Таблица калорийности «Грибы»
Данная таблица поможет узнать количество калорий в грибах различного вида в расчете на 100 граммов продукта.
Как пользоваться таблицей? Нужно всего лишь определить сорт гриба, информацию о котором необходимо узнать. Сведения в таблице предоставлены относительно продуктов в сыром, сушенном и готов виде, что указывается в каждой отдельной графе.
- К - Калорийность;
- Б - Белки;
- Ж - Жиры;
- У - Углеводы.
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Белый гриб | 34кКал | 3.7 г | 1.7 г | 1.1 г |
| Белый гриб маринованный | 24кКал | 3 г | 0.5 г | 2 г |
| Белый гриб сушеный | 286кКал | 30.3 г | 14.3 г | 9 г |
| Белый гриб, жареный | 26кКал | 3.6 г | 0.3 г | 4 г |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновой печи | 35кКал | 3.9 г | 0.5 г | 6 г |
| Белый гриб, сырой | 22кКал | 3.1 г | 0.3 г | 3.3 г |
| Гриб вешенка, сырой | 33кКал | 3.3 г | 0.4 г | 6.1 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 270кКал | 11.3 г | 24.4 г | 1.2 г |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 | 172кКал | 6.7 г | 14.5 г | 3.5 г |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 | 114кКал | 3.9 г | 5.2 г | 12.7 г |
| Грибы портабелла, жареные на гриле | 29кКал | 3.3 г | 0.6 г | 4.4 г |
| Грибы портобелла, сырые | 22кКал | 2.1 г | 0.4 г | 3.9 г |
| Грибы соленые | 24кКал | 3 г | 0.5 г | 2 г |
| Грибы сушеные | 24кКал | 3 г | 0.5 г | 2 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 22кКал | 2.5 г | 0.1 г | 4.3 г |
| Грибы шиитаке, жареные | 39кКал | 3.5 г | 0.4 г | 7.7 г |
| Грибы шиитаке, приготовленные без соли | 56кКал | 1.6 г | 0.2 г | 14.4 г |
| Грибы шиитаке, приготовленные, с солью | 56кКал | 1.6 г | 0.2 г | 14.4 г |
| Грибы шиитаке, сушеные | 296кКал | 9.6 г | 1 г | 75.4 г |
| Грибы, вареные, без соли | 28кКал | 2.2 г | 0.5 г | 5.3 г |
| Грибы, вареные, с солью | 28кКал | 2.2 г | 0.5 г | 5.3 г |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 | 188кКал | 6.5 г | 16.6 г | 3.2 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 25кКал | 1.9 г | 0.3 г | 5.1 г |
| Грибы, лисички, сырые | 38кКал | 1.5 г | 0.5 г | 6.9 г |
| Грибы, портобелло, подвергнутые ультрафиолетовому излучению, запеченые в гриле | 29кКал | 3.3 г | 0.6 г | 4.4 г |
| Грибы, портобелло, подвергнутые ультрафиолетовому излучению, сырые | 22кКал | 2.1 г | 0.4 г | 3.9 г |
| Грибы, Сморчок | 31кКал | 3.1 г | 0.6 г | 5.1 г |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 | 117кКал | 4 г | 6.4 г | 10.7 г |
| Грибы, шитаки, сырые | 34кКал | 2.2 г | 0.5 г | 6.8 г |
| Груздь | 16кКал | 1.8 г | 0.8 г | 0.5 г |
| Лисички | 19кКал | 1.5 г | 1.1 г | 1 г |
| Маслята | 9кКал | 2.4 г | 0.7 г | 0.5 г |
| Опята | 22кКал | 2.2 г | 1.2 г | 0.5 г |
| Подберезовик сушеный | 231кКал | 23.5 г | 9.2 г | 14.3 г |
| Подберезовики | 20кКал | 2.3 г | 0.9 г | 1.2 г |
| Подосиновик сушеный | 239кКал | 35.4 г | 5.4 г | 12.9 г |
| Подосиновики | 22кКал | 3.3 г | 0.5 г | 1.2 г |
| Рыжик | 17кКал | 1.9 г | 0.8 г | 0.5 г |
| Сморчок | 16кКал | 2.9 г | 0.4 г | 0.2 г |
| Соломенные грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 32кКал | 3.8 г | 0.7 г | 4.6 г |
| Сыроежки | 19кКал | 1.7 г | 0.7 г | 1.5 г |
| Трюфели | 24кКал | 3 г | 0.5 г | 2 г |
| Чернушка | 9кКал | 1.5 г | 0.3 г | 0.1 г |
| Шампиньоны | 27кКал | 4.3 г | 1 г | 0.1 г |
Дневник питания
Какая польза грибов для организма:
- один из низкокалорийных продуктов, который на 90% состоит из воды;
- содержит полезные аминокислоты, среди таких глютамин, лейцин, аргинин;
- в них содержатся витамины группы А, В, Е, PP и D;
- благодаря фосфору, марганцу и калия помогают насыщать организм;
- благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему;
- улучшают иммунитет;
- вещества, содержащиеся в грибах, участвуют в процессах выработки меланина.
При надобности можно узнать еще больше полезной информации о конкретном виде гриба, выбрав его в данной таблице. Здесь будут размещены сведения о присущих в нем витаминах и минералах, полезных свойствах и другая информация, полезная спортсмену.
Стоит обратить внимание, что наименования в таблице расположены в алфавитном порядке, однако для простоты можно использовать поиск по странице.