сырые	24кКал	3.4 г	0.6 г	3 г
Цветная капуста, вареная, без соли	23кКал	1.8 г	0.5 г	4.1 г
Цветная капуста, вареная, с солью	23кКал	1.8 г	0.5 г	4.1 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	19кКал	1.6 г	0.2 г	3.8 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	17кКал	1.6 г	0.2 г	3.2 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	24кКал	2 г	0.3 г	4.7 г
Цветная капуста, сырая	25кКал	1.9 г	0.3 г	5 г
Цикорий, сырой	17кКал	0.9 г	0.1 г	4 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли	15кКал	1.1 г	0.4 г	2.7 г
Цукини с кожурой, вареные, с солью	15кКал	1.1 г	0.4 г	2.7 г
Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли	17кКал	1.2 г	0.1 г	3.6 г
Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью	14кКал	1.2 г	0.1 г	3 г
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные	17кКал	1.2 г	0.1 г	3.6 г
Цукини с кожурой, сырые	17кКал	1.2 г	0.3 г	3.1 г
Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные	29кКал	1 г	0.1 г	6.9 г
Цукини, мелкие, сырые	21кКал	2.7 г	0.4 г	3.1 г
Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли	24кКал	0.6 г	0.5 г	5.1 г
Чайот (мексиканский огурец), сырой	19кКал	0.8 г	0.1 г	4.5 г
Чайот, мексиканский огурец, вареный, с солью	22кКал	0.6 г	0.5 г	4.5 г
Чеснок, сырой	149кКал	6.4 г	0.5 г	33.1 г
Чечевица проросшая, вареная, сырая	101кКал	8.8 г	0.5 г	21.3 г
Чечевица проросшая, жареная, с солью	101кКал	8.8 г	0.5 г	21.3 г
Чечевица проросшая, сырая	106кКал	9 г	0.6 г	22.1 г
Шницель из капусты по 1-236	118кКал	3.4 г	6.4 г	11.6 г
Шпинат, вареный, без соли	23кКал	3 г	0.3 г	3.8 г
Шпинат, вареный, с солью	23кКал	3 г	0.3 г	3.8 г
Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью	34кКал	4 г	0.9 г	4.8 г
Шпинат, консервированный, без добавления соли	19кКал	2.1 г	0.4 г	2.9 г
Шпинат, консервированный, стандартная упаковка	19кКал	2.1 г	0.4 г	2.9 г
Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада	23кКал	2.8 г	0.5 г	3.4 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	34кКал	4 г	0.9 г	4.8 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	29кКал	3.6 г	0.6 г	4.2 г
Шпинат, сырой	23кКал	2.9 г	0.4 г	3.6 г
Шпинат-пюре. Консервы	16кКал	2 г	0.1 г	2 г
Шпинатное суфле	169кКал	7.9 г	13 г	5.9 г
Щавель, вареный, без соли	20кКал	1.8 г	0.6 г	2.9 г
Щавель, вареный, с солью	20кКал	1.8 г	0.6 г	2.9 г
Щавель, сырой	22кКал	2 г	0.7 г	3.2 г
Эндивий, сырой	17кКал	1.3 г	0.2 г	3.4 г
Ямс гавайский, приготовленный на пару, без соли	82кКал	1.7 г	0.1 г	20 г
Ямс гавайский, приготовленный на пару, с солью	82кКал	1.7 г	0.1 г	20 г
Ямс гавайский, сырой	67кКал	1.3 г	0.1 г	16.3 г
Ямс, вареный или печеный, без соли	116кКал	1.5 г	0.1 г	27.5 г
Ямс, вареный, сушеный или печеный, с солью	114кКал	1.5 г	0.1 г	27 г
Ямс, сырой	118кКал	1.5 г	0.2 г	27.9 г

Дневник питания

Какая польза овощей для спортсменов:

являются источников витаминов;
большинство полезных веществ при варке овощей не разрушаются;
содержат большое количество клетчатки;
улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
в них отсутствуют жиры, а также масла, что позволяет включать их в рацион в неограниченном количестве;
содержать до 90-95% воды, потому насыщают организм жидкостью;
содержат большое количество ферментов, что позволяет им легко усваиваться организмом.

Обратите внимание!

Количество калорий и других веществ в продукте указаны в расчете на 100 грамм. Также при желании можно узнать более точную информацию об определенной категории, выбрав ее. Здесь будет доступная информация относительно полезных свойств выбранного овоща, его питательных веществах, составных компонентах и других интересных данных.

Во время занятий спортом и соблюдении диет важно следить не только за своим правильным питанием, но и за количеством употребляемых калорий. Таблицы калорийности продуктов помогут сэкономить время на подсчеты, а также выбрать наиболее подходящие продукты питания.

Таблица калорийности «Овощи и зелень»

Какая польза овощей для спортсменов:

Обратная связь

Обратная связь