Таблица калорийности «Варенье и джемы»
В этой таблице можно найти важные и интересные факты про калорийность варенья и джемов, а также содержание в них белков, жиров и углеводов. Важно отметить, что выбрав интересующий продукт из списка, можно узнать еще больше новой и полезной информации.
- К - Калорийность;
- Б - Белки;
- Ж - Жиры;
- У - Углеводы.
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Абрикосовый джем | 210кКал | 0.5 г | 0.1 г | 51.5 г |
| Варенье грушевое | 215кКал | 0.1 г | 0.1 г | 56.8 г |
| Варенье из абрикосов по-венгерски | 242кКал | 0.3 г | 0 г | 64 г |
| Варенье из айвы | 222кКал | 0.1 г | 0.1 г | 58.7 г |
| Варенье из арбузных корок | 220кКал | 0.2 г | 0 г | 58.4 г |
| Варенье из барбариса | 204кКал | 0 г | 0 г | 54.3 г |
| Варенье из брусники | 161кКал | 0.4 г | 0.3 г | 41.9 г |
| Варенье из брусники | 244кКал | 0.2 г | 0.1 г | 64.6 г |
| Варенье из брусники и яблок | 247кКал | 0.2 г | 0.1 г | 65.4 г |
| Варенье из брусники по-белорусски | 191кКал | 0.2 г | 0.1 г | 50.4 г |
| Варенье из брусники с корицей и гвоздикой | 244кКал | 0.2 г | 0.1 г | 64.4 г |
| Варенье из вишни без косточек | 219кКал | 0.3 г | 0.1 г | 58 г |
| Варенье из водяники | 218кКал | 0.1 г | 0.1 г | 57.9 г |
| Варенье из голубики и малины | 229кКал | 0.2 г | 0.1 г | 60.5 г |
| Варенье из жимолости | 218кКал | 0 г | 0 г | 58.2 г |
| Варенье из кишмиша | 296кКал | 0 г | 0 г | 78.9 г |
| Варенье из спелых абрикосов | 161кКал | 0.7 г | 1.1 г | 39.6 г |
| Варенье из цедры | 174кКал | 0.4 г | 0 г | 45.9 г |
| Джем грушевый | 212кКал | 0.2 г | 0.2 г | 55.9 г |
| Джем из айвы | 223кКал | 0.2 г | 0.1 г | 58.9 г |
| Джем из боярышника и яблок | 89кКал | 0.1 г | 0.1 г | 23.5 г |
| Джем из черной бузины | 189кКал | 0 г | 0 г | 50.4 г |
| Засахаренный кишмиш протертый | 257кКал | 0 г | 0 г | 68.6 г |
| Облепиховое варенье | 165кКал | 0.7 г | 3.7 г | 34.4 г |
| Повидло из абрикосов | 242кКал | 0.3 г | 0 г | 64 г |
| Повидло из айвы | 216кКал | 0.3 г | 0.2 г | 56.8 г |
| Повидло из боярышника | 168кКал | 0 г | 0 г | 44.7 г |
| Пюре из черной бузины | 170кКал | 0 г | 0 г | 45.4 г |
Дневник питания
Варенье и джемы – доступные и любимые лакомства для большинства, к тому же, это хороший способ восполнения необходимых витаминов в холодное время года. Но что стоит знать спортсменам об этих продуктах, и так ли они полезны организму?
Польза варенья и джемов заключается в следующем:
- даже при воздействии высокой температуры в них не разрушаются витамины А, С, В1, В2, Е, РР, они считаются одними из наиболее термостабильных. Особенно много их в кислых вареньях;
- варенье и джемы достаточно калорийные, при этом многое зависит от количества сахара в продукте, чем его меньше, тем менее калорийный и более полезный продукт;
- при тепловом воздействии в нем сохраняется клетчатка, что помогает улучшать и ускорять обмен веществ, благоприятно воздействовать на кишечник и уменьшать риск атеросклероза;
- способствует поддержанию иммунной системы зимой, потому как сохраняют в себе и витамин Е, и аскорбиновую кислоту. Особенно полезными считаются джемы из малины и смородины;
- варенье полезно при анемии, особенно из плодов абрикоса. Оно повышает уровень гемоглобина в крови и влияет на благоприятную работу сердца.
Но стоит помнить: варенье – это источник быстрых углеводов. Не стоит злоупотреблять его употреблением, поскольку это может привести к набору веса и повышению сахара в крови.