Таблица калорийности «Соки»

Свежевыжатые, консервированные или покупные – любые из них могут быть полезными для спортсмена и улучшать не только обмен веществ в организме, но и настроение. Эта таблица поможет больше узнать про составляющие элементы различных видов сока, их калорийность. Наименования продуктов размещены в алфавитном порядке, для облегчения работы можно воспользоваться и поиском по странице.

В таблице калорийность продуктов указывает в расчете на 100 мл сока.

  • К - Калорийность;
  • Б - Белки;
  • Ж - Жиры;
  • У - Углеводы.
Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
100% Овощной сок V8 21кКал 0.8 г 0 г 4.1 г
Абрикосовый нектар, консервированный без добавления аскорбиновой кислоты 56кКал 0.4 г 0.1 г 14.4 г
Абрикосовый нектар, консервированный с добавлением аскорбиновой кислоты 56кКал 0.4 г 0.1 г 14.4 г
Абрикосы в кожуре, консервированные в собственном соку 48кКал 0.6 г 0 г 12.3 г
Ананас, консервированный в собственном соку 60кКал 0.4 г 0.1 г 15.7 г
Ананасовый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный 179кКал 1.3 г 0.1 г 44.3 г
Ананасовый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 51кКал 0.4 г 0 г 12.7 г
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты 53кКал 0.4 г 0.1 г 12.9 г
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты 53кКал 0.4 г 0.1 г 12.9 г
Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный 43кКал 0.6 г 0.1 г 10.3 г
Апельсиново-клубнично-банановый сок 50кКал 0.4 г 0.2 г 12.3 г
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный 159кКал 2.4 г 0.2 г 38.2 г
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 45кКал 0.7 г 0.1 г 10.8 г
Апельсиновый сок, Калифорния, охлажденный, полученный из концентрата 44кКал 0.8 г 0.3 г 10.1 г
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный 47кКал 0.7 г 0.2 г 11 г
Апельсиновый сок, необработанный 45кКал 0.7 г 0.2 г 10.4 г
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата 49кКал 0.7 г 0.1 г 11.5 г
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата, обогащенный кальцием и витамином Д 47кКал 0.7 г 0.1 г 11.3 г
Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты 50кКал 0.2 г 0.1 г 12.5 г
Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты и кальция 52кКал 0.2 г 0.1 г 13 г
Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты 60кКал 0.4 г 0.1 г 14.8 г
Гранатовый сок, необработанный 54кКал 0.2 г 0.3 г 13.1 г
Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный 146кКал 2 г 0.5 г 34.6 г
Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 41кКал 0.6 г 0.1 г 9.7 г
Грейпфрутовый сок, белый, консервированный, неподслащенный 38кКал 0.5 г 0.1 г 9 г
Грейпфрутовый сок, белый, консервированный, подслащенный 46кКал 0.6 г 0.1 г 11.1 г
Грейпфрутовый сок, белый, необработанный 39кКал 0.5 г 0.1 г 9.2 г
Грейпфрутовый сок, консервированный или в банках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты 60кКал 0.4 г 0.1 г 14.8 г
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный 39кКал 0.5 г 0.1 г 9.2 г
Грушевый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты 60кКал 0.1 г 0 г 15.8 г
Грушевый нектар, консервированный, с добавлением аскорбиновой кослоты 60кКал 0.1 г 0 г 15.8 г
Клюквенный сок, неподслащенный 46кКал 0.4 г 0.1 г 12.2 г
Коктейль из выноградного сока, замороженный концентрат, неразбавленный, с добавлением аскорбиновой кислоты 179кКал 0.7 г 0.3 г 44.4 г
Коктейль из выноградного сока, замороженный концентрат, разбавленный водой 1 к 3, с добавлением аскорбиновой кислоты 51кКал 0.2 г 0.1 г 12.8 г
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный 21кКал 0.3 г 0.2 г 6.7 г
Лаймовый сок, необработанный 25кКал 0.4 г 0.1 г 8.4 г
Лимонный сок, замороженный, неподслащенный, одинарной крепости 22кКал 0.5 г 0.3 г 6.5 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках 21кКал 0.4 г 0.3 г 6.5 г
Лимонный сок, необработанный 22кКал 0.4 г 0.2 г 6.9 г
Мандариновый сок, замороженный концентрат, подслащенный, неразбавленный 161кКал 1.5 г 0.4 г 38.9 г
Мандариновый сок, замороженный концентрат, подслащенный, разбавленный водой 1 к 3 46кКал 0.4 г 0.1 г 11.1 г
Мандариновый сок, консервированный, подслащенный 50кКал 0.5 г 0.2 г 12 г
Мандариновый сок, необработанный 43кКал 0.5 г 0.2 г 10.1 г
Морковный сок, консервированный 40кКал 1 г 0.2 г 9.3 г
Натуральный томатный сок 21кКал 0.8 г 0 г 4.1 г
Нектар гуавы, консервированный 57кКал 0.1 г 0.1 г 14.9 г
Нектар гуанабаны, консервированный 59кКал 0.1 г 0.2 г 14.9 г
Нектар манго, консервированный 51кКал 0.1 г 0.1 г 13.1 г
Нектар папайи, консервированный 57кКал 0.2 г 0.2 г 14.5 г
Нектар тамаринда, консервированный 57кКал 0.1 г 0.1 г 14.7 г
Овощной сок V8 "Calcium Enriched V8", обогащенный кальцием 21кКал 0.8 г 0 г 4.5 г
Овощной сок V8 "Essential Antioxidants V8", содержащий основные необходимые антиоксиданты 21кКал 0.8 г 0 г 4.5 г
Овощной сок V8 "Lemon Twist", с цедрой лимона 20кКал 0.8 г 0 г 3.3 г
Овощной сок V8 "Low Sodium V8", с пониженным содержанием соли 21кКал 0.8 г 0 г 4.1 г
Овощной сок V8 "Organic V8", натуральный 20кКал 0.4 г 0 г 4.5 г
Овощной сок V8 "Picant", пикантный 20кКал 0.8 г 0 г 3.3 г
Овощной сок V8 "Spicy Hot V8", острый 21кКал 0.8 г 0 г 4.1 г
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты 54кКал 0.3 г 0 г 13.9 г
Персиковый нектар, консервированный, с добавлением аскорбиновой кослоты 54кКал 0.3 г 0 г 13.9 г
Сок ацеролы, необработаный 23кКал 0.4 г 0.3 г 4.8 г
Сок ежевики, консервированный 38кКал 0.3 г 0.6 г 7.8 г
Сок из папайи лавролистной, необработанный 60кКал 0.7 г 0.2 г 14.5 г
Сок из папайи съедобной, необработанный 51кКал 0.4 г 0.1 г 13.6 г
Сок из чернослива, консервированный 71кКал 0.6 г 0 г 17.5 г
Сок мультиовощной, консервированный 19кКал 0.6 г 0.1 г 4.6 г
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли 22кКал 0.6 г 0.1 г 4.6 г
Томатный сок 21кКал 0.8 г 0 г 4.1 г
Томатный сок "Healthy request" 21кКал 0.8 г 0 г 4.5 г
Томатный сок без соли, консервированный 17кКал 0.8 г 0.1 г 4.2 г
Томатный сок с пониженным содержанием соли 21кКал 0.8 г 0 г 4.1 г
Томатный сок с солью, консервированный 17кКал 0.8 г 0.1 г 4.2 г
Яблочный сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный, с добавлением аскорбиновой кислоты 166кКал 0.5 г 0.4 г 41 г
Яблочный сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3, с добавлением аскорбиновой кислоты 47кКал 0.1 г 0.1 г 11.5 г
Яблочный сок, замороженный концетрат, неподслащенный, неразбавленый, без добавления аскорбиновой кислоты 166кКал 0.5 г 0.4 г 41 г
Яблочный сок, замороженный концетрат, неподслащенный, разбавленый водой 1 к 3, без добавления аскорбиновой кислоты 47кКал 0.1 г 0.1 г 11.5 г
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты 46кКал 0.1 г 0.1 г 11.3 г
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты 46кКал 0.1 г 0.1 г 11.3 г

При ведении здорового образа жизни рекомендуется пить соки по нескольким причинам:

  • они помогают быстрее усваиваться витаминам;
  • содержат в себе большое количество питательных веществ;
  • полезны для оздоровления кишечника. При этом соки, в которых содержится клетчатка, полезнее, чем те, в которых она отсутствует. Клетчатка поддерживает баланс в кишечнике и препятствует размножению вредных бактерий;
  • их рекомендуют пить для разжижения крови и для предотвращения формирования тромбов;
  • эффективны во время простуды, понижают температуру тела.

Но чрезмерное употребление соков может приносить и вред организму. Они содержат большое количество фруктозы, которая относится к простым углеводам. Также, несмотря на большое количество витаминов в свежевыжатых соках, они достаточно быстро разрушаются, потому соки стоит употреблять сразу после приготовления.

Чтоб больше узнать о пользе и вреде отдельных блюд или продуктов, можно перейти по ним и получить сведения про количество витаминов и минералов в них, полезные свойства, интересные факты и другую важную информацию.