Таблица калорийности «Бобовые»

Арахис, бобы, горох, соя, фасоль – в данной таблице размещено достаточное количество сведений о каждом из них. Достаточно лишь воспользоваться поиском или самостоятельно найти интересующий продукт среди доступных.

Стоит помнить, количество калорий и других составляющих в продукте указаны в расчете на 100 грамм сырого или приготовленного продукта, о чем более подробно будет указано в графах.

  • К - Калорийность;
  • Б - Белки;
  • Ж - Жиры;
  • У - Углеводы.
Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные 154кКал 23.1 г 4.7 г 4.9 г
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый 55кКал 4.8 г 2.7 г 2.9 г
MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый 62кКал 6.9 г 2.7 г 2.4 г
MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый 55кКал 7.4 г 1.9 г 2 г
Арахис, Валенсия, жаренный на масле, без доб. соли 589кКал 27 г 51.2 г 16.3 г
Арахис, Валенсия, жаренный на масле, с солью 589кКал 27 г 51.2 г 16.3 г
Арахис, Валенсия, сырой 570кКал 25.1 г 47.6 г 20.9 г
Арахис, Вирджиния, жаренный на масле, без доб. соли 578кКал 25.9 г 48.6 г 19.9 г
Арахис, Вирджиния, жаренный на масле, с солью 578кКал 25.9 г 48.6 г 19.9 г
Арахис, Вирджиния, сырой 563кКал 25.2 г 48.8 г 16.5 г
Арахис, все виды, вареный, с солью 318кКал 13.5 г 22 г 21.3 г
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью 585кКал 23.7 г 49.7 г 21.5 г
Арахис, все виды, жаренный на масле, с солью 599кКал 28 г 52.5 г 15.3 г
Арахис, все виды, сырой 567кКал 25.8 г 49.2 г 16.1 г
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли 585кКал 23.7 г 49.7 г 21.5 г
Арахис, все типы, жаренный на масле, без доб. соли 599кКал 28 г 52.5 г 15.3 г
Арахис, Испания, жаренный на масле, без доб. соли 579кКал 28 г 49 г 17.5 г
Арахис, Испания, жаренный на масле, с солью 579кКал 28 г 49 г 17.5 г
Арахис, Испания, сырой 570кКал 26.2 г 49.6 г 15.8 г
Арахисовая мука, обезжиренная 327кКал 52.2 г 0.6 г 34.7 г
Арахисовая мука, с низким содерж. жира 428кКал 33.8 г 21.9 г 31.3 г
Арахисовое масло (паста) с омега-3 608кКал 24.5 г 54.2 г 17 г
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли 588кКал 25.1 г 50.4 г 19.6 г
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью 588кКал 25.1 г 50.4 г 19.6 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли 589кКал 24.1 г 49.9 г 21.6 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами 593кКал 26.1 г 51.5 г 17.7 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью 589кКал 24.1 г 49.9 г 21.6 г
Арахисовое масло (паста), с уменьшенным содерж. натрия 590кКал 24 г 49.9 г 21.8 г
Арахисовое масло, гладкое, обогащенное витаминами и минералами 591кКал 25.7 г 50.8 г 18.8 г
Арахисовое масло, гладкое, с пониж. содерж. жира, 34% 520кКал 25.9 г 34 г 35.7 г
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира 650кКал 24.8 г 54.9 г 14.2 г
Бекон, из заменителя мяса 310кКал 10.7 г 29.5 г 6.3 г
Бобовый напиток (возможно шоколад?) 34кКал 2.8 г 0 г 5.8 г
Бобы 57кКал 6 г 0.1 г 8.5 г
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, без соли 110кКал 7.6 г 0.4 г 19.7 г
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью 110кКал 7.6 г 0.4 г 19.7 г
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные 71кКал 5.5 г 0.2 г 12.4 г
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, сырые 341кКал 26.1 г 1.5 г 58.3 г
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли 105кКал 7 г 0.4 г 19.2 г
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, с доб. соли 105кКал 7 г 0.4 г 19.2 г
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, сырые 347кКал 23.9 г 1.2 г 62.6 г
Вермишель, из сои 331кКал 0.1 г 0.1 г 82.3 г
Горох зеленый свежий 55кКал 5 г 0.2 г 8.3 г
Горох, зерно 298кКал 20.5 г 2 г 49.5 г
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, без соли 118кКал 8.3 г 0.4 г 21.1 г
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью 116кКал 8.3 г 0.4 г 20.5 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые 341кКал 24.6 г 1.2 г 60.4 г
Горошек зеленый быстрозамороженный 303кКал 23 г 1.2 г 53.3 г
Горошек зеленый сушеный 305кКал 35 г 0.4 г 40.5 г
Запеченные, бобы, консервированные, без доб. соли 105кКал 4.8 г 0.4 г 20.5 г
Колбаса, из заменителя мяса 257кКал 18.5 г 18.2 г 9.8 г
Крылатая фасоль, зрелые семена, вареные, с солью 147кКал 10.6 г 5.8 г 14.9 г
Крылатая фасоль, зрелые семена, сырые 409кКал 29.7 г 16.3 г 41.7 г
Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, вареная, без доб. соли 115кКал 7.8 г 0.4 г 20.9 г
Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, вареная, с доб. соли 115кКал 7.8 г 0.4 г 20.9 г
Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, консервированные 79кКал 4.9 г 0.2 г 14.9 г
Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, сырая 338кКал 21.5 г 0.7 г 63.4 г
Лимская фасоль (лунообразная), мелкая, юные семена, вареные, без доб. соли 126кКал 8 г 0.4 г 23.3 г
Лимская фасоль (лунообразная), мелкая, юные семена, вареные, с доб. соли 126кКал 8 г 0.4 г 23.3 г
Лимская фасоль (лунообразная), мелкая, юные семена, сырые 335кКал 20.6 г 0.9 г 62.8 г
Маш 300кКал 23.5 г 2 г 46 г
Мисо 199кКал 11.7 г 6 г 26.5 г
Натто, (из сброженных соевых бобов) 212кКал 17.7 г 11 г 14.4 г
Нут 309кКал 20.1 г 4.3 г 46.2 г
Папад 371кКал 25.6 г 3.3 г 59.9 г
Рыбные палочки, из заменителя мяса 290кКал 23 г 18 г 9 г
Сарделька (сосиска), из заменителя мяса 233кКал 19.6 г 13.7 г 7.7 г
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D 33кКал 2.9 г 1.6 г 1.7 г
Соевое молоко, (все вкусы), низкожирное, с доб. калция, витаминовA и D 43кКал 1.7 г 0.6 г 7.2 г
Соевое молоко, (все вкусы), обезжиренное, с доб. калция, витаминовA и D 28кКал 2.5 г 0 г 4.1 г
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное 45кКал 2.9 г 2 г 3.5 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D 34кКал 2.6 г 0.9 г 3.9 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D 30кКал 2.4 г 0.8 г 3.5 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное 54кКал 3.3 г 1.8 г 6.3 г
Соевое молоко, шоколадное и другие вкусы, легкое, с доб. калиция, витаминов A и D 47кКал 2.1 г 0.6 г 8.2 г
Соевое молоко, шоколадное, необогащенное 63кКал 2.3 г 1.5 г 10 г
Соевое молоко, шоколадное, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D 44кКал 2.5 г 0 г 8.5 г
Соевое молоко, шоколадное, с доб. калция, витаминовA и D 63кКал 2.3 г 1.5 г 10 г
Соевые бобы, зрелые семена, вареные, без доб. соли 173кКал 16.6 г 9 г 9.9 г
Соевые бобы, зрелые семена, вареные, с доб. соли 173кКал 16.6 г 9 г 9.9 г
Соевые бобы, зрелые семена, поджаренные без масла 451кКал 39.6 г 21.6 г 32.7 г
Соевые бобы, зрелые семена, поджаренные, без доб. соли 471кКал 35.2 г 25.4 г 33.6 г
Соевые бобы, зрелые семена, поджаренные, с доб. соли 471кКал 35.2 г 25.4 г 33.6 г
Соевые бобы, зрелые семена, сырые 446кКал 36.5 г 19.9 г 30.2 г
Соевый, соус, из гидролизованного овощного белка 60кКал 7 г 0.5 г 7.8 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус 53кКал 8.1 г 0.6 г 4.9 г
Соевый, соус, из сои, (tamari) 60кКал 10.5 г 0.1 г 5.6 г
Соя, белковый изолят (дериват) 338кКал 80.7 г 3.4 г 7.4 г
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus 380кКал 86 г 4 г 0 г
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO 388кКал 87.8 г 4 г 0 г
Соя, зерно 364кКал 36.7 г 17.8 г 17.3 г
соя, Мука, соевая, (крупного помола), обезжиренная, сырая 339кКал 45 г 2.4 г 40.1 г
соя, Мука, соевая, низкожирная 375кКал 45.5 г 8.9 г 34.9 г
соя, Мука, соевая, обезжиренная 330кКал 47 г 1.2 г 38.4 г
соя, Мука, соевая, полножирная, поджаренная 441кКал 34.8 г 21.9 г 33.7 г
соя, Мука, соевая, полножирная, сырая 436кКал 34.5 г 20.7 г 35.2 г
Спаржевая фасоль, зрелые семена, сырая 347кКал 24.3 г 1.3 г 61.9 г
Спред для сэндвичей, Паштет, из заменителя мяса 149кКал 8 г 9 г 9 г
Темпе 193кКал 18.5 г 10.8 г 9.4 г
Темпе, приготовленный 196кКал 18.2 г 11.4 г 9.4 г
Тофу, жареный 271кКал 17.2 г 20.2 г 10.5 г
Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция 271кКал 17.2 г 20.2 г 10.5 г
Тофу, йогурт 94кКал 3.5 г 1.8 г 16 г
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 61кКал 6.6 г 3.7 г 1.8 г
Тофу, окара (соевый жмых) 77кКал 3.2 г 1.7 г 12.5 г
Тофу, сушоно-замороженный (Коядофу) 480кКал 47.9 г 30.3 г 14.6 г
Тофу, сушоно-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция 472кКал 47.9 г 30.3 г 12.8 г
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция 76кКал 8.1 г 4.8 г 1.9 г
Тофу, сырой, твердый, приготовленный с сульфатом кальция 145кКал 15.8 г 8.7 г 4.3 г
Тофу, твердый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 70кКал 8.2 г 4.2 г 1.7 г
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 146кКал 12.7 г 10 г 4.4 г
Тофу, экстра твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 91кКал 9.9 г 5.8 г 2 г
Фалафель (нут или бобы или фасоль), по-домашнему 333кКал 13.3 г 17.8 г 31.8 г
Фасоль (стручок) 23кКал 2.5 г 0.3 г 3 г
Фасоль овощная (лопатка) 309кКал 22.3 г 1.7 г 54.5 г
Фасоль, адзуки (адуки), угловатая, зрелые семена, вареная, без соли 128кКал 7.5 г 0.1 г 24.8 г
Фасоль, адзуки (адуки), угловатая, зрелые семена, вареная, с солью 128кКал 7.5 г 0.1 г 24.8 г
Фасоль, адзуки (адуки), угловатая, зрелые семена, консервированная, подслащенная 237кКал 3.8 г 0 г 55 г
Фасоль, адзуки (адуки), угловатая, зрелые семена, сырая 329кКал 19.9 г 0.5 г 62.9 г
Фасоль, адзуки (йокан), зрелые семена 260кКал 3.3 г 0.1 г 60.7 г
Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, без соли 139кКал 9.7 г 0.4 г 25.1 г
Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, с солью 139кКал 9.7 г 0.4 г 25.1 г
Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная 114кКал 7.3 г 0.3 г 21.2 г
Фасоль, белая, зрелые семена, сырая 333кКал 23.4 г 0.9 г 60.3 г
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли 142кКал 9 г 0.6 г 25.8 г
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью 142кКал 9 г 0.6 г 25.8 г
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, сырая 336кКал 21.1 г 1.2 г 62.3 г
Фасоль, желтая, зрелые семена, вареная, без соли 144кКал 9.2 г 1.1 г 25.3 г
Фасоль, желтая, зрелые семена, вареная, с солью 144кКал 9.2 г 1.1 г 25.3 г
Фасоль, желтая, зрелые семена, сырая 345кКал 22 г 2.6 г 60.7 г
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления 155кКал 5.5 г 5.2 г 21.6 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 94кКал 4.8 г 0.4 г 21.1 г
Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной 121кКал 6.4 г 3.5 г 16.9 г
Фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками 142кКал 6.8 г 6.6 г 15.4 г
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой 106кКал 5.2 г 1.6 г 20 г
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом 111кКал 5.2 г 1.4 г 21.1 г
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом 94кКал 5.2 г 0.9 г 18.7 г
Фасоль, зерно 298кКал 21 г 2 г 47 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли 124кКал 9.1 г 0.1 г 22.4 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, с доб. соли 124кКал 9.1 г 0.1 г 22.4 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, сырая 330кКал 24.4 г 0.3 г 59.8 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, без доб. соли 123кКал 9.5 г 0.2 г 21.9 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, с доб. соли 123кКал 9.5 г 0.2 г 21.9 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, сырая 329кКал 25.3 г 0.5 г 58.3 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли 127кКал 8.7 г 0.5 г 22.8 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, с солью 127кКал 8.7 г 0.5 г 22.8 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная 82кКал 5.2 г 0.6 г 14.5 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, сырая 333кКал 23.6 г 0.8 г 60 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли 127кКал 8.7 г 0.5 г 22.8 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью 127кКал 8.7 г 0.5 г 22.8 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная 81кКал 5.2 г 0.4 г 14.8 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая 337кКал 22.5 г 1.1 г 61.3 г
Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, вареная, без соли 136кКал 9.3 г 0.5 г 24.5 г
Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, вареная, с солью 136кКал 9.3 г 0.5 г 24.5 г
Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, консервированная 83кКал 5.5 г 0.3 г 15.1 г
Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, сырая 335кКал 23 г 1.2 г 60.1 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, без соли 118кКал 8.3 г 0.5 г 21.1 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью 118кКал 8.3 г 0.5 г 21.1 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная 114кКал 7.4 г 0.4 г 21 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, сырые 339кКал 21.9 г 1.1 г 62.4 г
Фасоль, крылатая, зрелые семена, вареная, без соли 147кКал 10.6 г 5.8 г 14.9 г
Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, вареная, без доб. соли 140кКал 8.2 г 0.6 г 26.1 г
Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, вареная, с доб. соли 140кКал 8.2 г 0.6 г 26.1 г
Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, консервированная 113кКал 7.5 г 0.4 г 20.5 г
Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, сырые 337кКал 22.3 г 1.5 г 60.8 г
Фасоль, отвар из-под тушеной фасоли кидни 47кКал 1.8 г 3.2 г 2.8 г
Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, вареная, без соли 143кКал 9 г 0.7 г 26.2 г
Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, вареная, с солью 143кКал 9 г 0.7 г 26.2 г
Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, консервированная 82кКал 4.6 г 0.6 г 15.2 г
Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, сырая 347кКал 21.4 г 1.2 г 62.6 г
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли 149кКал 9.1 г 0.5 г 27.9 г
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью 149кКал 9.1 г 0.5 г 27.9 г
Фасоль, розовая, зрелые семена, сырая 343кКал 21 г 1.1 г 64.2 г
Фасоль, суп, из черной черепахи, зрелые семена, вареная, со сливом, без соли 130кКал 8.2 г 0.4 г 24.4 г
Фасоль, суп, из черной черепахи, зрелые семена, вареная, со сливом, с солью 130кКал 8.2 г 0.4 г 24.4 г
Фасоль, суп, из черной черепахи, зрелые семена, консервированный 91кКал 6 г 0.3 г 16.6 г
Фасоль, суп, из черной черепахи, зрелые семена, сырая 339кКал 21.3 г 0.9 г 63.3 г
Фасоль, французская, зрелые семена, вареная, без соли 129кКал 7.1 г 0.8 г 24 г
Фасоль, французская, зрелые семена, вареная, с солью 129кКал 7.1 г 0.8 г 24 г
Фасоль, французская, зрелые семена, сырая 343кКал 18.8 г 2 г 64.1 г
Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, без соли 132кКал 8.9 г 0.5 г 23.7 г
Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, с солью 132кКал 8.9 г 0.5 г 23.7 г
Фасоль, черная, зрелые семена, сырая 341кКал 21.6 г 1.4 г 62.4 г
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо 97кКал 5 г 1 г 16.9 г
Хумус 166кКал 7.9 г 9.6 г 14.3 г
Хумус, домашнего приготовления 177кКал 4.9 г 8.6 г 20.1 г
Цыпленок, из заменителя мяса 224кКал 23.6 г 12.7 г 3.6 г
Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке 234кКал 21.3 г 12.8 г 8.5 г
Чечевица, зерно 295кКал 24 г 1.5 г 46.3 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 116кКал 9 г 0.4 г 20.1 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 114кКал 9 г 0.4 г 19.5 г
Чечевица, розовая, сырая 345кКал 25 г 2.2 г 59.2 г
Чечевица, сырая 353кКал 25.8 г 1.1 г 60.1 г
Чили с бобами, консервированные 112кКал 5.7 г 5.5 г 11.9 г
Чина 286кКал 24.4 г 2.2 г 41.3 г
Дневник питания Дневник питания

Какая польза от бобовых для спортсмена:

  • содержат большое количество растительного белка и клетчатки, что помогает поддерживать микрофлору кишечника, а также предотвращает воспалительные процессы;
  • содержат большое количество витаминов С, А, PP, а также калий, фосфор, серы, железо, кальций;
  • производят эффект детоксикации;
  • нормализуют гормональный фон;
  • улучшают работоспособность, память;
  • из-за содержания лизина в бобовых оказывает антидепрессивное воздействие на организм, расславляется нервная система, что помогает преодолевать стрессы;
  • укрепляют сердце и сосуды из-за содержания магния и калия;
  • в бобовых, особенно в сое, содержится большое количество фитоэстрогенов, они обладают омолаживающим и восстанавливающим эффектом.

Можно также более подробно узнать об интересующий продуктах: сведения о микроэлементах, витаминах, влияние на организм конкретного продукта. Достаточно лишь выбрать нужную графу из списка.

Мы используем cookies для предоставления вам лучшего сервиса. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Политика конфиденциальности Пользовательское Соглашение Принять и Закрыть