Таблица калорийности «Варенье и джемы»

В этой таблице можно найти важные и интересные факты про калорийность варенья и джемов, а также содержание в них белков, жиров и углеводов. Важно отметить, что выбрав интересующий продукт из списка, можно узнать еще больше новой и полезной информации.

  • К - Калорийность;
  • Б - Белки;
  • Ж - Жиры;
  • У - Углеводы.
Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
Абрикосовый джем 210кКал 0.5 г 0.1 г 51.5 г
Варенье грушевое 215кКал 0.1 г 0.1 г 56.8 г
Варенье из абрикосов по-венгерски 242кКал 0.3 г 0 г 64 г
Варенье из айвы 222кКал 0.1 г 0.1 г 58.7 г
Варенье из арбузных корок 220кКал 0.2 г 0 г 58.4 г
Варенье из барбариса 204кКал 0 г 0 г 54.3 г
Варенье из брусники 161кКал 0.4 г 0.3 г 41.9 г
Варенье из брусники 244кКал 0.2 г 0.1 г 64.6 г
Варенье из брусники и яблок 247кКал 0.2 г 0.1 г 65.4 г
Варенье из брусники по-белорусски 191кКал 0.2 г 0.1 г 50.4 г
Варенье из брусники с корицей и гвоздикой 244кКал 0.2 г 0.1 г 64.4 г
Варенье из вишни без косточек 219кКал 0.3 г 0.1 г 58 г
Варенье из водяники 218кКал 0.1 г 0.1 г 57.9 г
Варенье из голубики и малины 229кКал 0.2 г 0.1 г 60.5 г
Варенье из жимолости 218кКал 0 г 0 г 58.2 г
Варенье из кишмиша 296кКал 0 г 0 г 78.9 г
Варенье из спелых абрикосов 161кКал 0.7 г 1.1 г 39.6 г
Варенье из цедры 174кКал 0.4 г 0 г 45.9 г
Джем грушевый 212кКал 0.2 г 0.2 г 55.9 г
Джем из айвы 223кКал 0.2 г 0.1 г 58.9 г
Джем из боярышника и яблок 89кКал 0.1 г 0.1 г 23.5 г
Джем из черной бузины 189кКал 0 г 0 г 50.4 г
Засахаренный кишмиш протертый 257кКал 0 г 0 г 68.6 г
Облепиховое варенье 165кКал 0.7 г 3.7 г 34.4 г
Повидло из абрикосов 242кКал 0.3 г 0 г 64 г
Повидло из айвы 216кКал 0.3 г 0.2 г 56.8 г
Повидло из боярышника 168кКал 0 г 0 г 44.7 г
Пюре из черной бузины 170кКал 0 г 0 г 45.4 г

Варенье и джемы – доступные и любимые лакомства для большинства, к тому же, это хороший способ восполнения необходимых витаминов в холодное время года. Но что стоит знать спортсменам об этих продуктах, и так ли они полезны организму?

Польза варенья и джемов заключается в следующем:

  • даже при воздействии высокой температуры в них не разрушаются витамины А, С, В1, В2, Е, РР, они считаются одними из наиболее термостабильных. Особенно много их в кислых вареньях;
  • варенье и джемы достаточно калорийные, при этом многое зависит от количества сахара в продукте, чем его меньше, тем менее калорийный и более полезный продукт;
  • при тепловом воздействии в нем сохраняется клетчатка, что помогает улучшать и ускорять обмен веществ, благоприятно воздействовать на кишечник и уменьшать риск атеросклероза;
  • способствует поддержанию иммунной системы зимой, потому как сохраняют в себе и витамин Е, и аскорбиновую кислоту. Особенно полезными считаются джемы из малины и смородины;
  • варенье полезно при анемии, особенно из плодов абрикоса. Оно повышает уровень гемоглобина в крови и влияет на благоприятную работу сердца.

Но стоит помнить: варенье – это источник быстрых углеводов. Не стоит злоупотреблять его употреблением, поскольку это может привести к набору веса и повышению сахара в крови.