Таблица калорийности «Каши»
Таблица калорийности содержит информацию о различных видах каш, содержание в них белков, жиров и углеводов. Все данные размещены в алфавитном порядке, а при надобности стоит воспользоваться и поиском, что поможет узнать еще больше полезной информации.
- К - Калорийность;
- Б - Белки;
- Ж - Жиры;
- У - Углеводы.
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша рассыпчатая | 99кКал | 3.6 г | 2.2 г | 17.1 г |
| Каша "Янтарная"(из пшена я яблоками) | 139кКал | 3.8 г | 6.5 г | 17.5 г |
| Каша боярская (из пшена с изюмом) | 222кКал | 4.8 г | 14.4 г | 19.5 г |
| Каша вязкая из пшена с тыквой | 158кКал | 4.2 г | 8 г | 18.5 г |
| Каша гурьевская | 151кКал | 4.4 г | 5.4 г | 22.6 г |
| Каша из тыквы с манкой | 162кКал | 2.8 г | 8.4 г | 19.9 г |
| Каша манная коричневая | 162кКал | 5.3 г | 6 г | 23.2 г |
| Каша пшенная с сушеными сливами | 121кКал | 2.4 г | 2.9 г | 22.7 г |
| Каша рисовая с какао | 146кКал | 4.1 г | 6 г | 20.3 г |
| Манная каша на клюквенном соке | 113кКал | 1.9 г | 4.6 г | 17 г |
| Манная каша с морковью | 97кКал | 2.7 г | 5.6 г | 9.7 г |
| Мучная каша | 95кКал | 3.4 г | 4.9 г | 10.2 г |
| Рисовая каша с черносливом | 129кКал | 1.9 г | 2.4 г | 26.4 г |
| Рисовая с абрикосами по-венгерски | 120кКал | 2.6 г | 0.3 г | 28.5 г |
| Яблочно-манная каша | 128кКал | 1.9 г | 4.3 г | 22 г |
| Яичная каша (натуральная) | 180кКал | 10.3 г | 11 г | 10.8 г |
| Яичная каша с овощами или грибами | 261кКал | 15.9 г | 13.2 г | 20.9 г |
| Ячневая каша с картофелем | 49кКал | 1.8 г | 1 г | 8.7 г |
Дневник питания
Многие знают, что каши полезны организму, но какие полезные вещества они содержат и как влияют на организм? В этой таблице можно получить информацию про калорийность продуктов, содержание жиров, белков и углеводов в них.
Основная польза каш содержится в следующем:
- источник клетчатки и белков, калия, фтора и других минералов;
- улучшают работу ЖКТ, восстанавливают работу желудка;
- очищают организм от шлаков и токсинов;
- помогают быстро насытить организм;
- малокалорийные;
- омолаживают организм и делают кожу более упругой;
- уменьшают риск онкологических образований примерно на 20%;
- нормализуют содержание глюкозы в организме;
- положительно влияют на состояние нервной системы;
- улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
Учитывая данные, предоставленные в таблице, можно подобрать личный рацион и разнообразить его, принося пользу организму. Также она поможет корректировать его во время более сложных физических нагрузок и в период отдыха от тренировок.
А выбрав интересующий продукт в списке, можно узнать еще больше интересной информации о нем: содержание витаминов и минералов, полезные свойства продукта и другую интересную информацию о нем.